【ダイエットしたい方必見】THE PERSONAL GYM梅田店が教えるダイエットの助けになるドリンク紹介！

皆さん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店トレーナーの木原です！

皆さんはダイエットをする上で何を意識していますか？
ダイエットは食事✖︎運動が大切になります。
その中でも食事はダイエットの7割を占めるほど大事になります。

しかし、今の食事を改善するには時間がかかると思います。
食事にはPFCバランスが重要になりますがご存じでしょうか？
PFCバランスについてはこちらの記事で紹介していますのでぜひご参考ください。

では、食事からではなくドリンクから見直すのはどうでしょうか？
実はダイエットをする上で選ぶドリンクによってダイエットの効果を上げてくれるものがあります。

本記事ではダイエットの助けとなるドリンクを皆さんに紹介していきます。

この記事を読むと

・ダイエットが成功に近づく
・ダイエットの知識が身につく
・人に教えたくなる

こちらがわかるようになりますので早速解説いたします！

緑茶

まず最初に紹介するドリンクは緑茶です！
お茶の種類は多く、選ぶときに悩む方もいらっしゃると思います。
ダイエットにおいて選んでいただきたいのは緑茶になります。

これから緑茶の効果を解説します。

緑茶カテキン

緑茶カテキンは、緑茶に含まれる天然のポリフェノール化合物で、抗酸化作用や健康促進効果もあります。
緑茶カテキンは活性化栄養素ともいわれ吸収率が高い栄養素になります。
さらに緑茶カテキンは褐色脂肪細胞と呼ばれる熱を発して消費エネルギーを増加させる細胞を刺激します。
そのため、基礎代謝が上がり、脂肪を効率よく燃焼する効果があります。

管理栄養士：山崎遥

カテキンが多いためヘルシアは内臓脂肪を減らすのを助けてくれます。

コーヒー

次にコーヒーについて解説します。
コーヒーはダイエットだけでなく、トレーニング上級者も愛用しているドリンクです。
コーヒーとダイエットについてはこちらの記事でも詳しく紹介しています。

カフェイン

コーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインによってアデノシンの働きが阻害され、ノルアドレナリンがしっかり働き、脂肪分解が促進されます。
トレーニング前にカフェインを200〜400mg摂取すると脂肪燃焼効果が約30％も増加します。

ただし、過剰摂取してしまうと体への負担は大きくなりますので、1日の目安は2〜3杯程度にしましょう。

水

最後に紹介するドリンクは水になります。
水をしっかり飲むことでダイエットの効果がかなり変わります。
水を飲む際のポイントを皆さんに解説します。

一気飲みをしない

理想のペースは30〜1時間おきに飲むと効率よく吸収できます。
一気飲みをするとむくみや水中毒の原因になりますので注意です。

水の種類

水は大きく分けて軟水と硬水がありますが、おすすめは軟水です。
硬水も体にいいですが飲み過ぎるとお腹を壊す原因になります。
日本人の体質には軟水の方が合うため、軟水がおすすめです。

1日の量

1日に飲んでほしい水分量は2Lです。
体重を基準にすると体重1kgあたり30〜40mlが適量になります。

飲むことを習慣化する

何よりも大切なことはトレーニングと同じで習慣化することです。
自分自身のタイミングで飲む習慣をつけましょう。
おすすめは起床後、食事中、入浴前、入浴後、就寝前です

まとめ

今回はダイエットを助けてくれるドリンクを紹介しました。
食事がなかなか変えられない方はまず飲み物から変えてあげると意識が変わります。

ダイエット中甘いものが食べれず、0カロリー飲料を飲む方も多いですが、人工甘味料が多く、実はそれが原因でダイエットが停滞する方もいらっしゃいます。

ダイエットしている方やこれから始める方は飲み物も合わせて考えてみてください。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）梅田店ではダイエットしたいお客様にトレーニングだけでなく食事も合わせてアドバイスいたしますので、お気軽にご連絡ください！

お問い合わせは公式ホームページまたは、電話、公式LINEにて承っております。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
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-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
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-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
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-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
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-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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木原 陽翔

私は、トレーナーの専門学校とトレーナースクールを卒業しました。その後、整骨院で働き、治療技術もあります。
その為、肩こり・腰痛が気になる方にも幅広く担当いたします。
多くの方にトレーニングの楽しさを伝えるため、トレーニングだけでなく、怪我の予防、栄養指導も対応いたします。
主な保有資格はJATI、健康運動実践指導者、スポーツ栄養アドバイザーなどを保有しています。
皆さんと楽しくトレーニングできる事を心より、お待ちしております。

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