【女性必見！】梅田店トレーナー木原が教える理想的なボディメイクとダイエットの違いをご紹介！

皆さん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店の木原です！

女性のお客様の中で特に多いお悩みが「見た目を変えたい！」「体重を落としたい！」という方が多くいらっしゃいます。
最近ではご自身の結婚式や友人の結婚式に向けてダイエットする方や産後の体型変化を気にされる方も増加しております。

その中で大切になるのがボディメイクになります！

お客様の中ではダイエットとボディメイクって何が違うの？と疑問に思う方もいらっしゃいます。
実はダイエットとボディメイクでは大きく違いがあります。

ただ体重を落とすことが目的であればダイエットになり、さらに理想の体型を目指す目的であればボディメイクになります。

ここでよくある質問がトレーニングってムキムキになるんじゃ…
と思われる方もいらっしゃいますがそんなことはありません。

ご自身でトレーニングされる方はトレーニングフォームの乱れや誤った重量設定により不必要な部位に筋肉がついてしまったり、怪我をしてしまったなども多々お話を聞きます。

今回はそんな方に向けてパーソナルジムでボディメイクを行うメリットやポイントを解説いたします！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

本記事を読むと

・ボディメイクとダイエットの違いがわかる！

・ボディメイクの理解が深まる！

・パーソナルジムに通いたくなる！

ボディメイクとダイエットの違い

まずはボディメイクとダイエットについての違いについて説明します。
結論僕がおすすめするのはボディメイクの方をおすすめいたします！

ボディメイク

ボディメイクは体重を落とす目的だけでなく、姿勢の改善やシルエット改善、食事指導による身体の内面的な変化と外面的な変化も改善できるのがボディメイクです
食事内容もダイエットよりは制限も少なくしっかり食べながら行えるメリットもあります。

ダイエットとは違い引き締まった綺麗なボディラインを目指します！

ダイエット

ダイエットは体重の減少を目的として行います。
ダイエットといえば食事制限や有酸素運動といったものが一般的になります。
そのため筋肉量も一緒に低下してしまうデメリットもあります。
またダイエットよりボディメイクの方がリバウンドのリスクも少なく健康面を考えるのであればボディメイクがおすすめです。

ボディメイクが女性におすすめな理由

見た目の変化

ボディメイクの1番の強みは身体を引き締めるポイントです。
例えばヒップ、ウエストを引き締める、太ももや背中の肉を落とすなど狙う部位を決めて正しいトレーニングを行うとシェイプアップができます。

結婚式が控えているお客様では背中、二の腕、デコルテラインを整えてボディーラインを作ります。

リバウンドを繰り返さない体質を作る

ダイエットと大きく違うところは脂肪を落として筋力をつけるところです。
脂肪だけを落として筋力が少ないと今の痩せた状態を維持するのが困難になります。
せっかく3ヶ月ダイエット頑張ったのにまた元に戻るのは辛いですよね💦
ボディメイクだと筋肉量が増加して、基礎代謝も向上するため、太りにくい状態を維持できます。

姿勢改善につながる

ボディメイクで鍛える筋肉の中でも姿勢を支える筋肉『抗重力筋』を鍛えることでスタイルが大きく変わります。
例えば背中、脚、お尻、お腹の筋肉は姿勢を維持するためにも重要な筋肉ですのでシェイプアップしながら同時に姿勢を改善できます。
ダイエットでせっかく痩せたのに猫背、反り腰の状態ですとぽっこりお腹にみられてしまいます。
筋力と柔軟性のバランスを整え理想のシルエットを目指すならボディメイクになります。

日常生活がより豊かになる

トレーニングをする上で日常生活でも大切なことは正しい食事と十分な睡眠です。
ボディメイクを始めることで食事から生活が変化し、ライフスタイルもより充実します。
そのため健康的な習慣が身につきそれが一瞬だったダイエットを一生物の生活として人生を好転させることができます。
私たちTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）のミッションは「フィットネスから人生を好転させる」ことですのでお客様の理想のその先までサポートできるのがボディメイクになります。

肩こりや腰痛の改善ができる

ボディメイクを行うと肩こりや腰痛の原因となっている筋肉に対してアプローチができるため将来五十肩やぎっくり腰になるリスクを軽減できます。

僕は前職整骨院で働いており、身体の評価に長けていますのでお気軽にご相談ください！

いつまでも若くいられる

ボディメイクを行うと美容面でも大きな変化が期待されます。
例えば肌のターンオーバーも整い綺麗な肌が作り変わります。
またボディメイクを始めることで食事を見直す機会にも繋がるため、腸内環境が整い、下痢、便秘、貧血などの悩みを解決できます。

理想的なボディメイクのポイント

トレーニングを習慣化すること

週にどれぐらいトレーニングしたら良いかですが僕は週4回トレーニングすることをおすすめします！

【トレーニングメニュー】
・上半身のトレーニング週に2回（胸、二の腕の日/背中、お腹の日）
・下半身のトレーニング週に2回（脚の日/お尻の日）

1日に複数の筋肉を鍛えるとなると時間もかかりますし疲労もかなり蓄積します。
部位を分け、効率的に鍛えるとボディメイクも成功します。

有酸素運動をトレーニング後に取り入れる

トレーニング終了後は脂肪を落とすゴールデンタイムになります。
脂肪燃焼効果が高い状態ですのでトレーニングとセットで有酸素運動を取り入れると効果も最大限高まります。
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店では有酸素ができるマシンを導入しておりますでボディメイクを目指す方にとって最高の環境となっております。

しっかり食事を摂る

ボディメイクにおいて効果を最大限出すためには食事を見直すことです。
筋肉はたんぱく質が材料となっており、トレーニング後は筋肉が損傷しています。
それを修復するためには適切な食事が大切です。

また炭水化物もしっかり摂取しないといけません。
撮り過ぎてしまうと炭水化物は体脂肪に変換されますが、極度に制限をしてしまうと、トレーニングのパフォーマンスが低下し、身体への負担も大きくなります。
脂肪を燃焼させるためにも炭水化物は不可欠です。

筋肉を維持し、脂肪燃焼効果を高めるためにも食事を見直しましょう！

まとめ

今回はボディメイクとダイエットの違いとボディメイクのメリットについて紹介しました！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店ではボディメイクを始めたいお客様にベストな『ボディメイクコンサルコース』がございます。

女性の方は特に筋力不足による身体の不調が多いです。
1人ではなかなか続けられない方もパーソナルジムなら続けられたとお客様からの声もいただいております☺️
これからの人生をより豊かにしたい方はぜひTHE PERSONAL GYMをご利用ください！

現在、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）梅田店ではオープニングを記念して体験トレーニング、入会金が無料のキャンペーンを実施しておりますのでぜひこの機会にお越しください！

大阪、梅田周辺で「ダイエットしたい！」「筋肉つけたい！」「姿勢が気になる！」という方はぜひTHE PERSONAL GYMへお気軽にご連絡ください！
お問い合わせは公式HPまたは電話、公式ラインにて承っております
！

THE PERSONAL GYM（パーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線 乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG
MINAMI-AZABU501アクセス-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分 -東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分電話番号： 03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11アット第一ビル6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店

住所：〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023 東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口 徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口 徒歩1分
-都営三田線新板橋駅 徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅 徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 八王子店

住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町5-13 八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅北口より徒歩6分
-京王八王子駅2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 金沢店

住所：〒920-0941 石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1Fアクセス-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)-北鉄バス『旭町』バス停 徒歩1分電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

〒116-0013東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東北から徒歩9分
-JR山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分-
日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザジム) 入谷・鶯谷パーソナル店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ー19ー9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５分徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４ 中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming short

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001 大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming short

またTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)ではにほんブログ村へを始めました！
クリックして応援登録お願いします！

にほんブログ村

木原 陽翔

私は、トレーナーの専門学校とトレーナースクールを卒業しました。その後、整骨院で働き、治療技術もあります。
その為、肩こり・腰痛が気になる方にも幅広く担当いたします。
多くの方にトレーニングの楽しさを伝えるため、トレーニングだけでなく、怪我の予防、栄養指導も対応いたします。
主な保有資格はJATI、健康運動実践指導者、スポーツ栄養アドバイザーなどを保有しています。
皆さんと楽しくトレーニングできる事を心より、お待ちしております。

パーソナルジムボデイメイクライフスタイル