厳しい寒さの石川の冬！金沢の冬！寒い冬だからこそするべきことを金沢店トレーナーが解説！！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店の二塚です🦍

いよいよ雪が降る季節になってきましたね⛄️
雪が降ると、いつも以上に寒く感じますよね🥶
今回は、冬の時期ということで寒い時にすべきことをご紹介しますので、最後までご覧ください！

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身体を温める

適度な運動

トレーニングや有酸素運動をすることで、身体が内側から温まってきます💨
フィットネスをすることで、基礎代謝も上がります。
基礎代謝が上がることで、体の発熱量が増え、手足の冷えや全身の冷えといった冷え性の緩和にもつながります👍
フィットネスは寒い冬にも過ごしやすい体づくりをしてくれますᕙ(  ˙꒳​˙  )ᕗ

入浴・サウナでリラックス

サウナに入ることで、身体の内側から温まってきます！
入浴に関しては、38〜40℃程度のぬるめのお湯に15〜20分浸かることで体の芯から温めることができます♨️
生姜や炭酸系の入浴剤を使うことでさらに効果的です👍

サウナの詳しい効果についてはこちらから

温活アイテム活用

温かい靴下やスリッパ：足元からの冷えを防ぐ。末端冷え性の方だとより活用した方が良いですね！（ヒートテックがオススメです！）🧦
腹巻きや手袋：冷えやすい部分を保温することで体温低下を防ぎます。

栄養を意識した食事

温かい食事

・鍋料理やスープ：栄養バランスよく選ぶことで野菜やタンパク質がたくさん摂れる➕体の芯から温まる
・生姜やニンニクを使うことでより効果は高まります🧄🫚

温かい飲み物

・生姜湯がとても効果的です！生姜湯の他にもホットミルク、ハーブティーで冷え対策ができるため、生姜が苦手な方は、こういった飲み物で温めましょう！🍵
・ホットコーヒーなどのカフェインが多く含まれているものより、カフェイン控えめの飲み物を選ぶと身体が冷えにくいです！

冬ならではのスポーツ

雪が降っている寒い冬だからこそ、できる運動があります！
それは、スキーやスノーボードです⛷️
外は寒いから行きたくないと言われる方もいらっしゃるかと思います。
ただ、スキーやスノーボードをすると想像よりも汗をかき、身体が熱くなります🔥
石川県にはスキー場がたくさんあります。
白山一里野温泉スキー場、白山セイモアスキー場、そしてTHE PERSONAL GYM 金沢店の近くにも！医王山スキー場というスキー場があります。
是非、寒い冬にスキーをして汗をかいてみてはいかがでしょうか！

まとめ

最後までご覧いただき、ありがとうございました！
金沢の冬はやっぱり毎年寒いですよね🥶
寒い冬にオススメのものを紹介させていただきました！
皆さんもサウナやフィットネスを通して、寒い冬を乗り越えましょう！！！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

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二塚聖矢

僕自身、トレーニングに出会うことで人生が豊かになり、より良い方向に進みました！
僕がトレーニングを通して得た、魅力・素晴らしさをお客様一人ひとりに合った状態でお伝えしていきます。
100％で皆様と向き合い、人生を好転いたします。
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