【お酒・アルコールとダイエット、ボディメイクとの関係性を知りたい方必見】天神橋筋六丁目店トレーナー佐藤がお伝えしたい！

公開日：2025年03月02日　最終更新日：2025年03月04日

天神橋筋六丁目店筋トレ/美ボディ

【お酒・アルコールとダイエット、ボディメイクとの関係性を知りたい方必見】天神橋筋六丁目店トレーナー佐藤がお伝えしたい！

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ　パーソナルジム)天六店の佐藤です！！

今回は｢お酒」について詳しく解説していきます。

「お酒は筋肉に悪い」と聞いたことがある方も多いかもしれませんが、実際にはどうなのでしょうか？？

今回は、アルコールが筋肉や体作りにどのように影響を与えるのか、詳しくお伝えします！！

お酒と筋肉の関係について

お酒を飲むと、たしかにリラックスしたり、楽しい時間を過ごすことができますが、同時に身体にさまざまな影響を与えることも多くあります、、、

特に、ダイエットやボディメイクに取り組んでいる人にとってはよくないことが多々あります、、

ダイエット、ボディメイクに影響する

過剰なアルコール摂取は、体内でコルチゾールというストレスホルモンの分泌を促します、、

このコルチゾールは、不必要な筋肉の分解を進める作用があり、ダイエット、ボディメイクを行っている人にとっては非常に増やしたくないホルモンになります。コルチゾールが増えると、脂肪の合成も促進されるため、体型を維持することにも影響が出てきます、、

さらに、アルコールを摂ると、テストステロンの分泌を抑えることもあります、、、

テストステロンとは、筋肉の成長や筋力の向上において非常に重要なホルモンですので、その分泌が減るとダイエット、ボディメイクにも悪影響を及ぼすことが分かっています！

アルコールが体内に入ると、肝臓がアルコールの分解を最優先に行ってくれます。

この過程で、肝臓はアルコールの処理に多くのエネルギーを使い、その他の重要な機能、例えばタンパク質の代謝が疎かになりがちになり、筋タンパク質合成の反応が低下し、せっかくのトレーニング成果を得ることが難しくなってしまいます、、、

さらに、毎日のように飲酒を続けていると、肝臓が疲労し、その機能に支障をきたすことがあります、、

また、肝臓は体内の毒素を処理する重要な器官であり、その健康を保つことは全身の健康に直接的な影響を与えます、、

肝臓の機能が低下すると、筋肉の合成にも悪影響が及ぶため、結果としてダイエット、ボディメイクに悩むことになります、、

すべてのお酒好きの方にとって重要なのは、休肝日を設けることがかなり大切になってきます！！

週に1〜2日、完全にお酒を断つことで、肝臓の健康を保ち、筋肉の成長をサポートすることができます！自分の体に優しく、健康的な身体を目指すことができます！！

アルコールは空腹感を和らげる一方で、カロリーが高く、特に糖質を多く含むものが多いです。

ビールや甘いカクテルなどは、知らず知らずのうちにカロリーオーバーを引き起こす原因となります。ダイエットを目指している方にとって、これがどれほど危険かは言うまでもありません。摂取カロリーに心を配ることが、痩せたい方には必要不可欠です、、

また、お酒を飲む際に何を食べるかで太りにくくすることもできます！！

例えば、枝豆や、お魚の刺身、豆腐サラダなど脂質が少ないものを選ぶとかなりカロリーを抑えることができます！！

ぜひお試しください！！！

まとめ

今回は、アルコールがダイエット、ボディメイクや健康に与える影響についての解説をしました！

お酒を楽しむことは悪いことではありませんが、適量を心がけ、時には休肝日を設けるなどをすることがとても大切になってきます！！

ダイエットや健康維持にも影響を与えるアルコールを理解し、バランスの取れた生活を心がけて、楽しいお酒ライフを送っていきましょう！

お客様お一人様のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様ご来店心よりお待ちしております^ ^

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