【陰陽の法則とフィットネスの驚異】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店が教える内側から輝く健康づくり！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店トレーナーの福田です！

皆さんは、食事や運動に気をつけているのに、なかなか疲れが取れないや体が重く感じるなんてことはありませんか！？
一生懸命トレーニングしているのに、いまいち調子が上がらない…そんな時、「陰陽のバランス」が崩れているかもしれません！

陰陽の法則をうまく取り入れることで、心と体の調和が整い、内側から健康的に輝く力を高められるんです！今回は、この陰陽の法則をどのようにフィットネスや日常生活に活かすか、一緒に考えてみましょう！

以前は、陰陽とフィットネスという領域でパフォーマンスに関する記事も書きましたので、気になる方はチェックしてみてください⬇️
記事はこちら：【フィットネスと陰陽学説】THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の心と体の調和で究極のパフォーマンスを術をご紹介！？

今回の記事で解決することやわかること

• 陰陽の法則が心身に与える影響
• フィットネスで陰陽のバランスを取る方法
• 日常生活で意識してほしい陰陽の考え方

陰陽の法則を生活に取り入れらことができると、疲れにくさや運動の効果の向上が感じられるかもしれません☺️
今日から簡単に始められるヒントもお伝えするので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

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陰陽の法則とは？

すべての物事が「陰」と「陽」のエネルギーから成り立っている…これが陰陽の法則です！
陽は「活発」「温かい」「エネルギッシュ」で、陰は「静か」「冷たい」「回復」といったイメージを持ちます。

たとえば、筋トレやランニングなどの「動き」は陽、一方でゆっくりしたストレッチやリラックス時間は陰、という感じです。陰陽の両方を上手に回すことで、心と体がバランスよく整います！

この法則は、私たちの日常生活や体調にも深く関わっています！
例えば、気持ちの高ぶり（陽が強すぎる状態）、リラックスすることが難しくなります。一方で、活動が少なすぎる（陰が強すぎる状態）と、体がだるく感じたり、疲れが抜けなかったりすることがあります。

このように、陰陽は常に私たちの体と心の状態に影響を与えているんです！

 陰陽をフィットネスに活かす方法

フィットネスでも、筋トレや有酸素運動などの“頑張る動き”（陽）ばかりだと体が疲れすぎてしまうことも…。
そこで大事なのが、ストレッチやヨガなどの“ゆるめる動き”（陰）です！

陽のエネルギーを活用する運動と、陰のエネルギーを補う運動を組み合わせることが大切です。

例えば、筋力トレーニングの後にヨガやストレッチを取り入れると、筋肉がリラックスし、疲労回復がスムーズになります。
また、トレーニングの頻度や強度を見直し、体が回復する時間を作ることで、トレーニング効果を最大化することができます。

日常における陰陽のバランスの取り方

陰陽の法則って、実は日常生活にも簡単に取り入れられるんです！
ちょっとした工夫で体調が良くなったり、気分が軽くなったりするので、ぜひ試してみてくださいね！

朝は「陽」のエネルギーを高める時間です☀️

朝ごはんはしっかりと食べられていますでしょうか？
例えば、温かいスープや味噌汁を飲むと、体が内側からポカポカして代謝も上がりやすくなります。さらに、軽いストレッチを取り入れると血流が良くなって気分もスッキリ！朝から元気いっぱいでスタートできますよ🔥

日中は「陽」のエネルギーがピークになる時間です。

仕事や運動など、体を動かすことを思い切り楽しむ時間です！お昼ごはんは、温かい料理や野菜をしっかり摂ってエネルギー補給を忘れずに！でも、冷たいジュースや重たい食事はちょっと控えめにすると、午後も体が軽く動きやすくなります。

夜は「陰」のエネルギーを補う時間です。

ここでは頑張らないのがポイント！軽いストレッチをしたり、リラックスできるお風呂に浸かったりして、自分をいたわる時間を作りましょう。そして、寝る前にはスマホを手放して静かな環境でリラックス。ぐっすり眠れると、翌朝の目覚めが全然違いますよ😴

こんな風に、朝は体を起こし、昼はエネルギーを使い、夜はゆっくり回復する。
このサイクルを意識するだけで、体調が整いやすくなるんです！無理なくできることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね🧘

まとめ

いかがだったでしょうか？

陰陽の法則を意識して、運動と休息をバランスよく取り入れると、内側からエネルギーが湧いてきて、体が軽くなるのを実感できるかもしれません！
筋トレやダイエットに専念するだけでなく、自分をいたわる時間もちゃんと作ってあげると、より効果的に体づくりが進めらます！
ぜひ、日々の生活で陰陽を取り入れてみてくださいね！

この記事を読んで、陰陽の法則が自分の健康やフィットネスにどう影響するか、イメージできましたか！？
体調や生活習慣を見直すと、意外なところでバランスを崩していることも多くあります。運動と休養をバランスよく行えば、驚くほど快適に体が動くようになるかもしれませんよ！

私がいちばんお伝えしたかったのは、内側から健康を育てる大切さです。単に運動を続けるだけでなく、心も体もいたわってあげることがポイントですよ！
心と体が同時に整うと、不思議なくらいパワフルでイキイキとした毎日が待っています。

もし、陰陽の法則を意識したトレーニングを実践して、さらに効果を実感したい方は、ぜひTHE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店にお越しください！
一人ひとりの体質や目標に合わせて、陰陽を考慮したトレーニングとサポートを提供しています。
一緒に、心も体もイキイキ輝く健康的な生活を目指しましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店では現在無料で体験トレーニングを行なっているので、この機会に是非受けてみて下さい！
体験トレーニング/カウンセリングのご予約はこちらから

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
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-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

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住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
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電話番号：03-6824-6320

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-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

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-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

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福田倖也

メッセージ

学生時代、コロナウィルスの影響で部活動ができなかった期間にボディメイクを始めました。

最初は部活動のためにやっていたボディメイクでしたが、気がついたら部活動よりもボディメイクが中心の生活に変わっていました。

それは、気負わずに楽しくボディメイクに向かえたからです！

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