【THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）東麻布店】筋トレ・ダイエット成功のカギは「自炊」にあり！

公開日：2025年07月31日　最終更新日：2025年07月31日

東麻布店筋トレ/美ボディ食事/栄養

【THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）東麻布店】筋トレ・ダイエット成功のカギは「自炊」にあり！

筋トレ・ダイエット成功のカギは「自炊」にあり！東麻布で始める健康習慣を

皆様、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）日本橋店トレーナーの山本です！

さて、皆様は普段のお食事はどこで食べられていますでしょうか？？

忙しくてコンビニで済ませている！夜ご飯は外食！

様々な方がいらっしゃるかと思います。

今回はボディメイクをするにあたっての『自炊のメリット』をお話ししていきます！

是非、最後までご覧下さいませ！

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自炊がダイエットと筋トレに与えるメリットとは？

筋トレやダイエットに取り組んでいる方にとって、「何を食べるか」はトレーニングと同じくらい大切です。外食やコンビニ食は便利ですが、塩分・脂質・糖質が過剰になりがち。一方、自炊なら食材の選定や調味料の量を自分でコントロールできるため、カロリー管理やPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）がしやすくなります。

さらに、筋肉の材料である「タンパク質」を意識して摂ることができるのも大きなメリット。鶏むね肉や卵、大豆製品などを中心にした食事を習慣化することで、筋トレ効果を最大限に引き出すことができます。

東麻布・麻布十番エリアのスーパーで手に入るおすすめ食材

東麻布や麻布十番周辺には、質の高い食材を扱うスーパーが多く、筋トレ・ダイエット向けの自炊には最適な環境です。

・成城石井麻布十番店

「成城石井麻布十番店」では、無添加のナッツ類やプロテインバー、オーガニック野菜が揃い、健康志向の方にぴったり。

https://www.seijoishii.co.jp/shop/details/54

・日進ワールドデリカテッセン

「日進ワールドデリカテッセン」では、低脂肪の輸入赤身肉や大容量の鶏肉、ギリシャヨーグルトなども手に入ります。タンパク質の補給にはうってつけです。

https://www.nissin-world-delicatessen.jp/

お仕事帰りにふらっと立ち寄れる距離にこれだけ充実したお店があるのは、東麻布エリアならではの強みですね。

自炊は習慣化がカギ！まずは週2回から始めよう

「毎日自炊は大変そう…」と感じる方も、まずは週に2回だけでもOK。簡単な野菜スープや、鶏むね肉のグリル、ブロッコリーの副菜など、5〜10分で作れるレシピから始めるのがおすすめです。

食事が整うと、体の変化も目に見えて現れます。トレーニングの効果が高まり、ダイエットのモチベーションもぐっと上がるはずです！

食事と運動の両立で、人生を好転させていきましょう！

最後に

麻布十番、東麻布、赤羽橋駅周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひ THE PERSONAL GYM 東麻布店へ気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！😊

お問い合わせは、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様とお会い出来る日を心よりお待ちしております。

THE PERSONAL GYM 東麻布店
住所：東京都港区東麻布２丁目２７−６財成麻布ビル 1F
アクセス：東京メトロ南北線・都営大江戸線「麻布十番駅」の6番出口から徒歩5分、都営大江戸線「赤羽橋駅」中之橋口から徒歩5分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレールゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)綾瀬店

住所〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)梅田店

住所〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)千葉駅前店

住所〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 Kワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩5分
電話番号：043-306-7794

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)名東高針店

住所〒465-0061 愛知県名古屋市名東区高針1丁目1715
アクセス
-地下鉄東山線星ヶ丘駅徒歩28分
-地下鉄東山線星ヶ丘駅より名鉄バスで9分
-『高針口』バス停徒歩2分
-高針ICより車で7分
電話番号：090-6809-9419

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店 ANNEX