THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）八王子店トレーナー中林が摂っているサプリメントを紹介！

みなさんこんにちわ！

THE PERSONAL GYMトレーナーの中林です

みなさんは今サプリメントを摂取していますか？

サプリメント＝筋肉増強と思われる方がいると思いますが、実はそうではなく栄養補助の意味合いで私は摂っています！

普段の食事だけでは栄養素が足りていなし、食事から摂ろうとすると余計な脂質も摂取することになり脂肪になりやすいのでサプリメントを摂るようにしています。

なので今回は今僕が摂っているサプリメントを紹介したいと思います。

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中林トレーナーが摂っているサプリメント

1.プロテイン

私はトレーニングを始めた時からマイプロテインのプロテインを飲んでいます。

筋肉に十分なタンパク質を摂るには体重の2倍〜3倍と言われています。

なので食事の間食や、トレーニング後に飲んでいます！

今はいろんなメーカーがプロテインを作っていますが僕がマイプロテインを選んでいる理由は値段で選んでいます！

ここ最近物価高騰の理由からプロテインの値段がすごく上がっています。

私がトレーニングを始めたのは2019年で６年前になります。いつも私は5キロを買うんですがその当時7800円ほどでした。

しかし今は1万円弱の値段がかかります。

マイプロテインの1キロあたりの値段は3000円ほどですが他のメーカーは3200円で800グラムしか入っていなかったりするのでその辺はマイプロテインの方がお得に感じますよね！

2.グルタミン

グルタミンの効果は免疫力に向上です！これは私が1番飲んでいて効果を実感しているサプリメントです。

トレーニングをするようになって体は強くなりましたがすごく風邪をひきやすくなってしましました。

しかしグルタミンを飲むようになって体調を崩す回数が減りました！逆に飲み忘れてしまうとすぐに体調を崩してしまいグルタミンの重要性を実感しています！

3.BCAA

BCAAとはアミノ酸のことで筋肉の分解を抑制する効果があります。

人間の体は空腹が続くと筋肉から栄養を摂って体の状態を維持しようとします。

せっかく一生懸命トレーニングしたのに筋肉が減るのは嫌じゃないですか？

なので食事の間が長くなってしまう時や、トレーニング中に筋肉が無くならないようにBCAAを飲むようにしています！

4.クレアチン

クレアチンを摂る目的は筋力の瞬発力の向上と挙上重量の増加です！

クレアチンは筋収縮のエネルギーを供給するため、高強度の運動に対して効果が見られます。実際摂るようになってトレーニングの使用重量は上がりました！

これは体内に貯蔵されていることから使っていくので飲み始める前に体に溜め込む作業が必要になってきます。

クレアチンローディングと行って1日に体重×0.3gを7日間継続して摂取することによって貯蔵することができます。

急いで効果を実感しなくていい場合はローディングは行わずトレーニング中に飲み続けると1ヶ月ほどで貯蔵されます。

5.マルチビタミン

ビタミンはエネルギー産生や代謝の促進、抗酸化作用、健康維持などの役割があります。ビタミン不足になると倦怠感や疲労感、頭痛めまいなど体調を崩しやすくなります。

体の健康を維持するという目的でトレーニングをしている人だけではなく、健康になりたい人には必ず必要なサプリメントになっております。

6.塩（電解質）

電解質は細胞の浸透圧を調節してり、神経や筋肉の働きに関わる役割を果たしてくれます。

電解質が不足すると脱力感や手足の痺れなどの症状が現れる可能性があります。

他に塩をトレーニング中に摂るとパンプ感がいつもより多く感じることができます！！

まとめ

以上が私が摂っているサプリメントになります。

サプリメントは決して筋肉を増強することが目的ではなく食事で補えない部分の補助になってきます。

なので「これを飲めば痩せます！」や『これで腹筋がバキバキになる！」など安易なセリフに騙されてはいけません。

あくまでの栄養補助食品ということなので注意してください！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

サプリメントボデイメイク筋トレ