『チートデイ』は必要？

チートデイは必要？

ダイエットやボディメイク中によく聞く「チートデイ」これは、減量中にあえてカロリーを多く摂取することで、代謝の低下を防いだり、ストレスを和らげたりするための日です。特に停滞期に取り入れることで、ホルモンバランスを整え、再び脂肪燃焼を促進する効果が期待できます！

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チートデイのメリット・デメリット

メリット🙆‍♂️

・代謝の低下を防ぎ、減量を再加速できる

・ストレス軽減、食欲のコントロールがしやすくなる

・心のリフレッシュになり、継続しやすくなる

デメリット🙅‍♂️

・食べすぎて体重が一時的に増える可能性がある

・コントロールできずリバウンドの原因になること

・罪悪感が残ると、メンタルに悪影響を与える場合がある

向いてる人・向いてない人👀

【向いてる人】⭕️

・体脂肪率が低めで、長期的に減量している人

・食事管理や自制ができる人

・数値での変化に一喜一憂しない人

【向いてない人】❌

・減量を始めたばかりの人

・食べると止まらなくなりやすい人

・チートデイを言い訳にしがちな人

チートデイの注意点⚠️

・「何でも好きなだけ食べてOK」ではなく、計画的に行うこと

・チートするのは1日だけ、次の日から通常の食事に戻す

・チートする目的（停滞打破やホルモン調整）を明確にする

・体重増加は一時的なので、気にしすぎない

・できればトレーナーや専門家に相談して取り入れるのが理想

まとめ📝

チートデイは、上手く使えば減量の強い味方になりますが、タイミングや内容を誤ると逆効果になることも。必要な人にとっては有効な戦略ですが、「ご褒美」ではなく「戦略的な選択」であることを意識し、無理なく楽しくダイエットを継続しましょう！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

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新江昇

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