【失敗しないダイエット】ボディメイク成功のカギはトレーニングと意識改革｜パーソナルジムが最短ルート？

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム） 高崎店の春山です！

「何度もダイエットしてるけど、結局リバウンド…」「食事制限だけで全然痩せない」そんな経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？

実は、ダイエットに必要なのは“痩せるための習慣”を身につけること。そして、それを無理なく続けられる環境づくりが成功のカギです！

この記事では、フィットネスの視点からダイエット成功に必要な考え方や実践方法、ボディメイクにおけるトレーニングの重要性、さらにパーソナルジムを活用するメリットまで詳しく解説していきます！

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ダイエット成功のために意識すべき3つのこと

①「体重」より「体脂肪率」を見る

よくある勘違いが、「とにかく体重を落とせばいい」という考え方。
しかし体重には筋肉・水分・脂肪などすべてが含まれるため、食事制限だけで一時的に落ちても、筋肉量まで減ってしまっては本末転倒です。

本当のダイエットは「体脂肪を減らし、筋肉を維持または増やす」こと。これにより代謝が落ちず、太りにくい体＝理想的なボディメイクが叶います。

②「継続できる仕組み」を作る

食事制限も運動も、続けられなければ意味がありません。
週7で糖質制限、毎日2時間のランニング――そんな極端な方法は、99％の人が長続きしません。

おすすめは「小さな変化を日常に組み込む」こと。
例えば、白米を玄米に変える、エスカレーターではなく階段を使う、1日5分の自重トレーニングを習慣にするなど。
小さな継続が、やがて大きな成果に変わります。

継続するためのおすすめカロリー計算アプリ

③「自己流」をやめてプロに任せる勇気を持つ

ネットには数え切れないほどのダイエット情報があふれています。
ただし、その情報が「自分に合っているか」を見極めるのは非常に難しい。

体質、筋肉量、ライフスタイル、過去の運動歴…すべて違うあなたに合ったアプローチを提案してくれるのがパーソナルジム。
正しい知識と適切なサポートを受けることで、遠回りせず結果に繋がります。

ボディメイクにトレーニングはなぜ必要？

ダイエット＝「痩せること」ではなく、「理想の身体に近づくこと」が本質です。
これこそがボディメイクの考え方。

たとえば、ただ細いだけではなく「引き締まったウエスト」「メリハリあるヒップ」「姿勢の整ったシルエット」などは、筋肉を適切に鍛えることでしか実現しません。

特に重要なのが次の3点：
⚪︎基礎代謝の向上：筋肉が増えると、何もしていなくても消費カロリーが上がる。⚪︎ボディラインの調整：部位ごとに狙ってトレーニングできる。
⚪︎リバウンドしづらい体質作り：筋肉量が維持されていれば脂肪だけが落ちやすい。

「ただ痩せる」ではなく、「自分史上最高の身体をつくる」ことを意識すると、日々のトレーニングも楽しくなります。

パーソナルジムを活用する3つのメリット

「トレーニングが大事なのはわかった。でも、何をしたらいいか分からない…」
そんなときこそパーソナルジムの出番です。

①自分に合ったプログラムを提案してくれる

パーソナルトレーナーは、あなたの体質・目標・生活リズムに応じてオーダーメイドのプログラムを作成。
効率的に結果を出すための近道が用意されています。

②正しいフォームでケガを防げる

自己流のトレーニングでよくあるのが、「頑張っているのに全然効いていない」「腰を痛めた」などのトラブル。
パーソナルジムでは専門知識を持ったトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、安全かつ確実に効果を引き出せます。

③モチベーションの維持がしやすい

一人だと続かないことでも、トレーナーと一緒なら不思議と頑張れるもの。
毎週のセッションがあることで習慣化しやすく、モチベーションも高く保てます。

継続のコツとメンタルマネジメント

ダイエットやボディメイクは、1週間や1ヶ月で劇的に変わるものではありません。
「続けること」こそが、結果を左右する最大のポイントです！

続けるための工夫：
⚪︎トレーニング後のご褒美を決めておく（プロテインドリンクやストレッチタイム）
⚪︎週に1回、身体の変化を写真で記録する
⚪︎SNSやアプリでモチベーション管理
⚪︎失敗しても自分を責めない（“リスタート”ができればOK）

自分のペースで進めながら、「成長を楽しむ」意識を持つことが継続の秘訣です。

まとめ｜正しい知識とサポートで、ダイエットを人生最後にしよう

ダイエットやボディメイクは、決して一時的な流行や思いつきで終わらせるものではありません。
正しい知識・適切なトレーニング・続けやすい環境の3つが揃えば、誰でも確実に変わることができます。

特にパーソナルジムは、あなたの悩みやライフスタイルに寄り添いながら、最短距離で理想の身体へと導いてくれる心強い味方です。

「また失敗するかも…」と不安に思っている方こそ、一度プロのサポートを体験してみてください！

あなたのダイエットがこれで最後になるように、THE PERSONAL GYM 高崎店では、オーダーメイドのお食事ご提案と、実績のあるトレーナーがお客様だけのオーダーメイドトレーニングをご提供いたします。

【アクセス】
高崎駅西口から徒歩3分
群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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春山大樹

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