【お酒好き必見】金沢店トレーナー田中の普段の食事を公開！

公開日：2025年03月19日　最終更新日：2025年03月19日

フィットネス/ダイエット金沢店

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店、お酒大好き田中です🍻

今日はお酒を飲む機会が多い方必見、僕の普段の食事をお届けします！

トレーナーとして、日々の食事は体づくりに直結する大切な要素です。僕は美味しいものが好きで、お酒もよく飲みますが、それでも理想の身体を維持するために普段の食事には気をつけています。ただし、ストレスを溜めずに継続するためには、息抜きも必要。その息抜きを心から楽しむためには、普段のハードワークと食生活のコントロールが欠かせません。
今回は、僕が普段食べている低脂質・高タンパクな食事を3つ紹介します。

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1. 鶏ひき肉のキムチチャーハン：油なしでも美味しく

チャーハンは普通、油を使って炒めることが多いですが、僕は油を使わずに鶏ひき肉の脂だけで炒めます。キムチの発酵食品としての効果もあり、腸内環境を整えるのにも◎。
また、炭水化物はトレーニングのエネルギー源になるので、完全に抜くのではなく適量を摂取することが重要です。トレーニングで消費する分はしっかり補給し、筋肉の成長をサポートします。

2. カロリーハーフの低脂質カレー：たっぷり野菜で栄養補給

カレーは好きな人も多いですが、市販のルーには脂質が多く含まれていることが多いです。僕はカレー粉を使ってカロリーハーフに仕上げ、脂質を抑えます。また、たっぷりの野菜を入れることで、ビタミンや食物繊維を補給できるのもポイントです。

今回入れたのは、
・ナス
・ほうれん草
・えのき
・しめじ
・ピーマン
・玉ねぎ

これらの野菜はどれも低カロリーで、体調管理にも役立ちます。特にナスやほうれん草は抗酸化作用があり、肌の健康にも良いので、美容にも気を使いたい方にはおすすめです。

3. 鶏胸肉のガパオライス：高タンパク＋ビタミン補給

ガパオライスはスパイシーで満足感がありつつも、鶏胸肉を使うことで低脂質・高タンパクに仕上げられます。パプリカなどの色とりどりの野菜を加えることで、ビタミンをしっかり摂取できるのも大きなメリットです。

特にパプリカにはビタミンCが豊富に含まれており、肌のハリを保つのに役立ちます。僕はお酒をよく飲むので、肝臓の働きを助けるためにもビタミン豊富な食事を意識しています。トレーニングだけでなく、食事も肌や体調に直結するため、日々の積み重ねが大事ですね。

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました！

普段の食事を整えることで、ハードワークにも耐えられる身体を作れますし、息抜きとしての美味しい食事やお酒もより楽しめます。「息抜きのために普段の食事とトレーニングを整える」という意識を持つことで、ストレスなく理想の体をキープできます。

大切なのはバランスと継続。食事もトレーニングも、無理なく続けられる方法を見つけていくことが重要です。美味しく、楽しく、そして理想の身体を手に入れましょう！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066