【減量中のお菓子！！】沖縄那覇市おもろまちトレーナーが減量中にお世話になっている食材をご紹介！！

皆さん、はいさい！(こんにちは！)🌺
THE PERSONAL GYM沖縄那覇店の大栗です！☺️

私は、現在減量中ですが元々は一日中、暇さえあればご飯を食べていました💦
ジャンクフードも大好きで、お菓子も大好きです！
皆さんが引くほど食べていました💦笑
食欲はそんな簡単にはなくなってくれず、今も『食べたい欲』に悩まされています😅笑

そんな私ですが、どうにかして減量を成功させる為に『間食』で食べているものを一部ご紹介します！🔥

このブログを見て、食べる事が好きな方でも減量やダイエットを成功させるきっかけになれば良いなと思います！

一緒にダイエット頑張りましょう！！🔥

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食べる事大好き

・揚げ物大好き🍗
・ハンバーガー大好き🍔
・味の濃い物大好き
・中華大好き
・スイーツ大好き

写真でもあるように、外食の時は『絶対に我慢しない！』を勝手に貫いていました！笑
せっかく旅行に来たのにご当地ご飯など食べないのは、その場所に失礼だと考えていました！笑

ハンバーガーにポテトが付いているのに、単品で山盛りポテトを追加注文したり、、、
人生で何回店員さんに、『ハンバーガーにポテトは付いていますが単品で注文してよろしいですか❓』と聞かれたか分かりません😂

すき家の『キング牛丼』を5分で完食したり、、、

ポテトチップスも1回で、3袋食べたり、、、

チョコなどのファミリータイプの大袋も1回で食べ切っていました。

1日1万kcalは余裕に摂っていたと思います笑
今思うと恐ろしいですが、これが何も気にしない時の普段の私です😂笑

そんな怪物を見るような目で見ないでください、、笑

現に2ヶ月で、無理なく4~5kgダイエットできています！！😁✨

このような、我慢できない人でも、やり方次第で変われるんです🔥
食いしん坊でもダイエットはできます！！🔥🔥

間食の内容を考える

グミ

1つ目は『グミ』です！
グミは、脂質がほとんど入っていなくて炭水化物がメインになります！
種類も沢山あって『ハード系』『ソフト系』まで幅広いので、好みに合わせて選べるのもグミのメリットですね！
中には脂質が高めな商品もあるので、成分表は必ず見ましょう！
ちなみに私は、ハード系が一番好きです☺️

お煎餅

2つ目は『お煎餅』です！
え??お煎餅はお菓子だからダメでしょ❓
と考える方もいらっしゃいますが、お煎餅の原材料を見ると『うるち米』がメインです！
お米なので、こちらも炭水化物で脂質がとても低くなっているので食べる事ができます！

こちらも種類によっては脂質がとても高い商品もあるので気をつけて選びましょう！
脂質が低く硬いので満足感を得る事ができます！

たくさん噛むことで、満腹中枢も刺激してくれる良い間食です✨

ゼロカロリー商品

ゼロカロリー商品には何回お世話になったか分かりません。。笑
その名の通り低カロリーなので、罪悪感なく空腹を満たしてくれます！
ゼリーやコーラをメインで使っています！
ゼロカロリーの炭酸飲料も種類が増えて飽きる事は無さそうです！
ただ、ゼロカロリー商品は魔法の商品ではありません💦

⚠️注意する事⚠️

✅100gあたり5kcal未満はゼロキロカロリーと表示する事ができる
✅人工甘味料を使用しているので、食欲が増えて暴飲暴食してしまう恐れがある

このように、安心して無制限に食べたり飲んだりしていると知らない間にカロリーオーバーしてしまい、ダイエットが上手くいかない『負のスパイラル』に陥りやすくなります😭💦

間食一袋で満足する?

今までとんでもないくらい食べていた私が、この間食で満足するのか❓笑
気になりますよね❓

結論！！！！

正直もっと食べたいです😅笑

ただ、ダイエットを成功させる為には『少しの我慢』も必要です✨
我慢しなかったら私は今頃100kgは到達しています💦笑

もし、『どうしても食べたい！！』『ストレスが爆発して食べたい！！』などなりやすい方は、前後のお食事でのカロリーコントロールが重要になります！🔥

例えば、間食なしで1日2000kcalでダイエットをしている方！

ここに200kcalのグミを食べるとします！

ただ200kcal摂るだけだと、2200kcalになってしまいオーバーカロリーになってしまい体重が増える。。。💦

どうしても間食を食べるなら、お米やお肉を200kcal減らしてグミを食べる😙

シンプルですよね！✨
この様に考えるだけでも、少し気持ちを楽にダイエットができると思います😁✨

あ！
適度な運動は必要ですよ！！笑
ここは忘れてはいけません！

下記ブログでは、具体的な間食について記載がありますのでぜひクリックしてください！
【ダイエットの味方】賢い間食の摂り方とおすすめの食材5選

まとめ

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとうございます！)

今回は、ダイエットのおともをご紹介させていただきました！
食べないに越したことはないですが、どうしても食べたくなったらご紹介した商品で空腹を凌ぎましょう！

このブログを見て沖縄那覇店にこんなトレーナーいるんだ！
沖縄那覇店のトレーナーに教えてもらいたい！

と思った方はぜひまずは無料体験を予約してください！！🔥

当店では、分割支払いで月額お安く通うことができます✨
せっかくやるなら通いやすくて、駐車場完備の那覇市おもろまちで運動しましょう！☺️

ではまた次のブログで！
またやーさい！(また明日！)✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

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大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

ダイエット健康