天六周辺でダイエットは始める方、詳しく知りたい人必見！THE PERSONAL GYM天六店の佐藤が解説します！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）トレーナーの佐藤　紳伍（サトウシンゴ）です!!

天神橋筋六丁目（天六）エリアにお住まいの皆さん、

「これから本格的にダイエットを始めたい」「健康的に体を絞りたい」そんな方へ、

僕が普段から実践している有酸素ルートや、ダイエット時に意識している生活のルーティンをお伝えします！

天六にお住まいの方、そして近隣エリアに通える方にも役立つ内容ですので、ぜひ最後までご覧ください！

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有酸素運動のおすすめルート（天六編）

ダイエットと聞いて真っ先に思い浮かぶのが「有酸素運動」だと思います！！

脂肪燃焼を促す上では欠かせない習慣ですよね！

とはいえ、毎日ジムのランニングマシンだけでは飽きがくるのもとしてもありますよね、、（笑）

気分をリフレッシュしながら、しっかり運動効果を得たい方におすすめしたいのが、外での有酸素運動なんです！！

① 扇町公園

天六エリアで最も有名な公園といえばここ！！

大阪市北区に位置し、広々とした芝生やランニングコースがある扇町公園は、有酸素運動にうってつけのスポットです！！

特に朝や夜は気温もちょうど良く、空気も心地よい時間帯で、

ジョギングやウォーキングをしながら、呼吸を整えて身体を動かすことで、脂肪燃焼効率も上がります！！

トレーナーとしても、クライアントさんに「続けやすい習慣」を提案することが大切だと思っていますが、この公園はまさにそれにピッタリの場所なんです！！

② 天神橋筋商店街〜天五・天六ルート

それなら、普段のお買い物ルートを有酸素に変えてしまいましょう！！

天神橋筋商店街（特に天五から天六エリア）は、飲食店や雑貨屋が並び、歩くだけでも飽きないルートです！！

買い物ついでに30分〜1時間歩くことで、無理なく有酸素運動ができます！！

また、人通りのあるエリアを選ぶことで、「歩く習慣をつけやすくなる」のもメリットの一つです！

ダイエットは「継続」が何よりも大事になってきます！！！そのためには、生活の中に溶け込ませるのが継続して上でのポイントなんです！

天六エリアのおすすめ銭湯・温浴施設

運動後の「リカバリー」は、体づくりにおいて非常に重要な要素です！！

筋肉の回復、ストレスの軽減、睡眠の質の向上…どれもダイエットやボディメイクに欠かせません！！

そこで、天六エリアでおすすめの温浴施設をいくつかご紹介します！

① 天六温泉

昔ながらの情緒が残る「天六温泉」は、地域に根ざした銭湯として長年親しまれています！！

こぢんまりしていますが、しっかり身体の芯まで温まる湯温と、心地よい水風呂が魅力ですよね！！

僕自身、トレーニング後にしっかり汗を流してからここでリラックスすることで、翌日の疲れが残りにくくなったと感じています！！

注意点が毎週金曜日が定休日なので金晩の最高のトレーニング後に入れないことはとても残念です、、

ヒートショックプロテインの活性化も期待できますので、筋トレ後の回復や、ダイエット中の代謝促進にも効果的です！！

てかヒートショックプロテイン（HSP）ってなに？？

「ヒートショックプロテイン」って、聞き慣れない言葉かもしれませんが、実はカラダにとってめちゃくちゃありがたい存在なんです！

簡単にいうと…

「疲れた細胞を修復してくれる、カラダの救世主みたいなタンパク質」です！

身体が一定以上の熱（約38〜40℃）にさらされると、それに反応して「ヒートショックプロテイン（HSP）」が体内で増え始めます！！

HSPの主な効果

• 筋肉の回復を早める

　トレーニング後にHSPが活性化すると、筋肉の修復スピードが上がり、筋肉痛が早く取れます！

• 免疫力アップ

　身体全体の修復力が高まるので、疲れにくく、風邪も引きにくくなります！

• ダイエット中の疲労ケアに最適

　運動後や仕事終わりにお風呂やサウナに入ることで、このHSPが増えるんです。だから僕はトレーニングの後、よく銭湯やサウナを取り入れています！

② なにわの湯（少し足を伸ばして）

天六から徒歩で10分ほどの場所には、サウナーにも人気の「なにわの湯」があります！！

高温サウナ・ミストサウナ・岩盤浴といったリラクゼーション設備が充実しており、

日頃の疲れをしっかり取りつつ、ダイエットやボディメイクに必要な「自律神経の調整」や「質の高い睡眠」にもアプローチできます！！！

ストレッチの重要性

見落とされがちですが、ストレッチはダイエットやボディメイクにおいてかなり重要です！！

・基礎代謝の向上

・筋肉の柔軟性アップ

・怪我の予防

・睡眠の質向上

特に、トレーニング前後やお風呂上がりに行うストレッチは、脂肪燃焼を加速させるためにも非常に有効的です！！

THE PERSONAL GYMでは、全身の部位別に最適なストレッチを指導しており、ブログでも多数紹介していますので、ぜひチェックしてみてください！！！

ストレッチのすすめ 〜効率よく痩せるために〜

ダイエットやボディメイクをしている方に、僕が必ずお伝えしているのが「ストレッチの重要性」なんです！

ストレッチは柔軟性を高めるだけじゃなく、実は“痩せやすい体づくり”にも大きく関わってくるんです！！

ストレッチの主なメリット

• 代謝UP

　筋肉がしなやかになることで血流が良くなり、基礎代謝が上がりやすくなります。つまり、同じ生活でも“太りにくく、痩せやすい”体へと変わっていきます！

• 姿勢改善

　猫背や反り腰など、姿勢が悪いと筋肉が正しく使えず、脂肪がつきやすくなります。ストレッチを続けることで、姿勢も自然と整います！

• ケガの予防

　筋トレや有酸素のパフォーマンスも上がるし、疲れにくい体になります。長く運動を続けるには「ケガしない体」が一番大事です！！

• 睡眠の質向上

　特に夜、入浴後にゆったりストレッチをすることで、副交感神経が優位になり、深く良質な睡眠をとることができます。痩せるには「睡眠」も大切な要素なんです！

おすすめのストレッチタイミング

• 朝起きてすぐ（代謝を上げて1日の脂肪燃焼を促進）

• トレーニング後（筋肉のリカバリー）

• 入浴後〜就寝前（リラックス効果＋脂肪燃焼の下地づくり）

THE PERSONAL GYMのブログでは、部位別のストレッチ方法も写真付きで紹介していますので、「肩こりが気になる」「股関節が硬い」「腰回りが痩せにくい」など気になる方は、ぜひチェックしてみてください！

まとめ

いかがでしたか？

天六エリアには、有酸素運動ができる場所や、運動後に身体を癒せる施設がしっかり整っています！

THE PERSONAL GYMでは、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるダイエットプランを提案しています！

「自分に合った方法でしっかり痩せたい！」という方、

「夏に向けて動き出したい！」という方、

今こそ始めどきです！

天六で理想の身体を目指すなら、ぜひ私たちにお任せください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 天六店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様がたくさんいらっしゃいます。

お客様お一人様のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様ご来店心よりお待ちしております^ ^

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

佐藤紳伍

パーソナルジム有酸素運動