THE PERSONAL GYM菊川店には「レッグカール」「レッグエクステンション」どちらもできるマシンがあります！

公開日：2025年05月29日　最終更新日：2025年05月29日

実は“脚のマシン”って珍しい？

こんにちは！
THE PERSONAL GYM菊川店のトレーナー太田です！
今回はTHE PERSONAL GYM菊川店に設置してあるマシンを使う種目レッグエクステンション、レッグカールについてです！

トレーニングと聞くと、どうしても上半身のイメージが強くなりがちですが、身体づくりの基本はやはり“土台”である下半身です。その中でも、太ももの前側と後ろ側をしっかり鍛えることは、姿勢の安定や基礎代謝の向上に非常に重要です。

ですが実は、パーソナルジムには脚のマシンが置かれていないケースが多いのをご存知でしょうか？特に「レッグカール」と「レッグエクステンション」の両方ができる設備は、なかなか見かけません。スペースやコストの関係で、どうしてもダンベルや自重中心になってしまうからです。

THE PERSONAL GYM菊川店では、そういった背景も踏まえ、「どちらの種目も1台で行える専用マシン」を導入しています。お客様の身体づくりを“本気でサポートする”という想いからです。

私自身、最初は「そんなに必要なのかな？」と思っていました。ですが、実際に指導を通して多くの方の体の変化を見てきた今では、このマシンがあるかどうかで、トレーニングの質が大きく変わると断言できます。

では、それぞれの種目について詳しくご紹介していきます。

レッグエクステンションとは？

太ももの前側を集中的に鍛える

レッグエクステンションは、太ももの前側、つまり膝を伸ばすときに使う筋肉を鍛えるトレーニングです。座った状態で足首にパッドを当て、膝を伸ばすように脚を持ち上げていきます。

この動作はとてもシンプルで、初心者の方でも取り組みやすいのが特長です。しかも、太ももにしっかりと効いている感覚が得られやすく、「効いてるな！」という実感がわきやすい種目でもあります。

私もトレーニングを始めたばかりの頃は、スクワットばかりしていました。でもある日、レッグエクステンションを試したところ、「ここまで前モモに効くのか…」と衝撃を受けたのを覚えています。笑

どんな方におすすめか？

・足のラインを整えたい方
・膝まわりを引き締めたい方
・基礎代謝を上げたい方
・スクワットで腰や膝が痛くなる方

この種目は、フォームのブレが少なく、膝まわりを安全に強化できるため、特に運動に不慣れな方や女性にも非常におすすめです。

レッグカールとは？

太ももの裏側を鍛えてバランスアップ

レッグカールは、太ももの裏側、つまり膝を曲げるときに使われる筋肉を鍛える種目です。これもマシンに座って、足首にパッドを引っかけた状態で脚を曲げていく動作になります。

太ももの裏側は、見た目には目立ちにくい部位ですが、実は立つ・歩く・階段を上るといった日常動作を支えてくれている大事な筋肉です。

この部分が弱いと、腰に負担がかかったり、膝が不安定になったりと、いろいろな不調の原因になります。私も実は、レッグカールを軽視していた時期があって、長時間立っていると腰に違和感が出てくるようになってしまったことがありました。そこから真剣に取り組むようになり、今ではその重要性を誰よりも実感しています。

どんな方におすすめか？

・腰痛や姿勢の乱れが気になる方
・下半身の筋力バランスを整えたい方
・脚のラインをすっきりさせたい方
・階段や坂道がつらく感じる方

レッグカールは、普段あまり意識されない筋肉をしっかり刺激することで、見た目にも内側からの安定感が出てきます。

1台でどちらもできるマシンを完備しています

THE PERSONAL GYM菊川店では、「レッグカール」と「レッグエクステンション」の両方が1台で行えるマシンを導入しています。これは、限られた空間を有効に使いながらも、本格的な脚トレが可能になる非常に優れたマシンです。

実はこういった設備が整っているパーソナルジムは意外と少なく、見た目はシンプルでも効果は抜群です。お客様の声でも、「他のジムにはなかった」「脚のトレーニングが楽しくなった」といった反響をいただいています。

下半身を鍛えることのメリット

脚のトレーニングは、ダイエットやボディメイクにおいて非常に重要なポイントになります。理由は以下の通りです。

下半身には大きな筋肉が集中しているため、代謝が上がりやすい
正しい姿勢を保ちやすくなる
脚全体が引き締まり、スタイルが良く見える
疲れにくく、動ける身体を作れる

つまり、見た目だけでなく、身体の機能としての土台がしっかりしてくるのです。私自身も、脚のトレーニングをしっかり行うようになってから、体調や気分の安定感が増したように感じています。

まとめ：脚こそ“やるべき”理由がある

正直に言えば、最初は脚トレが苦手でした。つらいし、汗かくし、筋肉痛も長引くし…。でも、その「つらさ」の先にしっかりとした成果があることを、自分自身の経験として知っています。

レッグカールもレッグエクステンションも、派手さはないですが、確実に効果が出る種目です。初心者の方でも無理なく始められるので、「脚トレは苦手」という方ほど、まずはこの2種目から取り組んでみていただきたいです。

そしてTHE PERSONAL GYM菊川店では、他ではあまり見かけない専用マシンを活用して、効率よく安全にトレーニングを進めていけます。気になる方は、ぜひ一度体験にいらしてみてください。私自身の失敗談や経験も交えながら、全力でサポートさせていただきます。

THE PERSONAL GYM菊川店では無料体験受付中！

菊川、森下、白川、住吉周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM菊川店へ気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：東京都墨田区菊川2丁目５−４　クレール菊川２階
TEL：03-5669-0226
アクセス：都営新宿線「菊川駅」(A2出口)徒歩2分
都営新宿線・都営大江戸線「森下駅」(A6出口)徒歩6分
東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線「清澄白河駅」（B2出口）徒歩10分

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066