自律神経を整えるとは？？詳しく知りたい人必見！THE PERSONAL GYM天六店の佐藤が解説します！

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）大阪天六店の 佐藤紳伍（サトウシンゴ）です。

日々の忙しさやストレスでなんとなく身体が重い、寝つきが悪い…そんな不調の原因は自律神経の乱れかもしれません!!

特に大阪・天六エリアで忙しく働く方や、都会の暮らしに疲れている方にとって、「心と身体をリセットできる場所」があるかどうかはとても重要です。。

今回は、天六・中崎町・南森町周辺で「自律神経を整える」ことができる、癒しのカフェや身体にやさしい飲食スポットを厳選してご紹介します！

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筋トレが自律神経に与える影響とは？

◆ 自律神経って何？交感神経と副交感神経の基礎知識

自律神経とは、心臓の動きや呼吸、消化などを自動で調整してくれる神経のことです！

「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、バランスよく働くことで心身の調子が整います！！

• 交感神経：運動や緊張、集中など“活動モード”のときに活発に働きます。

• 副交感神経：リラックスや睡眠など“休息モード”で働きます。

この2つの切り替えがうまくいくことで、心と身体の調子が整い、ストレスにも強くなります！

◆ 筋トレで交感神経が活性化する理由

筋トレをすると心拍数や血圧が上昇し、交感神経が優位になります！

この働きが集中力ややる気を高め、ストレスを解消する効果も！

特に朝や日中の筋トレは、その後の活動を元気にスタートさせるスイッチにもなります！

◆ 副交感神経への好影響も！リズム運動のメリット

ウォーキングやスクワット、呼吸を意識したストレッチなど、リズミカルな運動には副交感神経を刺激する効果があります。

筋トレ後に深い呼吸でのクールダウンやストレッチを取り入れることで、身体はリラックスモードへと切り替わり、睡眠の質の向上や疲労回復にも◎

自律神経を整える筋トレのやり方

◆ 適度な強度と頻度がカギ

• 週2〜3回、1回30〜60分を目安に、無理のないペースで行いましょう！！

• 強度が高すぎると交感神経が過剰に刺激され、逆効果になることも、、、

• 初心者は、軽いウェイトや自重トレーニングから始めるのがオススメです！

◆ トレーニング後のクールダウンを忘れずに

5〜10分の軽いストレッチや深呼吸を取り入れましょう！！

これだけで副交感神経へのスイッチが入り、自律神経のバランス調整にとって重要な仕上げになります！

◆ 呼吸を意識して、トレーニング効果UP！

トレーニング中に呼吸を意識することで、動作の安定だけでなく、精神的なリラックス効果も得られます！！

• 力を入れるときに「吐く」

• 戻すときに「吸う」

このリズムを守るだけで、トレーニングが“神経にも効く時間”に変わります！

天六・中崎町・南森町で自律神経を整える癒しスポット

大阪・キタのエリアにも、心身をリセットできる素敵な場所があります✨

特に自然や静かな空間、こだわりのカフェは、自律神経の乱れを整えるのにぴったりです！

1. 扇町公園（天満エリア）

広々とした芝生と木々に囲まれた公園です！！（かなりお勧めしてます！！）

天満駅や天六駅からもアクセス良好で、朝のウォーキングや深呼吸にも最適です！

平日の午前中は人も少なく、森林浴をしながらリラックスした時間を過ごせます。

2. Café Tokiona（カフェ・トキオナ）｜中崎町

中崎町の路地裏にある静かなブックカフェで、

アンティーク調の空間と静かなBGMが流れる店内は、心を落ち着けたいときにぴったりです！！

ハーブティーや自家製スイーツも魅力！

📍こちら！

3. Salon de AManTo 天人（サロン・ド・アマント）｜中崎町

築100年以上の町家をリノベーションした癒しのカフェで、

とても落ち着く雰囲気で、副交感神経が自然と優位になるような安心感があります！！

お茶やビーガン系のフードも心身に優しいラインナップです！！

📍こちら！

まとめ

筋トレは身体を鍛えるだけでなく、心と自律神経を整えるケアの一環としても非常に効果的です！

適度な運動と呼吸、そしてトレーニング後のクールダウンを意識することで、ストレスに強くなり、睡眠の質もアップ。

そして、天六・中崎町・南森町には、都会の中でもほっと一息つける癒しのスポットがたくさんあります。

トレーニングと合わせて、こういった場所での“リセットタイム”も大切にしてみてくださいね！

身体も心も整えたい方は、THE PERSONAL GYM 大阪天六店で一緒に始めてみませんか？

あなたのライフスタイルに合った自律神経ケアを、パーソナルトレーニングでサポートします！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 天六店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様がたくさんいらっしゃいます。

お客様お一人様のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様ご来店心よりお待ちしております^ ^

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

佐藤紳伍

パーソナルジム有酸素運動