ダイエット中でもスイーツは食べられる？錦糸町でホワイトデーにも使える低糖質スイーツも紹介

こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店の大村健人（おおむらけんと）です😊

突然ですが、そろそろホワイトデーが迫っています。。

お返しに何を送ろうとか悩んでいる男性も多いのではないでしょうか。

お菓子やスイーツは定番のお返しにもなると思いますが、結構悩みますよね。

そんなときに錦糸町で買える低糖質スイーツをご紹介します。

なぜ、低糖質かというと最近は女性もダイエットなどの意識も高まり高カロリーなおやつなどを避ける方も増えてきました。
低糖質スイーツであればカロリーなどを加味してもかなり罪悪感なく食べられると思います。

そして今回はホワイトデーが近いのでホワイトデーにも使えるスイーツをご紹介します＾＾
ダイエット中の方でも食べられるスイーツをご紹介していくので活用してください！

それでは今回はダイエット中にスイーツは食べられるのか、スイーツを食べても太りにくくするためのポイントなども解説していきます！

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ダイエット中にスイーツは食べられる？

結論から言うと、ダイエット中にスイーツは食べられます。
ですが、クリームがたっぷりな脂質や糖質も多く含まれているようなケーキなどを食べるのは控える必要があります。

そうはいっても甘いものを好きな方にとってはケーキやお菓子などの甘いものを我慢し続けるのはつらいですよね、、

我慢を続けるとどこかでストレスが爆発して「ドカ食い」に発展してしますダイエッターはかなり多いです。

一度爆発した食欲はなかなか抑えることができずに食べ続けてしまい罪悪感に悩んでしまうような状態に陥りかねません。

実際に僕をドカ食いしてしまい太った経験があります。

そこで僕が取り入れたのは低糖質のスイーツです。
これを取り入れてから、食べてしまった時の罪悪感が減り、結果的にストレスがたまらないダイエットができています。

なのでダイエット中でも甘いものを我慢したくない方のために太りにくいスイーツの選び方などについて解説します！

太りにくいスイーツの選び方

ダイエット中にスイーツを我慢しなくてはと考えてしまい、逆に食べてしまう。
そんなケースはありませんか？

誘惑に負けてしまうときはみなさんあります。

そんな時にどういったものを選べばいいのかなどを知っていれば罪悪感を感じることをストレスを感じることもありません！

低糖質や低脂質のスイーツを選ぶ

主にスイーツは小麦粉などが使われています。
これを大豆の粉やおからなどを使用したものを選べば低糖質になります。

他には砂糖の代わりに糖質ゼロのもの、クリームの代わりに無脂肪のヨーグルトなどを使っているものもおすすめです。

最近は健康が注目されるようになりこのようにヘルシー志向なお店も増えてきています。

和菓子を選ぶ

和菓子は炭水化物が主となり、低糖質ではありません。

ですが、ほとんどは炭水化物のみなので他のスイーツとは違い脂質がとても低いです。

特に僕がオススメしたいのは饅頭と団子です。
比較的安価で手に入るにもかかわらず脂質が少なくとても満足感のあるスイーツです。

低糖質スイーツで気を付けること

低糖質スイーツを選ぶことによるデメリットはあまりないですが、それでも気を付けてほしいことはいくつかあります。

食べられるからといって何も気にしないことは危険です。

次から解説することには最低限注意しましょう！

「食べ過ぎない」

スイーツはできるだけ200kcal以内に抑えるようにしていきたいです。

やはり低糖質といえど食べすぎは脂肪が増える原因になります。

ですが、なかなかカロリーを200kcal以内は難しい場合が多いかと思います。

なので必ず1個で終わらせるようにすることがベストです。

「夜中に食べない」

これは食事全般に言えることですが、
夜遅い時間にスイーツなどの糖質が含まれたものを食べてしまえば日中に食べるよりも太りやすいです。

低糖質スイーツは普段の間食の置き換えとして食べるようにしましょう。

そしてタイミングは夜遅い時間よりも日中に取り入れましょう。

ここまでスイーツについてのポイントをお伝えしました。
次からは錦糸町で買えるオススメ低糖質スイーツをお伝えします＾＾

錦糸町オススメスイーツ

ここからは錦糸町で買えるオススメスイーツのご紹介です！

たくさんありますが、今回は僕のおすすめを勝手に厳選しました。笑

パティスリーマルズ

まずはパティスリーマルズさんです！こちらはテイクアウト専門店です。

錦糸町駅から四ツ目通りをスカイツリー方面に進みます。賛育会病院近くにあります。

こちらのお店はこだわりの素材を使用していて、
有機小麦粉やオーガニックシュガーなどの良い素材を吟味して使っています。

卵も農家さんから直送してもらうなど、
身体に優しい素材を選んで子供からお年寄りまで幅広く安心して食べられるスイーツです。

パティスリーマルズ公式HP

みんなのパン

こちらのお店は住所が菊川なので錦糸町から若干離れます。

住吉駅近くではありますが、パン好きには是非利用していただきたいです。スイーツではないかもしれませんが。。笑

健康な方も、アレルギー体質の方も、糖質を控えている方にも喜んでいただけるパンを作っています。

みんなの体を考えてくれているパンなので体に優しいです。

小麦粉、砂糖を使わず、「ふすま粉」「大豆粉」を使用しているため珍しいですよね＾＾

お客様にもやはりパンは食べたいという方もいますのでそういった方にはこちらのように健康を考えたパンをご紹介しています。

みんなのパン

まとめ

ここまでご紹介した以外にもまだまだ錦糸町には糖質カットのお店があります。

特にシャトレーゼなんかは低糖質のスイーツが豊富ですし、アイスなんかも糖質カットのものがたくさんあります＾＾

僕は糖質カット70％のチョコバニラバーをよく食べています笑

本当においしいものばかりですのでダイエット中の方でも是非食べてみてください！

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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