【錦糸町駅徒歩5分】THE PERSONAL GYM錦糸町店トレーナーが実践するスイーツイベントで使えるダイエット方法

みなさんこんにちは！

THE PERSONAL GYM錦糸町店の大村です！

2月に入り日が落ちる時間が少し遅くなってきて気持ちのいい日が多くなりましたね😌

この時期は花粉や気温の急激な変化が重なり体調を崩されてしまう方も多いので体調管理にみなさま気を付けて下さい！

花粉で悩んでいる方は前回上げた花粉の対策記事がありますので、そちらを是非ご覧ください😊

【錦糸町駅徒歩5分】2月終わりに多い？錦糸町店トレーナーが実践している花粉症の対策

今回の記事は2月1日から錦糸町の東武ホテルレバント東京さんで開催中の
「華やかないちごカラーに心躍るアフタヌーンティー」
で実践できる太らないための方法をお伝えします！

ですが、他にも普段のスイーツなどを楽しむ場面でも応用できるので是非参考にしてください＾＾

「華やかないちごカラーに心躍るアフタヌーンティー」の情報はこちらから

アフタヌーンティーで罪悪感なく楽しむために

この記事を見てくださる方々はダイエットなど日頃甘いものを我慢して生活されている方もいるかと思います。

ですが、錦糸町ではこうしたイベントがたくさんあり、やはり甘いものは付きものですよね。。
イベントは毎回同じではないですからやはり足を運びたくなってしまいます。

僕もスイーツ系のイベントは気になっていってしまいます！笑

ですが僕は太りたくないからと特に我慢はしていません！
できるだけストレスをためないように食べたいものは我慢しません。

では、なぜ我慢しなくても太らずに生活できているかというと「ポイントを抑えた食事法」を実践しているためです。

今回はアフタヌーンティーだからこそできる方法をお伝えしていきます！

抑えるべきポイント

結論から言うと、抑えるべきポイントは「紅茶を飲むこと」です。

アフタヌーンティーといえば紅茶とスイーツのセットなので当たり前と思いますよね笑
ですが、なぜ紅茶を飲むと良いのか、どのタイミングで飲むと良いのか知っていることが大切です！

紅茶にはあまり知られていないダイエット効果効能がたくさんあります。

ここからは紅茶が良い理由やダイエットにどう役立つのか、具体的な飲むタイミングなどを解説していきます！

紅茶の効果効能

紅茶は僕たちの日常に癒しを与えてくれますし、体に優しいヘルシーな飲み物として注目されていますよね。

そんな紅茶には種類が様々あり、効果が紅茶の種類によっても若干違います。

ここからは知っておきたい紅茶の効能をお伝えします

「タンニン」

タンニンはポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があります。
これは活性酸素から体を守ってくれる効果があり、生活習慣病の予防に繋がります。

また、このタンニンが紅茶特有のコクと渋みを出してくれています。

「テアニン」

テアニンは、紅茶の甘みやうまみの成分でアミノ酸の一種ですが、カフェインの作用を抑制してくれます。

なので紅茶を飲むとリラックスした気持ちになるのはテアニンの効果もあるんですね＾＾

「カフェイン」

カフェインはみなさんなんとなくダイエットに良いと理解していると思います。
僕自身もダイエットにはよくカフェインを活用します。

特に朝一はカフェインの覚醒作用を利用するために摂取します！
新陳代謝や皮下脂肪の燃焼を促してくれるので大切な成分です。

カフェインが多く含まれているコーヒーについて解説した記事もありますのでこちらもご覧ください！

コーヒーには脂肪燃焼効果あり？錦糸町でオススメのカフェも紹介

「カテキン」

カテキンは緑茶などのお茶にも含まれますが、血中のコレステロール値を下げてくれます。

抗酸化作用が強く飲むと老化予防の効果があり、美容にも良いとされています。

一番は体内に蓄積された脂肪を燃焼させて分解することで体のエネルギーとして
活用してくれるので、体脂肪の減少に効果的です。

「ポリフェノール」

紅茶に含まれる代表的な栄養素の一つがポリフェノールだと思います。

ポリフェノールは紅茶の色素成分で抗酸化作用があります。
この抗酸化作用によって活性酸素という老化や生活習慣病を促進する作用を妨げてくれます。

なおかつ血糖値の上昇を防ぐことができ、脂肪の吸収を抑制してくれる作用まであります。

飲むタイミング

ここまで紅茶のダイエット効果についてお話ししました！

では具体的にいつ飲めば紅茶の効果を最大限発揮できるのでしょうか。
また紅茶といっても飲み方を間違えてしまえば逆効果になりかねないので注意が必要です。

飲むタイミング

紅茶でダイエット中に意識するべき飲むタイミングは
「食前30分前」
「食事中」
「食後」
この3つのタイミングです！

「食前」「食事中」に飲む理由

紅茶を食前に飲む理由はポリフェノールの効果を得るためです。
先ほど説明した血糖値の上昇を防ぐ効果と脂肪をつきにくくするためには食前に飲むことをオススメします。

ですので食事前に飲み始め食事中も紅茶を飲むようにすることをオススメします＾＾

「食後」に飲む理由

食前と食後は血糖値の上昇を抑える効果を狙いましたが、食後に飲むことでもしっかり効果があります。

理由は紅茶は発酵させて作られたものなので整腸作用や老廃物を排出してくれます。
便秘改善やデトックス効果が期待できるのでそうゆう面でもダイエット効果は期待できますね！

飲む際の注意点

紅茶を飲む際の注意点は【甘みを加えない】ことです。
よく牛乳や砂糖を加えてしまいがちですが、特にスイーツと一緒に飲むときに甘みを加えると危険です。

カロリーが増え、せっかくの紅茶のダイエット効果も薄まってしまいます。

ノンカロリーシュガーかストレートの状態で飲むようにしましょう！

まとめ

今回はスイーツイベントの際に紅茶を飲むことで脂肪を蓄えにくくなることを解説しました！

特にダイエットをしているけど地域で開催されるスイーツイベントに行きたくて悩んでいる方もいるかと思います！

僕自身もダイエット中は甘いものは一切食べてはいけないと悩んだ時期がありました。。
ですが、ダイエットは一生続けるものではありません！

こういった脂肪燃焼効果のあるものと一緒に楽しんだりすれば毎日食べてしまった罪悪感に悩まされることもありません＾＾

ぜひ今回の記事を参考にし、錦糸町で開催されるイベントに足を運んでみてください！

※食べすぎは紅茶関係なく脂肪が増えてしまうので食べ過ぎ注意です。

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
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実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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