コーヒーには脂肪燃焼効果あり？錦糸町でオススメのカフェも紹介

こんにちは！

THE PERSONAL GYM錦糸町店トレーナーの野宮です😊

みなさんはコーヒがダイエットにいいということを聞いたことはありますか？
なんとなく聞いたことがある方でも実際になぜコーヒーがダイエットに効果的なのか具体的なことはわからない方も多いと思います。
コーヒーは体に様々ないい影響を与えます。
そして、コーヒーと言えばカフェ。錦糸町にはたくさんのカフェがあり、至る所で美味しいコーヒーが飲めます。

今回はコーヒーがダイエットに効果的な理由と錦糸町でオススメのカフェを紹介します。

この記事を読むと

・ダイエット中にコーヒーがオススメの理由が分かります
・コーヒーが体に与える影響が分かります
・錦糸町でオススメのカフェが分かります

それでは解説していきます！

ダイエット中はコーヒーがオススメ！？脂肪燃焼効果のある成分とは？

みなさんはダイエットをしている方やボディメイクの大会に向けて減量している人が積極的にコーヒーを飲んでいるのをみたことはありますか？

コーヒーは脂肪燃焼促進作用があり、ダイエットに効果的な飲み物なんです！

コーヒーに含まれるカフェイン・クロロゲン酸という成分がダイエット効果を高くすると言われています。
これらの物質の効果を下記で紹介しますね！

カフェイン

カフェインは脂肪燃焼を促進させる効果があります。
体脂肪を落とすには、体の様々な部位に蓄えられた脂肪を脂肪酸という形で血液中に放出し、血液から細胞内に運搬され、その細胞内でエネルギーを作り出すために使われなければなりません。
蓄えられている体脂肪がそのままエネルギーに変換されるわけではなく、エネルギーに変換される過程は意外と複雑なのです。
この過程を踏むためにはホルモン感受性リパーゼという酵素が必要になります。
カフェインを摂取すると、脂肪燃焼のスイッチともなるホルモン感受性リパーゼという酵素を増やしてくれるのです！

これがカフェインが脂肪燃焼に効果的と言われる理由となります！

理学療法士：荒張英好

体脂肪を燃焼させる過程は複雑ですが、カフェインは脂肪燃焼のスイッチを高めてくれるようなイメージで認識しておくといいでしょう😊

コーヒーを飲んだ後に有酸素運動を行うとさらに脂肪燃焼を促進させることができますよ！
下記に有酸素運動についての解説記事も載せておきます！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

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THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム) -新宿御苑・新宿、錦糸町、麻布十番、六本木、吉祥寺、沖縄・那覇、秋葉原で7店舗を展開するボディメイク・ダイエット初心者に特化したパーソナルトレーニングジムです。

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クロロゲン酸

コーヒーに含まれる成分というと上記で紹介したカフェインを思い浮かべる方が多いかと思いますが、カフェインよりも多く含まれる主要なポリフェノール（植物に含まれる苦味や色素の成分）にクロロゲン酸というものがあります。このクロロゲン酸もダイエットに効果的な要因となる栄養素です！

クロロゲン酸を摂取するとインスリンの過剰分泌を抑制すると言われています。
インスリンは過剰に分泌されると体脂肪の蓄積に繋がるため、そのインスリンの過剰分泌を抑制できるということは体脂肪の蓄積を抑制させることに繋がるのです！

この効果は元々肥満体型にある方（BMIや体脂肪率25%以上の方）に顕著に現れやすいと言われています！

コーヒーが体に与える影響とは？

前項でダイエット中のコーヒーがオススメの理由を紹介しました！
ここでは、ダイエット以外でコーヒーが体に与える影響を紹介します！
コーヒーは体に様々な影響を与えますが、その中でも今回は筋トレに関連する主要な効果を紹介していきます😌

血圧を下げる作用

ダイエット効果のところで紹介したクロロゲン酸ですが、血圧を下げる作用もあると言われています。
ある研究でクロロゲン酸を12週間継続的に摂取したところ、安静時血圧が3〜4%下がったという報告もあります。
血圧に不安のある方にもクロロゲン酸を含むコーヒーはオススメの飲み物になります！

安静時の血圧が高い方は、筋トレで踏ん張るような強い負荷を与えるのが不安になりますよね。
その不安を無くすためのきっかけとしてコーヒーを積極的に取り入れてみましょう😊

筋収縮をスムーズにする

コーヒーに含まれるカフェインは、ダイエット効果だけでなく、筋収縮をスムーズにさせる効果もあります！
筋収縮をする際はカルシウムというミネラルが関与するのですが、細胞内でのカルシウム放出を促進する効果もカフェインにはあるのです。
ダイエット効果もあり、筋収縮をスムーズにして筋トレの効果を高めてくれるカフェイン。このカフェインを太るリスクなく摂取できる飲み物コーヒー。トレーニーにはオススメの飲み物であるとしか言いようがないです😌

理学療法士：荒張英好

コーヒーはダイエット効果以外にも様々な効果があります！筋トレにもいい影響を与える効果もあり、フィットネスを習慣化させている人には欠かせない飲み物ですね😆

錦糸町でオススメのカフェ

ここまででコーヒーがダイエットにも筋トレにもいい影響を及ぼすことが理解できたかと思います！
コーヒーと言えば、カフェ。おしゃれな店内でダイエット効果や筋トレの効率化を図れるコーヒーを飲める場所は最高です！
そして錦糸町には大手のチェーン店からこじんまりと静かな雰囲気があるお店など、多くのカフェがあります。

私自身でセッションの隙間時間は様々なカフェで作業することが多いので、錦糸町のカフェをたくさん調べています！笑
そこでこの項では、錦糸町のオススメのカフェを紹介していきたいと思います。

ロジェ

下町感の溢れ出るアットホームで静かな内観が特徴のカフェです。
東京都内とは思えないほど静かな空間は、日々の忙しさを忘れられます。
日頃の疲れを取りたい時にすごくオススメのカフェです！
とにかく静かで落ち着きのある雰囲気を楽しみたい人は行ってみてください！笑

アットホームのカフェとしては食事のメニューもバリエーション豊富ですよ😌

ロジェ：食べログサイト

喫茶マウンテン

錦糸町北口からすぐのところにある喫茶マウンテンさん。
このカフェもロジェ同様アットホーム感の強い落ち着いた雰囲気のカフェです。
中から錦糸町駅が見えますが、窓の外は人が多いにこの空間だけ時間がゆっくり過ぎている感覚。
これがすごく気に入っています！

また、モーニングセットはコーヒーにトーストや卵、ウインナー、サラダがついて500円とワンコイン価格！
すごくお得なのにここもモーニングはすごくおいしいです！
朝も7:00〜営業しているのも朝活を習慣としている私にとってすごくありがたいです。

朝からマウンテンさんでコーヒーを飲みながら読書・・・そこから有酸素運動や筋トレに向かう・・・最高にオススメのルーティンですよ😌

朝活についても以前錦糸町店のブログでまとめているので、チェックしてみてください！
おすすめの朝活と習慣にする方法

喫茶マウンテンさんの食べログサイト

スターバックス

カフェといえばスタバ！というくらい浸透していますよね！
ただ人気が高いことでなかなか席に座れないなんてことも・・・。
ただ安心してください！錦糸町駅周辺には、スターバックスコーヒーがなんと4店舗もあるのです😉

・スターバックスコーヒー　錦糸町テルミナ2店
・スターバックスコーヒー　錦糸町パルコ店
・スターバックスコーヒー　錦糸町丸井店
・スターバックスコーヒー　錦糸町オリナス店

店舗数が多いことで利用する方も分散され、全く席に座れないなんてことは少ない印象です！

広々した清潔感のある店内に長時間の作業のときも嬉しいワンモアコーヒーチケットはスタバならではのオススメポイントです😌

まとめ

いかがでしたか？
今回はコーヒーが体に与える影響とコーヒーを美味しく飲むことができる錦糸町でオススメのカフェを紹介しました。
今回紹介したカフェは朝早くからオープンしているところが多いので、カフェで一息つきながらコーヒーを飲んで、その後筋トレや有酸素運動をすることで運動効率UPに繋がりますよ😌
今回紹介したカフェ以外にも錦糸町にはおしゃれなカフェがたくさんあるので、みなさんも足を運んでみてください！

お休みの日に筋トレ、有酸素運動、カフェで優雅な時間を過ごす・・・考えるだけで充実した1日になりそうですね！

THE PERSONAL GYM錦糸町店では、フィットネスに関する情報はもちろん錦糸町地域ならではの情報も発信しています！
錦糸町を満喫するために様々なジャンルのお店なども紹介していこうと思います！

THE PERSONAL GYM錦糸町店店舗情報

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス：JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分、東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分、東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）のその他店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス：東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分 、新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス：東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分、東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分、赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

ライフスタイル 健康