ザ パーソナルジム錦糸町店おすすめサプリメント

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店の森竜次です！

早速ですがみなさんはトレーニングや運動をしている時、終わったあとなどどんなサプリメントを飲んでいますか？
使い切りタイプのアミノ酸であったりプロテインを飲んでいる方は多い印象がありますが、みなさんいかがでしょうか？

僕ももちろんサプリメントを使用していますし、錦糸町店をご利用してくださっているお客様にもダイエットやボディメイクを成功させるためにもサプリメントをご紹介したりしています。
そこで今回は、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店スタッフが実際にお客様におすすめしているサプリメントをご紹介します！
今回ご紹介するサプリメントはダイエットやボディメイク目的でのおすすめなので、自分にあった目的や用途のサプリメントを探してみてください！

ダイエットやボディメイク目線で必要なサプリメント

上記で自分にあったサプリメントを探すようにとお伝えしましたが、ダイエットやボディメイクではどのような目線で探すことが大切なのでしょうか？
ダイエットを成功させる上で大切なことは

『しっかりと運動をして消費カロリーを増やすこと』

『トレーニングをおこない筋肉を増やしてリバウンドしない体にすること』だと思います。

そしてボディメイクで大切なポイントは

『理想の体の実現に必要な筋肉をつける』

『無駄な脂肪は減らしていく』ことではないでしょうか？
とすると両者に共通するのはトレーニングや運動をしてしっかりと筋肉を増やしていくことになります！
ですので、ダイエットとボディメイク目線でサプリメントを選ぶとすれば筋肉を維持または増加させる助けを持つものを選ぶことが大切になってきます！

では次から実際にTHE PERSONAL  GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店スタッフがお客様におすすめすることが多いサプリメントをご紹介していきます！

手軽に栄養補給ができる『プロテイン』

まず欠かせないのは『プロテイン』です！なんだそんなの当たり前じゃん！と思う方もいらっしゃるでしょう。
それだけボディメイクにおいてプロテインは欠かせません！

皆さんは自分が1日にどれだけタンパク質を摂らなければいけないかきちんと把握できていますか？
トレーニングや運動をしていない方でも髪の毛や爪・内臓などを新しい状態に保つために最低でも体重×1gのタンパク質が必要になります！
理想としては体重×1.5gを摂取していきたいものです。

しかし体重の1.5gものタンパク質となると体重60kgの人でも1日で90gのタンパク質確保が必要になってきます。
これはお肉で例えると400〜500gほどのお肉を1日に食べなければなりません。そう聞くと足りていないと感じる方が多いのではないですか？
そんな時に手軽にタンパク質を補うことができるのが『プロテイン』です！

錦糸町店をご利用してくださっているお客様も食事だけではなかなか必要量を補うことができない場合が多いので特にトレーニングや運動後はプロテインを飲んでいただくようにご提案しています。

筋肉の合成を促してくれる『BCAA・EAA』

これは日々トレーニングをしている方であれば馴染み深いのではないでしょうか？どちらもアミノ酸という成分です。
アミノ酸というのは全部で20種類あり

BCAAは3種類

EAAは7種類を含んだサプリメントです。余談にはなりますがプロテインはアミノ酸を全20種類含んでいるものになります。

このアミノ酸には『アミノ酸スコア』という100点満点のスコアがあり、100点の状態の時筋肉の合成は最も活発化します。
ですのでBCAAとEAAだけでは少し不十分です。
だからと言ってトレーニングや運動中にたまごなどアミノ酸スコアが100の食材を食べるわけにはいきませんので、少しでも筋合成のスイッチが入るようなBCAAとEAAをトレーニング中には飲むことをおすすめしています。

錦糸町店では実際にダイエットコースのお客様には無料でトレーニング時に1回分のBCAAを提供しております！
それを水に溶かしてトレーニング時間内に飲み切っていただきトレーニング後にはプロテインをお出ししますので筋合成のスイッチが入っている体内にアミノ酸スコアが100のプロテインを摂取することで筋肉が付きやすい状態を作り出すようにします。

そうすることでトレーニング効果を最大限にし、3ヶ月でリバウンドのしにくい身体を実現することが可能です！

免疫力を高めて風邪を予防する『グルタミン』

皆さん『グルタミン』は聞いたことがありますか？グルタミンは先ほど少し紹介したアミノ酸の一種になります。

グルタミンの効果としては胃腸粘膜をつくる細胞の合成を促進することで胃腸への細菌感染や侵入を防ぐ働きがあります。
体内で合成される非必須アミノ酸と呼ばれるものに分類されるので必ずしも摂取しなければいけないわけではありませんがトレーニングなどにより体に強いストレスがかかっている・疲労が溜まっている、風邪をひいた時などに大量に消費されてしまうのでそういった時には積極的に摂取したいアミノ酸になります。

ダイエットや減量中は免疫力が低下しやすく風邪を引きやすくなってしまっています。
さらにそこにトレーニングや有酸素運動などで身体にストレスがかかってしまうためグルタミンを積極的に摂取することをおすすめします！

錦糸町店おすすめのサプリメントまとめ

いかがでしたでしょうか？
今回はTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店がおすすめするサプリメントをご紹介しました！

『プロテイン』『BCAA・EAA』『グルタミン』この3つは錦糸町店をご利用くださっているお客様にいつも積極的に摂っていただいております！
お客様におすすめしている摂取タイミングとしては

『グルタミン』が朝

『BCAA・EAA』がトレーニング中

『プロテイン』がトレーニング後です！

せっかくのボディメイクやダイエット中に体調を崩さないようにするためにも、効果を最大限に得るためにも今回紹介したサプリメントは必ず摂るようにしましょう！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店では今回お話ししたようなサプリメントのことはもちろん
食事やトレーニングに関しても国家資格保有者や国内最難関資格保有者が深いレベルまで解説します！

ですので初心者の方こそ遠回りをしないためにもまずはTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店でボディメイクを始めてみてください！
初回はどうやってTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店にいけばいいの？という方は
こちらから予約を受けつけていますのでお悩みなどとともにご連絡ください！

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

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