【美味しくダイエットをしよう!】1年間で700羽の鶏むね肉を食べる麻布十番店トレーナーが鶏むね肉料理を紹介!

フィットネス/ダイエット食事/栄養麻布十番店

こんにちは!☀️

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店の二井谷です!

皆さん、人生で一度は鶏むね肉は食べたことあると思います!笑

ご存知の通り鶏むね肉はダイエットやボディメイクにおいて、すごくメリットのある食材です!

しかし、脂身が少ない分パサパサしたり、毎日食べるとなると飽きてしまったりと、なかなかダイエットなどが続かないなんて経験ありませんか?

今回、そんな鶏むね肉を一年間で約700羽分をありがたく頂戴している私、二井谷が鶏むね肉を使った飽きない美味しいメニューをご紹介します!

なぜ鶏むね肉を食べるのか

まず初めに、なぜ鶏むね肉がダイエットやボディメイクにおいて効果的なのかをご紹介します。

結論から言うと鶏むね肉は高たんぱく質&低脂質だからです。

ダイエットは基本的に、高タンパクで低脂質な栄養バランスを意識していきますが、鶏むね肉はその栄養バランスが完璧なのです✨

お肉ごとのPFCバランスを見ていきましょう!

PFCバランスについてはこちらの記事をチェック👀

【肉類のPFC(100gあたり)】

鶏むね P 22g F 1.5g C 0g

・鶏もも p 18.8g F 3.9g C og

・牛ロース P 17.9g F17.4g C 0.1g

・牛もも P 21.2g F 9.6g C 0.5g

・豚ロース P 19.3g F 19.2g C 0.2g

・豚もも P 20.5g F 10.2g C 0.2g

上記の通り、鶏むね肉は他の肉に比べてバランスが優秀です!

さらに安価なので続けやすいのも魅力です!

二井谷トレーナーのおすすめ鶏むね肉料理

ここからは僕が実際に料理をしてきて「美味しさ」「調理の手軽さ」を基準に本気でおすすめできる鶏むね肉料理をご紹介します!

ダイエット向けに本来の材料と置き換えている部分などありますので、要チェックですよー!🙌

ガパオライス

おすすめ其の一が「ガパオライス」です!🇹🇭

タイ発祥の料理で、半熟卵のとろっとした黄身にバジルの風味が食欲をそそります🤤

調理法も材料を混ぜて炒めるだけで楽ちん🎶

【材料】

・鶏むねひき肉

・パプリカ

・玉ねぎ

・卵

・にんにく

・しょうが

・乾燥バジル

・オリーブオイル

・ナンプラー

・オイスターソース

・醤油

タコライス

おすすめ其の二が「タコライス」です!🏝️

沖縄発祥の料理で、スパイスの効いた香りとアボカドのマイルドさがハーモニーを奏でてくれます😳

こちらも調理は簡単!

アボカドは脂質が高いため半分だけ使いましょう!

【材料】

・鶏むねひき肉

・アボカド

・トマト

・キャベツ(千切り)

・オリーブオイル

・タコスシーズニング

・チーズ(お好みで)※脂質が高いのとダイエットには向かない悪質な脂質なのでできれば避けたい

鶏そぼろ丼

おすすめ其の三が「鶏そぼろ丼」です!🇯🇵

こちらは日本橋で老舗の鶏調理店「玉ひで」が発祥とされています!

調理も簡単で、甘じょっぱい味付けと、ほろほろとした食べやすい食感がご飯を進めさせてくれます😋

【材料】

・鶏むねひき肉

・卵

・ラカント

・醤油

・料理酒

まとめ

最後まで見ていただきありがとうございました!☺️

鶏むね肉料理の幅が広がったり、ダイエットの参考になりましたか??

無理なく楽しく行なっていくのが、ダイエットを成功させるコツです!

今後もボディメイクに関する投稿も、どしどし行なっていくのでチェックしてくださいね🤲

 

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます!トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください!

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています!

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店の写真です。

住所:東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号:03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店の写真です。

住所:東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号:03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 六本木店の内装

住所:東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6
-赤坂駅7番出口徒歩8
電話番号:03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所:東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号:03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店の写真です。

住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号:0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店の写真です。

住所:東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号:03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店の写真です。

住所:〒902-0069 沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩5分

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました!
クリックして応援お願いします!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

ダイエットパーソナルジム健康減量食痩せる鶏むね肉

人気記事一覧 MOST POPULAR

記事検索 POST SEARCH

カテゴリ一覧 CATEGORY

タグ一覧 TAGS