ダイエットで気をつけて欲しいポイント3選！！

皆さんこんにちは😊

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店です🙇

今回は、私が今までパーソナルトレーナーとしてお客様のダイエットに携わらさせていただく中で、お客様がついついやってしまいがちな、ダイエットで気をつけて欲しいポイント3選をご紹介していこうと思います👏

まず結論からお伝えすると

・睡眠不足

・体重が毎日落ちると思っている

・ダイエット後もカロリーをそのままにしている

です。

なぜこの３つがダイエットで気をつけて欲しいポイントなのか解説していこうと思います！

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睡眠不足

まず、睡眠不足になるとなぜダイエットに良くないのか🧐

身体作りの３本柱となるのは運動、栄養、休養です🤩

運動、栄養は僕たちトレーナーのサポートもあり、出来ている方が多いです🔥

ここで一番見落しがちなのが休養、いわゆる【睡眠】です🛏️

睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下が起きてしまいます。

なかなか体重が落ちなかったり、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまいます😓

結果、日中に予定外のものを食べてしまいダイエットが上手く進まないなどが起こってしまいます。また長期間その状態が続いてしまうと代謝異常が起きてしまい、代謝機能を戻すのにも時間がかかってしまいます💦

こうしたことからも、睡眠は十分にとり、代謝機能を正常にすること、ホルモンをしっかり分泌させることがダイエットの近道なのです🤩

体重が毎日落ちると思っている

毎朝、起床後トイレに行った後体重を測る❗️素晴らしい習慣です✨

しかし、ここで陥ってはいけないのが、体重は毎日落ちると思い込んでいること。体重は、3~4日に1回落ちる。もしくは人によっては1週間に1回ということもあります。ここで焦ってしまい、カロリーを落としてしまう。そこで恒常性（ホメオスタシス）が働き体重がびくとも動かなくなる。もしくは代謝が落ち、ダイエットの後半に落ちなくなるということが起こってしまいます。

では、どうすれば良いのでしょうか？

ポイントは、1週間〜2週間単位で体重の推移を見ることです！

下記グラフがが体重の落ち方の一例です❗️

【3ヶ月間】　お！良い感じに落ちてますね〜！3ヶ月で約9キロ落ちてますね✨

【1ヶ月間】まあ、落ちてますね。。

【1週間】あれ〜？？落ちてない、、、

毎朝の体重測定はあくまでデータ取りです📱

体重は落ちない回数の方が多いので、毎回の体重測定時に落ち込むのはやめましょう😊

ダイエット後もそのままのカロリーにしている

ダイエット中というのは基本的には体にとって栄養素が不足しやすい状態になります💦ということはダイエット後同じようなカロリーで過ごしていると栄養が不足している状態がずっと続くということになるので、代謝が落ちてしまいます😭

ですので、ダイエットが終わったら少しずつカロリーを上げていきましょう🔥

まとめ

今回はダイエットで気をつけて欲しいポイント3選をご紹介しました！

いかがでしたでしょうか❓

ダイエットのポイントは、焦らず、コツコツ、ストレスなくです✨

一人でダイエットを行ってもなかなか上手くいかない方、ダイエットのやり方がそもそも分からない方は是非、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店に一度ご相談ください🙇

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🌟THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP：https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/

🌟体験予約はこちらから：https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の全国店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

[住所]〒902-0069

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

[アクセス]

沖縄モノレール/おもろまち駅/市立病院前 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩5分

［電話番号］

098-988-8990

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩10分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

山城賢太

【メッセージ】

私自身、元々身体が細くコンプレックスでした。トレーニングを始める前は体重が53キロで、よく「よーがりーひーがり」と言われていました。そこからトレーニングを始め、食事を整え、身体が変わり、心が変わり、人生が変わりました。

パーソナルトレーナーになって本当に良かったと思うのは、お客様に「ありがとう」と感謝された時です。トレーナーとして大切にしていることはお客様との信頼関係です。

　トレーニングを始める理由は、十人十色。

理想の体を目指して、一緒にトレーニングがんばっていきましょう！

【大会実績】

-2021年　JBBF 北区オープンメンズフィジーク　-172cm 優勝
https://www.jbbf.jp/
-2022年　JBBF 東日本選手権　メンズフィジーク　-172cm 8位

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