40代から始めるパーソナルジム！実際の効果と内容を解説！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM代表の田中です。

今回はTHE PERSONAL GYM新宿御苑店にいらっしゃる、40代からパーソナルジムに通い始めた方のご紹介とパーソナルジムの内容やその効果についてご紹介していきます。

40代からでもパーソナルジムは遅くないのか/40代
パーソナルジムで行う内容が知りたい/40代
パーソナルジムの効果を教えて欲しい/40代

40代からでもパーソナルジムに通い始めようと思っている方は多く居ると思います。
そんな方は是非最後までお読み頂き、ご参考にしてみて下さい。

40代の方がパーソナルジムに通う目的とは？

ここで、実際にTHE PERSONAL GYM新宿御苑店に数多く通われる40代のお客様の声を元にパーソナルジムに通う目的についていくつかご紹介致します。

筋力向上

普段とわかりなく生活しているだけでも年齢を重ねるごとに筋力の低下、筋肉量の減少がみられます。
もちろん、意識して体を動かすようにしないと筋肉が衰えて筋肉量そのものも減ってしまい体の老化スピードが早まります。
40代の方では筋肉、筋力向上の目的でパーソナルジムに通われる方が一番多くいます。

ダイエット

40代になると基礎代謝の低下、運動不足、ストレス等により20〜30代の時と比べて痩せにくくなってきます。
その為、運動を習慣化することはもちろんの事、普段からの食生活に気をつける事がより大切になってきます。
ダイエットを成功させる為にもパーソナルジムでの正しい食事知識をつける事が必要ですね。

運動不足解消

仕事や家事、子育てが忙しいなどの理由で運動に当てる時間の確保が難しい方が多くいます。
ですが、運動不足により生活習慣病等の病気のリスクが増加します。
そのリスクを少しでも防ぐ為にパーソナルジムで週に1〜2回程度の運動習慣を身につける事が大切ですね。

パーソナルジムの効果と主な内容

お客様一人一人、パーソナルジムに通う目的は異なると思います。
そこでパーソナルジムで実際に得られる効果と詳しい内容について見ていきましょう。

体のバランスを整えるコンディショニング

骨格の歪みや偏りとういのは誰にでもあります。
現代では特にパソコンでの作業やスマホを見る事が多い為、巻き肩やストレートネックの症状の方が多くいらっしゃいます。
また、骨盤や肩周りのねじれといった偏りを放置したままでトレーニングすると、トレーニングの効果が低下する事はもちろん、トレーニングフォームが正しく行えず体を痛めたりする原因にも繋がります。
まずは、体の偏りや歪みを調整し、股関節、腰回り、肩周りをしっかりと動かせるようにする「コンディショニング」が必要不可欠なのです。
自分自身では姿勢の評価が難しいでしょう。
パーソナルジムで知識のあるトレーナーに客観的に姿勢を評価をしてもらう事によりトレーニングの効果も高まります。

食生活や生活習慣の指導

食生活や生活習慣を整えたい方、これからダイエットをしたい方、自身でダイエットはしたけどリバウンドしてしまった方など食事の改善や生活習慣の改善を行いたい方は数多くいらっしゃるでしょう。
パーソナルジムでは、食べたものや生活リズム等を毎日トレーナーに報告して食生活を細かくチェックし改善を行い、生活のリズムを整えてそれを続ける事で自分自身でも食事管理や正しい生活リズムを身につける事が出来ます！

正しいフォームのトレーニング指導

トレーニングを始めて、見よう見まねでトレーニングをしてもどこに効いているかわからない、体を痛めて断念した経験はありませんか？
パーソナルジムでは知識を豊富に兼ね備えているプロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれる為、体を痛める事なく正しいフォームで効率の良いトレーニングを行うことが出来ます。
また、自分1人では出来ない追い込みや継続することのモチベーションキープはトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うことのメリットでしょう。

パーソナルジムの効果

パーソナルジムでは専門的な知識を持ったプロのトレーナーがお客様一人一人の生活全体をみて、目標達成を最短で達成できる必要なプログラムを運動だけに限らず教えてくれます。
1人では食事も運動も生活習慣も気をつけるのは大変ですが、適切な方法を教えてくれるトレーナーがいれば安心してダイエットやトレーニングに取り組む事ができます。
また、パーソナルジムで得た知識は今後一生物の知識として身に付ける事もできますね。

パーソナルジムに通われる40代のお客様

THE PERSONAL GYM新宿御苑店に通われている40代男性のお客様を写真付きでご紹介致します。

こちらの男性のお客様が、はじめてパーソナルジムにお越しになった際に通われる理由として、痩せたい、運動不足の解消をしたいとの事で、自身でトレーニングを行ったりすると変に体を痛めたり、無理な食事制限からくるダイエットをしたりと、独学ではわからない事が多いのでパーソナルジムの力を借りたいというお悩みでした。

お客様の悩みにコミット

しっかりとカウンセリングした後に、お客様と相談しながら目標を決め下記のような指導を行いました。

【内容】
・低脂質高タンパクな食事指導
・週に2回のパーソナルトレーニング
・週に3回朝食前に30分の有酸素運動
・毎日のストレッチ

体の偏りや歪み、生活の中での体の使い方や癖などをカウンセリングしてウィークポイントを改善するようなトレーニングを行いました。
また、食事については主に炭水化物と脂質の摂取が過剰なため、基本的に低脂質高タンパクな食事内容に変え炭水化物はその日の運動量により摂取量を変えていく食事指導を行いました。

その結果、わずか2ヶ月で
体重-5kg
体脂肪量-6.5kg
筋肉量+1.5kg
筋肉量を増やしながら体脂肪を落とす事に成功しました！

THE PERSONAL GYMではお客様の目標に対して、一人一人のライフスタイルに合わせた提案で理想の体へと導きます。

新たな目標

痩せたい、運動不足を解消したいという目標を達成したお客様は、新たな目標としてボディコンテストの出場という大きな目標を掲げました。
前回と同様に相談して目標を決め下記のような指導を行いました。

【内容】
・低脂質高タンパクな食事指導
・週に2回のパーソナルトレーニング
・週に3回は自身でのトレーニング
・毎朝朝食前に30分の有酸素運動
・HIITトレーニング

コンテスト出場との事で体脂肪を一桁にしなければいけない事もあり
通常よりもハードなトレーニングが必要になってきます。

ボディコンテストの結果

ボディコンテストの結果は、、
2021年ミスターモデルジャパン前橋大会2位
コンテスト初戦から華々しいデビューを飾りました！
それからなんと、同年の日本大会では
2021年ミスターモデルジャパン日本大会6位
と、コンテスト初出場の年にも関わらず、かなりの好成績を残しました！！
教える側としてもとても鼻が高いですね！
更になんと、
今年2022年4月に開催されたミスターモデルジャパン埼玉大会では1位を獲得しました！！
今では、2022年11月に開催される日本大会で日本一を目指すべくトレーニングに励んでいます！
お客様が挑戦している大会はこちら

お客様の声

THE PERSONAL GYM新宿御苑店に通うようになり、劇的に人生が変わりました。
今までは痩せようとは思っていても鍛えようとまでは思わなかった。
変わったのは信頼できる指導者との出会い、一歩踏み出した自分自身です！
指導を受けてすぐに目標を達成し、次の目標を掲げて一年後にはまさかボディコンテスト日本大会まで出てトップ6になるとは思いもしませんでした！
今では本当に感謝しています。
パーソナルトレーニングは40代からでも遅くないし、絶対にやるべきだと思います！
次の目標に向け、これからもパーソナルジムにお世話になります。
よろしくお願い致します。

まとめ

今回はパーソナルジムで得られる効果や内容、また実際に新宿御苑店に通われている40代のお客様をご紹介しながらパーソナルジムの良さをお伝え致しました。
新宿エリアで40代からパーソナルジムをお探しの方のご参考になれば幸いです。

THE PERSONAL GYM新宿御苑店は新宿エリアでも最長な営業時間(7:00~23:00)
ですので平日のお仕事前やお仕事終わりにでもご予約が取りやすくなっております。
また、レンタルウェア も貸し出ししておりますので荷物もかさばる事なくお気軽にお越し頂けます。

新宿エリアにお住いの40代の方でパーソナルジムをお探しの方は是非一度、体験にお越し下さいませ＾＾
トレーニングによって皆様の生活をより良いものにすべく最善の提案をさせて頂きます！
皆様のご来店、心よりお待ちしております＾＾
THE PERSONAL GYM新宿御苑店の詳細はこちらから

田中健斗

メッセージ

身体を変えることで人生が変わります。それは私自身も実体験したことですし、今まで多くのお客様を指導させていただき、人生が豊かになっているお客様がたくさんいることも実感しております。
楽しく安全で安心してトレーニングを今後とも提供していきお客様の人生を豊かに転換させられるようなトレーナーでありたいと思っております。

実績

SUMMER STYLE AWARD(サマースタイルアワード)（https://s-s-a.jp/）
-2016 年　SSA 名古屋大会 176cm+優勝
-2016 年　SSA 日本大会 176cm+4 位
-2017 年　SSA 名古屋大会 176cm+優勝
-2017 年　SSA 日本大会 176cm+優勝・総合優勝
-2018 年　SSApro 日本大会 176cm+優勝・総合優勝
-2018 年　SSApro ASIA 176cm+優勝・総合優勝
-2019 年　SSApro 日本大会 176cm+優勝

FWJ(Fitness World Japan)　（https://fwj.jp/）
-2020 年 FWJ CRONOS CUP 176cm+優勝 総合優勝

保有資格

・NSCA-CPT PERSONAL TRAINER　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

お客様