【八王子で姿勢を整えて綺麗になりたい方へ】トレーニングとストレッチの必要性解説！！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店です😄

本日のブログでは、普段の姿勢が気になる方や身体に痛みを抱えている方には是非読んでいただきたい内容となっております！

姿勢を整えるや痛みをとると思うと病院や整骨院などイメージされる方が多いですがトレーニングとストレッチをすることでその悩み改善します😄

以前6年間整骨院でも働いていたTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店の桑田トレーナーがご紹介します！

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姿勢がなぜ崩れるか

まず皆さん自分の姿勢が今どんな状態かご存知ですか？

なかなか自分自身の姿勢を見ることが少ないと思います。

街中で歩いている時鏡に写る自分を見てびっくりしたり、ふとした瞬間を写真で撮られた時の自分の姿を見た時など『自分ってこんな姿勢が悪かったんだ』気づく時があると思います！

姿勢が悪くなる理由

姿勢が悪くなる理由は筋力不足、身体の柔軟性のバランスが崩れてしまっているとこで姿勢が悪くなります。

最近ではスマホなども見る機会が増え「スマホ首」という言葉もできてしまってるくらい姿勢が悪くなってしまっている人が増えています。

綺麗な姿勢を保つための筋肉がすくなることで姿勢維持できずに猫背、反り腰、ストレートネックなどになるので筋力が必要となります！

姿勢が悪いと起きる事

・老けて見られる

・自信がなさそうに見える

・痩せたのに痩せて見えない

・痛みや痺れが出る　など

このように見た目の部分で悪い点が多くなるます！

女性は特に姿勢が整うことで綺麗に見えたり、若く見られるので体重が変わらなくても見た目が良くなるだけで周りからの反応が全然変わります！

年齢を重ねていくと姿勢が崩れやすくなるので崩れてしまってから改善すると時間がかかってしまいます。なので、今気になっている方はすぐ整えていかないと時間とお金がよりかかってしまします。

姿勢にトレーニングとストレッチの関係性

姿勢改善していくには綺麗な姿勢を維持する筋肉と筋肉が固くなることで一方向にだけ引っ張られて巻き肩になるのでそうならないための筋肉の柔軟性が必要です！

その為にストレッチで硬くなっている筋肉を伸ばしていきます！

こんな症状な方はここを伸ばしてほしい

・肩こりの方〜大胸筋、上腕二頭筋、僧帽筋、三角筋後部など

・腰痛の方〜臀筋、腸腰筋、ハムストリングス、大腿四頭筋など

のように伸ばしていただきた筋肉がたくさんありますので自分でストレッチして方法が間違ってしまうと余計痛めてしまうので正しい方法で伸ばしていきしょう！

しっかりと伸ばしたらその後は綺麗な姿勢を保つための筋力づくりを行い美姿勢をつくっていきましょう！

どこを鍛えていくか

その方に応じて鍛えていくところは変わっていきますが基本的に姿勢が崩れてしまう方は背中の筋肉とお尻の筋肉が弱くなってしまっていることが多いです。

背中の筋肉は、日常生活で意識して動かすことがないので動かさない筋肉ほど弱くなってしまいます。
お尻の筋肉は、上半身の重さを支えるので家と同じで土台がしっかりしていないと崩れてしまうので上半身を支えるお尻の筋肉がとても重要になってきます！

ほとんどに方に言えることは、筋肉があるけどそこをうまく使えていない方が多くなっています。
うまく使えるようになるだけで身体の代謝も上がり姿勢も良くなっていきます😄
その為にトレーニングをして筋肉を意識的に動かすことが必要でそこの動かし方は一人で意識することが難しいのでトレーナーに見てもらいながらすることをおすすめします！

まとめ

いかがでしたか？

姿勢が崩れてしまうと良いことはありません。姿勢が良くなるだけで若く見られたり、痩せて見えたり、身体の代謝が上がったりとメリットしかありません！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム ）八王子店の桑田トレーナーは整骨院でも勤務していた経験があり痛みの改善や姿勢を整えることに関しても経験豊富です！
正しい知識とフォームでトレーニングしていくことで怪我なく身体を変化していくことができます。まずは、パーソナルジムがどんなものか気になる方もいらっしゃると思います。なので、こちらの記事を読んでいただけると体験の流れもご紹介してますのでご覧ください！

身体の不調が気になる方、ダイエットしたい方でもお気軽にご相談していただけると改善するサポートさせていただいてお客様が喜んでいただけることがトレーナーとしてのやりがいでもあるのでぜひ何かお悩みがある方は体験から始めて見ませんか？

一緒にトレーニンング頑張っていきましょう！

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桑田純

メッセージ

トレーニングを通して心も身体も元気になっていただけるように一緒にトレーニングさせていただきます！
私自身、学生までは細くてそれが嫌でトレーニングを通して、自分自身に自信がつきました！
お客様にも理想の身体になり日常生活でも楽しく過ごしていただき、ここに来て良かったと感動していただけるように一緒にトレーニングしていきましょう！

保有資格

SAQインストラクター

実績

2020年ベストボディジャパン　福岡大会3位
2021年ベストボディジャパン　福岡大会1位
2023年ベストボディジャパン　九州大会3位
モデルジャパン　　　九州大会1位

ストレッチ姿勢改善