話題の【よもぎ蒸し】についてTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）錦糸町店トレーナーが解説！

公開日：2024年03月14日　最終更新日：2024年03月20日

身体ケア錦糸町店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店です😊

皆さん『よもぎ蒸し』をご存知でしょうか？

私は３年前から定期的によもぎ蒸しに通っています。
身体の調子が確実によくなってきているので、是非ご紹介したい！と思い記事にしました。

特によもぎ蒸しは女性におすすめですので、日頃の疲れやストレスで身体の不調を感じている方は是非最後まで読んでみてください！

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この記事を読むと

よもぎ蒸しの
① ６つの効能
② 入り方
③ ベストな頻度と期間
④ 前後の食事
⑤ お風呂とシャワーのタイミング
⑥ 錦糸町エリアおすすめサロン

以上が分かります！
それでは解説していきます！

よもぎ蒸しとは？

よもぎの葉

よもぎは『ハーブの女王』と呼ばれています。
効能や栄養価の高さから、万能薬とも言われています。

よもぎ葉を煮立たせた蒸気を皮膚より吸収のよい粘膜にダイレクトに当てて温めていきます。

また韓国では、産後の子宮回復のケアとしても利用されることも多く、大きくなった子宮や産道を収縮させて元に戻す子宮復古や、膣の収縮、血流の回復など産後の肥立ちにも良いとされています。

本来持っている健康と美しさを引き出してくれるのが、よもぎ蒸しの最大の特徴です。

６つの効能

ノートと葉

１. 自律神経が整う

内臓や代謝など身体の機能を自分の意志とは無関係に24時間コントロールする神経が自律神経であり、自律神経が乱れると体調を崩しやすくなったり、精神的に不安定になります。

自律神経の乱れの原因としては不規則な生活やストレス、ホルモンバランスの乱れ(更年期障害など)があげられます。
身体の症状としては怠さが続き、頭痛や肩凝り、下痢や便秘から始まり、ひどい冷え性、むくみ、うつ病までも発症します。

よもぎの成分には、リラックスする成分が含まれており感受性をも穏やかにし、ストレスを軽減、自律神経が整う効果も期待できます。

２. むくみ改善

身体に溜まった毒素や老廃物が大量の汗と一緒に排出されます。

運動やサウナなどでかく表面的な汗ではなく、皮脂腺から出るサラサラな汗です。
顔が出ている分苦しくなく、心臓に負担がかかる事もないので安心です。

しっかり水分を摂ってデトックスするとむくみの改善、お通じも良くなります。

３. 冷え性改善

最近手足が冷えて、なかなか眠りにつけない…なんてことはありませんか？
冷え性は、血行が悪くなることで起こると言われています。

冷え性には以下様々な症状があります。

・寒くなくても手足が冷たい
・気温が高い日でもなかなか汗をかかない
・寝起きが悪い
・肌が荒れやすい
・生理痛、生理不順、PMS
・便秘または下痢
などなど

特に女性は男性と比べると、筋肉量が少なく脂肪が多いため『冷え』が起こりやすいです。
さらに月経などでホルモンバランスが乱れると体温調節をしている自律神経が影響を受けて、冷えやすくなってしまいます。

よもぎ蒸しでデリケートゾーンから腸・子宮・卵巣をダイレクトに温めることで、内臓の芯から温まり、全身の血行が良くなります！
同時に身体に溜まった老廃物も汗と共に排出され、その日は夜寝るまでポカポカ状態が続きます！

４. 婦人科疾患の改善・(生理痛、生理不順・PMS・更年期障害の緩和)

生理痛、生理不順

生理痛や生理不順にとって1番の敵は『冷え』と言われています。

よもぎ蒸しで子宮、卵巣をダイレクトに温めることで内臓代謝が上がり、血行が良くなる事で本来の機能を活性化してくれます。

生理痛の緩和、生理不順におすすめな頻度は月に2、3回です。
継続して入っていただくと必ず効果が実感できるはず。

PMS

PMS（月経前症候群）とは、月経の3～10日ほど前から起こる身体と気持ちの不調の事です。

PMSの症状は、下腹部の痛み、頭痛、イライラする、肌が荒れるなど、200種類以上あると言われています。

症状が重くなる原因は、ストレス、冷え、食生活と様々ですが、膣が乾燥して萎縮してる方に多くみられます。
また、PMSがある人は更年期障害の症状も重くなる傾向にあります。

更年期障害の緩和

更年期障害とは、閉経の時期をはさんだ前後10年間の事を更年期と言います。

年齢を重ねるごとに女性ホルモンの分泌が急激に低下することで、ホルモンバランスが崩れ、心身にさまざまな不調が現れるとされています。

PMSや更年期障害を軽くしていくためには、膣を温めたり潤すことがおすすめです。

５. 妊娠しやすい身体づくり

子宮を温めることはとても大事な事です。

よもぎ蒸しの蒸気を卵巣や子宮にダイレクトに当てることで、臓器がしっかり温まり、基礎体温が上がって、本来の活発な動きを取り戻してくれます。

さらにたくさんの汗と共に子宮内に滞っていた老廃物が排出されやすくなります。
新鮮な血液が巡り、受精卵が着床しやすい状態に導かれていきます。

女性ホルモンを活発に、脳へのリラックス効果も高めておきましょう！

６. 美肌、美白効果

よもぎ蒸しには美肌、美白効果があるので乾燥や肌トラブルがある方にはおすすめです。

よもぎには美肌作りに欠かせないビタミンA・C・Eが含まれております。

＊ビタミンA・強い抗酸化作用で肌を丈夫に保つ
＊ビタミンC・コラーゲンの生成を助け、シミ、くすみ予防
＊ビタミンE・血行を促進し、肌の新陳代謝を活性化

また、よもぎに含まれているクロロフィルは、ニキビの原因であるアクネ菌の繁殖を防いでお肌の炎症を抑えてくれます。

入り方

よもぎ蒸しでは穴の開いた専用の椅子に座ります。
デリケートゾーンの粘膜のところにしっかりと蒸気を当てて、蒸気を逃がさないように首から下をすっぽり包むマントを使用します。
マントの中はサウナ状態となり、ただ座っているだけで女性の身体にさまざまな効果を得ることができます。座り方は、体育座り・あぐらをかくなど楽な姿勢で過ごします。

30分経過後、自律神経が背中に通っているので背骨の部分にもしっかり蒸気を当てましょう。

マントのフードを被ると背中の中心に蒸気が入って血流が肩の方まできて、肩こりや自律神経を整えてくれます。
しっかり汗をかいて気持ち良いよもぎ蒸しになりますよ！

ベストな頻度・期間

毎日入っても問題ないですが、体質改善やお肌のケアには最初は2〜3日に１回、その後は週１回程度に切り替えたり体調や目的に合わせましょう。

一回でむくみや肩こりや頭痛、ストレス解消などのデトックス効果を実感できても、すぐに元に戻ってしまいます。
頻度も大事ですが、継続することで常に身体の状態を整えてあげることが大切です。

そうすることでPMS、更年期等ホルモンバランスの乱れからくる不調や生理周期の整え、冷え、気候やストレスが原因の頭痛、風邪の予防などに改善が期待されます。

前後の食事

よもぎ蒸しの前に食事をする場合

食事をすると消化に必要な血液が消化器に集中します。

十分に消化されていない状態でよもぎ蒸しに入ると、消化不良の原因になります。
よもぎ蒸しの前に食事を摂る場合は1時間前までに済ませるのがベストです！

時間を空ける余裕がない場合は消化に良いものを選び、30分は空けるようにしましょう。

お腹が空いている状態の方がデトックス効果や脂肪燃焼効果がUPするのでダイエット中の方にはおすすめです！

よもぎ蒸しの後に食事をする場合

よもぎ蒸し後は新陳代謝が高まり、老廃物や毒素をデトックスした後の身体は栄養を吸収しやすい状態になっています。

2時間程空けてからのお食事をおすすめします。
また飲酒は避けましょう。

直後のお風呂・シャワーは避けて

よもぎ蒸し後は身体全体からよもぎの漢方成分を吸収しようとしているの状態の為、すぐに洗い流してしまってはもったいないです！

大量の汗をかいた後はすぐにお風呂でスッキリしたいものですが、少し我慢しましょう。
よもぎ蒸しでかく汗は運動や暑いの汗と違いベタベタせず、さらさらしているので不快感は少ないです。

どうしてもお風呂に入らなければならない場合は、よもぎ蒸し後2～3時間は空けてください。
ボディソープなどは使わずに、シャワーだけで軽く洗い流す程度にとどめましょう。

錦糸町エリアよもぎ蒸しサロン

① BLISS 錦糸町南口店

東京都墨田区江東橋２‐１５-６ファーストビル５Ｆ
錦糸町南口徒歩３分 / THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店から徒歩５分

＞＞10時〜24時まで営業しているので、仕事終わりにおすすめ！体調に合わせて座浴剤が３種類「婦人用」「スキンケア用」「ダイエット用」から選べます。

② Angel’s Touch

東京都墨田区江東橋２-２-１４　東神ビル５０３
JR錦糸町南口・地下鉄半蔵門駅１番出口から徒歩５分

＞＞よもぎ蒸しとオイルマッサージができます。リラクゼーションを求めている方におすすめ！

③ fuu

東京都墨田区江東橋
JR錦糸町駅南口から徒歩3分/半蔵門線1番出口より徒歩3分[錦糸町]

＞＞錦糸町唯一の妊活サロンです。よもぎ蒸しと、足つぼを体験できます！足裏には数多くのツボがあり、弱った個所に的確にアプローチすることで身体の不調改善に効果的！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は『よもぎ蒸し』についてご紹介しました。

よもぎ蒸しは基本個室なので、人目が気になる方も行きやすいです。
リラックスもできて安心ですよね。

トレーニングとの相性も良いです！
先に身体を温めてからトレーニングを行うことで、短時間でより脂肪燃焼効果がUPします。

最近は、サウナ(サ活)が流行っていますがこの記事を機によもぎ蒸しも選択肢の一つに加えてみてください。
錦糸町エリアのおすすめサロンもご紹介しているので是非体験してみてはいかがでしょうか？

最後まで読んでいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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