【激辛🌶️を食べて痩せる!?】菊川店トレーナー太田が紹介する痩せるために「辛さ」をどう活かすのか！？

皆さんこんにちは！😄
５月８日OPENのTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）菊川店の太田です！

先月、仕事終わりに久しぶりにラーメンを食べに行ってきました。
行ったのは、前から気になっていた“激辛”担々麺🌶️がウリのお店。

見た目からして真っ赤。レンゲでスープをすくった瞬間、立ち上る唐辛子の香りがしました笑

一口食べたら…
汗が吹き出して、目も鼻もスースーする感じ。
でもクセになる辛さで、気づいたらスープまで飲み干してました笑。

そのときふと思ったんですよね。

「今めっちゃ汗かいてるし、これって痩せるんじゃね？」って。

でも、トレーナーとしては一言添えておきたい。

激辛ラーメンを食べたからって、痩せるとは限りません！

今日はそんな「辛い食べ物とダイエットの関係」について、楽しく、でもちゃんと真面目に語っていこうと思います！

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辛いものを食べると痩せる？一度冷静になってみよう

「汗をかく＝痩せる」って、直感的にそう思っちゃいますよね。
たしかに、辛いものを食べると体温が上がって、代謝が良くなったような気になります。

でもそれって、あくま一時的な現象なんです。

ラーメン一杯のカロリーって、どれくらいあるか知ってますか？

例えば、担々麺なら…
• 麺（糖質たっぷり）
• 肉味噌（脂質たっぷり）
• ゴマ＆ラー油の濃厚スープ（脂質＆カロリー爆弾）

このセットで、だいたい800〜1000kcal超え。
運動で消費しようと思ったら、1時間以上ガッツリトレーニングしないと帳消しになりません。

だから、汗をかいても「痩せた気分」になるだけで、体脂肪は減っていないんです。

じゃあ辛いものって無意味？…そんなことはありません！

ここまで読むと、「辛い食べ物ってダイエットに向いてないの？」と思うかもしれません。

でも、実はそうでもない。

辛い食べ物に含まれる「カプサイシン」という成分には、代謝を一時的に高めたり、脂肪の分解を促す作用があるとされています。
• 交感神経が刺激されて体温が上がる
• 血行が良くなり、エネルギー消費が活発になる
• 食欲を少し抑える効果もあるかも？

つまり、辛さは“代謝サポート”としてはアリなんです。

ただし、これを「痩せる＝激辛ラーメンOK！」と都合よく解釈してしまうと、逆効果になります。

ラーメンで痩せるわけじゃない。でも“辛さ”は使いよう！

ポイントはここ。

ラーメンそのものが痩せる食品ではない
でも、辛さの成分（カプサイシン）をうまく取り入れれば、痩せやすい体づくりのサポートになる

たとえば、ダイエット中に辛さを活かすならこんな方法があります。

● トレーニング前の“ピリ辛スープ”

野菜たっぷりのスープに唐辛子やキムチをプラスして、体を温める。
→ 運動前のスイッチON！

● 辛口チキンや豆腐で低脂質・高タンパクメニュー

鶏むね肉や豆腐を使った、ピリ辛炒めやスンドゥブは超優秀！

● スープだけで満足感を高める

辛さで満腹感が出やすく、少ない量でも満足できることも。

つまり、“辛さ”はあくまで味方。でも主役はあくまで「食事管理と運動」！

辛さ×トレーニング＝燃える身体へ！

カプサイシンと筋トレの組み合わせは、実はとっても相性が良いんです。
• 辛いもの → 交感神経ON、体温UP
• 筋トレ → 筋肉量UP、基礎代謝UP

これを合わせると、脂肪燃焼のスイッチが入りやすい状態を作れます。

筋トレをして筋肉量が増えれば、そもそも“太りにくく、痩せやすい”体質に変わっていきます。そこに辛さをアクセントとして加えることで、さらに脂肪燃焼の後押しができる、というわけ。

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最後に：食べたいなら、食べてもいい。でも、知っておこう！

激辛ラーメンを食べた夜、僕は正直ちょっと罪悪感がありました（笑）

でも、食べたこと自体が悪いわけじゃない。
問題は、それをどう捉えて、どうリカバリーするかです。

「今日はラーメン食べたから、明日はちょっと調整しよう」
「辛さのパワーも活かして、明日のトレーニングがんばろう！」

こんな風に、食事と運動を“セットで考えられる人”が、結果的に一番カッコいい体に近づきます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）菊川店では、
食べる楽しさを我慢せず、でもちゃんと結果を出す方法をトレーナー全員で全力サポートしています。

ラーメン好きなあなたも大歓迎（笑）

一緒に、「食べても太りにくい、燃える身体」を目指しましょう！

５月８日OPENのTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）菊川店では
無料体験トレーニング受付中です！気軽にどうぞ！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

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