【赤羽駅から歩いて通えるパーソナルジム】美肌は筋トレで作れる！トレーナーが解説します！

美肌づくりの本当のカギは筋肉にある！？

皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM赤羽店の森野です。
今日はお客様からよく 肌の調子が悪くなってきたとお話を聞くことがあります。

もちろん、ストレスや食事生活やライフスタイルによって影響してくる要因がお一人おひとり違うと思いますが、

私は総じて皆さんに「トレーニングを続けていくと肌がきれいになりますよ！」とお伝えしています。

決して投げやりな回答ではございません笑

意外だけどとても重要な視点なのですが、筋肉と姿勢 の関係が美肌づくりには大切なのです！✨

「最近、肌が荒れやすくなってきた」「なんとなく顔色が悪い」「姿勢が丸まってきた気がする」

そんなお悩みを持つ方ほど、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

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姿勢の崩れは肌トラブルの原因になる

姿勢が崩れていると、「ちょっと猫背なだけかな？」と思いがちですが、実は身体の中ではいくつもの不調が連鎖して起きています😥

胸が丸まると胸郭（肺を囲む骨格）がつぶれ、呼吸が浅くなることで酸素が十分に取り込めなくなり、

血の巡りが悪くなって肌のハリやツヤはどんどん失われていきます。

とくに注意したいのが横隔膜（呼吸で上下に動く膜）が下がって腸を圧迫すること。腸が圧迫されると便秘やガス溜まりが起こり、

どれだけスキンケアを頑張っても肌がくすんでしまう原因に😣

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、美肌に直結する大事な臓器です。

さらに姿勢が悪いと肩首の筋肉が凝り固まり、血流が停滞。

これがクマ・くすみ・むくみを助長させて、顔が疲れて見えたり、老けて見えてしまうことも…。

「最近、顔色悪いな」と感じるときは、実はスキンケアではなく 姿勢を整える ことが改善の近道なんです✨

正しい姿勢が美肌につながる理由

正しい姿勢が身につくと、まず呼吸が驚くほどラクに深くなります。深い呼吸は酸素をたっぷり体内に届けてくれるので、肌の細胞が元気に働けるようになるんです🌬️✨
この酸素がしっかり届く状態こそ、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が正常に回り始める合図。

さらに姿勢が整うと腸の圧迫も解消され、便秘改善にもつながります。

便がスムーズに出るだけでも、肌の透明感や顔の明るさはぐっと変わりますよ

血流が良くなることで、スキンケア成分の浸透も良くなり、いつものケアの“効き”が何倍にもUP⤴️

つまり正しい姿勢は「美肌の土台そのもの」。

姿勢 × 呼吸 × 血流 × 腸、これらが揃った瞬間、肌は自然とツヤっと輝き始めます✨

 筋トレが美肌づくりに効果的な理由

姿勢を支えているのは筋肉。

その筋肉が弱いと、どうしても体が前に倒れ、呼吸が浅くなり、肌へ届く酸素も不足してしまいます。

だからこそ、まず“筋肉の土台づくり”が美肌の第一歩なんです🔥

特に下半身の筋肉は体の60〜70%を占める巨大エリア。

ここを鍛えると、血流が一気に良くなって体温も上がりやすくなります。

体温が上がると代謝が上がり、肌の細胞の動きが活発に✨

「脚を鍛えると顔色が良くなる」のは科学的に見ても間違いなし！

さらに筋トレは寝ている間の“成長ホルモン”も増やしてくれます。

これは肌の修復を担うホルモンで、寝ている間に肌を整えてくれる頼もしい存在😴🌙

筋トレは見た目だけでなく、肌そのものの“質”を内側から変えてくれる美容法なんです。

テストステロン（やる気ホルモン）も増える

筋トレすると分泌される「テストステロン」は、筋肉を作るだけじゃないんです。
実は、“やる気・集中力・メンタルの安定”にも深く関わるホルモン💡

テストステロンがしっかり出ていると、前向きな気持ちになりやすく、睡眠の質も上がり、肌の回復スピードもグッと速くなります✨
さらに、ストレスホルモンである“コルチゾール”の暴走も抑えてくれるので、ニキビ・肌荒れのリスクまで減らせるという美容には嬉しすぎるメリット。

30代以降で「疲れやすい」「やる気が出ない」「肌が冴えない」と感じる人は、筋トレでテストステロンをしっかりキープするのが本当におすすめです☺️

自己流の筋トレは逆効果になることも

自己流での筋トレは、実はかなり危険なことも…。
フォームが崩れると筋肉ではなく関節に負担がかかり、首・肩・腰などの痛みの原因に😢
さらに筋トレ中に顔を強くゆがめるクセがつくと、眉間のシワ・ほうれい線・フェイスラインのたるみにまでつながってしまいます。

「頑張っているのに全然変わらない…」という人は、フォームを修正するだけで一気に結果が出ることが本当に多いです。
美肌のための筋トレだからこそ、“正しいフォーム”が一番の近道❗

THE PERSONAL GYM赤羽店では、美容・姿勢改善に特化したフォーム指導を行っていますので安心してくださいね☺️

✨ まとめ：美肌はスキンケアより「筋肉」でつくる

肌を根本から綺麗にしたいなら、外側よりもまず 筋肉・姿勢・呼吸・腸内環境・血流 を整えることが最重要✨
ここが整うと、肌は勝手にツヤと透明感を取り戻してくれるようになります。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、
「見た目も中身も若返りたい」
「肌を綺麗にしたい」
「姿勢を整えて疲れにくい身体になりたい」
そんな方を全力でサポートしています。

あなたの“人生で一番調子の良い身体”を一緒につくっていきましょう💪✨

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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森野翔太郎

半年で15㎏の減量。それまで下向きだった人生がフィットネスで大きく好転。

この経験を多くの方に共有したいという気持ちでトレーナー活動に励んでいます！

「リバウンドしない」「羨ましいがられる身体」を手に入れるダイエット、ボディメイクはお任せください！！！

保有資格

・NESTA-PFT（米国認定トレーナー）

・パーソナルトレーナースクール「2ndPass」卒業