大学3年生、初大会。カロリーを削りすぎて地獄を見た話　THE PERSONAL GYM 本八幡

▪️はじめに

こんにちは！
THE PERSONAL GYM 本八幡店の高宮です！

今日は、今だからこそ正直に話せる失敗談を書こうと思います。
それは、
大学3年の時、過度な減量の末、初めてボディメイクの大会に出場したときの減量の話です。

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■ 知識も経験もなかった初大会

当時の僕は、
「大会に出る＝とにかく絞らなきゃいけない」
そう思い込んでいました。

今ほど情報も整理されておらず、
周りのやり方を真似しながら、
とにかくカロリーを削ることが正解だと信じていました。

トレーニングは自重が中心。

加えて、
「脂肪を落とすには走らなきゃいけない」と思い、
ランニングもかなりの頻度で行っていました。

今思えば、
筋肉を残すにはかなり不利な条件を自分で揃えていたと思います。

■ 実際にやってしまったこと

・食事量を一気に減らす

・炭水化物を極端に怖がる(炭水化物4日間０、5日目に高炭水化物日）×2ヶ月

・1日約800カロリー　＊成人男性約2500カロリー

・体重が落ちる＝順調だと勘違いする

今振り返れば、
明らかにやりすぎな減量でした。

「減ってるから大丈夫」
「まだ我慢できるからいける」
そんな考えで、自分の身体のサインを無視していました。

■ 起きたことは、正直かなりキツかった

減量が進むにつれて、

・常に身体がだるい
・集中力が続かない
・トレーニングの質が落ちる
・理由もなくイライラする

「絞れてきてるはずなのに、
なんでこんなにしんどいんだろう…」

そう思いながらも、
止め方が分からなかったんです。

■ 大会には出た。でも…

もちろん大会には出場しました。
見た目はある程度仕上がっていたと思います。

でも今、写真を見返すと正直こう思います。
「もっと良くできたはずだな」と。

筋肉の張りは弱く、
コンディションも万全とは言えない。
「削りすぎた代償」が、しっかり残っていました。

■ 今だから断言できること

この経験から、はっきり言えることがあります。

食べない減量は、身体だけじゃなく心も削る。

特に初心者ほど、
「削る」ことに意識が向きすぎてしまいます。

でも本当に大事なのは、

・食べながら
・動ける状態を保ち
・継続できるペースで進めること

遠回りに見えて、
それが一番の近道だったりします。

■ だから、今の指導があります

パーソナルトレーナーとして活動している今、
僕はお客様に同じ思いは絶対にさせたくないと思っています。

体脂肪率や体重だけを見るのではなく、

・体調
・トレーニングの質
・生活リズム
・メンタル面

これらすべてを含めてサポートする。
それが、THE PERSONAL GYM 本八幡店で大切にしている考え方です。

■ これから身体を変えたいあなたへ

「早く痩せたい」
「一気に変えたい」

その気持ち、痛いほど分かります。
僕自身がそうだったからです。

でも、無理なやり方は必ずどこかで崩れます。
もし一人で不安なら、
遠回りをしないためにも、ぜひ一度頼ってください。

失敗を経験してきたからこそ、
あなたに合った“続くやり方”を一緒に考えます。

THE PERSONAL GYM 本八幡でお待ちしております！

〒272-0021 千葉県市川市八幡２丁目１６−１５ 本八幡駅西口ビル 401

■ 最後に

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：04-2997-144

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：05-2291-4633

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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高宮秀規