寒い冬を乗り越えう！知られざるサウナのダイエット効果！藤原トレーナーおすすめの麻布十番周辺の銭湯・サウナ！

皆さん、こんにちは！

THE PERSOANL GYM（ザ パーソナル ジム）麻布十番店トレーナーの藤原です！
十月に入って、やっと気温も下がってきて過ごしやすい季節になってきましたね！
汗をかかずに通勤ができるようになって、個人的にすごくありがたいです(笑)。
そして、食欲の秋ですね！皆さんはこの秋何か秋っぽいものは食べましたか？
僕はこの間、栗ご飯と秋刀魚を食べました！秋の食べ物はおいしいものが多いですね！
食欲の秋で少し太ってきてしまった方、体がちょっと冷えてきたなという方も多いと思います！
そんな方に是非お勧めしたいのは、銭湯、サウナ！

今回の記事では、身体を温めながら、ダイエットのもなる知られざるサウナのダイエット効果と麻布十番周辺のおすすめ銭湯、サウナを紹介していきたいと思います！
今年の寒い冬を一緒に乗り越えていきましょう！
銭湯やサウナで体が温まるのは、皆さん承知の上だと思いますが、銭湯・サウナのは、ダイエット効果もあるんです！
では、実際どうのような効果があるのかご紹介していきたいと思います！

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温熱効果で代謝UP！

サウナに入ると、一般的に、5～10分で体の深部体温は約一℃上昇するといわれています。

人の体は、体温が一℃高くなるだけで、基礎代謝が5％～10％ほど向上します。
例えば、Ａさんの基礎代謝が1700カロリーだとすると、体温が1℃高くなると、Ａさんの基礎代謝は、約1800カロリーになります。
これは、バナナ一本分のカロリーに相当します。
体温が一℃上がるだけでも、基礎代謝ってこんなにも変化するんです！
しかも、体温が上がることによって、女性の多くが抱える冷え性の解決にもつながります！
まさに一石二鳥！

血行促進でむくみを解消！

サウナといえば、熱いサウナと水風呂！
体を温めて、急激に体温を落とすことによって、血管が拡大と収縮が促され，血行が促進されます。
血行が良くなると、体内の老廃物や余分な水分が排出されやすくなり、むくみ解消につながります！
これは、サウナだけでなく、温泉でも同じ！
「温冷交代浴」という入浴法があり、温かいお湯に浸かってから冷たい水風呂に入るというサウナと同じような入浴法です。
これをすることによって、サウナと同様の効果を得ることができますし、暑いのが苦手な人におすすめですし、自宅でもお湯を張って、冷たいシャワーを浴びたら同じ効果を得ることができます。
血行が良くなると、筋肉にもより多くの酸素と栄養を供給することができるので、筋トレ後、筋肉痛に悩まされているトレーニーたちにもかなりおすすめです！

自律神経を整えて、質の良い睡眠を

銭湯・サウナにはまだまだメリットがたくさんあります。
その一つが自律神経を整えることができるということ！
自律神経が整う？ってなる人もいるかと思いますが、簡単に言うと興奮状態になっている体のセンサーがフラットな状態に戻してくれるってことです。
自律神経が整うと、睡眠の質が良くなったり、集中力が向上したりなどの効果があります。

銭湯・サウナに入った後、水風呂などに入ることにより、身体がクールダウンします。
これを交互に行うことで、身体がリラックスした状態になり、自律神経が整います。

麻布十番には老舗の銭湯からおしゃれなサウナがいっぱい！

銭湯やサウナの知られざるダイエット効果、リラックス効果など紹介してきましたが、セレブ達が集う麻布十番には、銭湯・サウナはあるのでしょうか？

皆さん、麻布十番と聞くと高級マンションが多くてセレブ達が住む街のイメージが強いですよね

そんな街に銭湯、サウナなんてないだろうと思う人もいるかと思いますが、麻布十番周辺には銭湯やサウナが意外と多いんです！

さっそく麻布十番周辺の銭湯やサウナを紹介していきたいと思います！

気になる銭湯・サウナあれば、トレーニング後に是非行ってみてください！

創業１００年以上の歴史！？麻布黒美水温泉　竹の湯

まず最初に紹介したいのは、麻布黒美水温泉 竹の湯です。

ここの一番の注目ポイントは、温泉のお湯の色がコーヒーのように黒いんです。
でも濁っているわけではなく、太古の植物などが炭化したものや海底の泥、火山灰が地下水に溶け出しているため、黒いんです。

この黒湯には、ミネラル成分が多く含まれているため、肌に潤いを与え、肌の角質を柔らかくしてくれる効果があり、「美肌の湯」として知られています。

竹の湯には、サウナも利用できるので、サウナ好きにもおススメです。
そして、THE PERSOANL GYM 麻布十番店から徒歩７、８分と近いので、トレーニング後にはお勧めです！

https://takenoyuazabu.wixsite.com/takeno-yu

完全個室サウナ AZABU SAUNA TENQOO（アザブサウナテンクー）

次に紹介するのが、AZABU SAUNA TENQOO（アザブサウナテンクー）
このサウナは、完全個室で非対面・非接触で入室が可能なので、サウナにあまり慣れてない方におすすめです。
男女での利用も可能なので、カップルでの利用もおすすめです。

サウナも本格的なフィンランド式ロウリュウサウナでセルフロウリュウも可能なので、自分好みにサウナを楽しめます。アメニティーもかなり充実しているので、手ぶらで利用できるのもおすすめポイントです。

完全予約制になるので、訪れる際はご予約をお願いします！

https://azabu-tenqoo.jp/

まとめ

今回、サウナの知られざるダイエット効果と麻布十番周辺の銭湯・サウナを紹介させていただきましたが、少し銭湯・サウナに興味を持っていただけましたでしょうか？
銭湯・サウナには、今回紹介した効果以外にもたくさんの美容・ダイエット効果があります。
寒い冬に備えて体も心も温めていきましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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藤原瑞生

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