お腹いっぱいなのに痩せられるダイエットご飯を紹介！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）六本木店パーソナルトレーナーの森竜次です^ ^

今日は現在大会まで残り1ヶ月の私がおすすめする真似したら痩せられるダイエット中のご飯をご紹介します‼︎
実際に私もここまで約3ヶ月ほどで8.3kgのダイエットに成功しています。
大会まで残り1ヶ月であと1kgほど落とすために食べているのにお腹いっぱいになるご飯のご紹介です！

バランス良くお腹いっぱいで痩せる朝ごはん

まずはダイエット中でもお腹いっぱい食べることができる朝ごはんの紹介です^ ^

ダイエットを成功させる大事なポイントの一つとして朝ごはんはしっかりと食べるということが挙げられます。
実際にダイエットコースに通われているお客様も朝ごはんでこんなにも食べたことがなくて最初は食べるのも大変と感じたとおっしゃいます。

そんなお腹いっぱいになるダイエット中の朝ごはんは

• ごはん
• 鯖（鮭でも）
• 納豆
• 無脂肪ヨーグルト

このようになります！

炭水化物・タンパク質・脂質全てがバランス良く確保できることを意識した内容がオススメです！

脂質に注意が必要なお昼ご飯

次はお昼ご飯です！

ダイエット中は特にお昼ご飯に注意しましょう。
六本木店をご利用してくださっているお客様にはダイエット中できる限り自炊することをおすすめしております。
それは自炊することで脂質の摂りすぎを防ぎ、余分なカロリー摂取を避けることができるからです。

ですが、昼食はどうしても自炊が難しいお客様が多いのも事実です。
なので今日は六本木店周辺に多く点在するコンビニのローソンで買うことができるダイエット向けの昼ごはんを紹介します！

• ブランパン4つ（おにぎり1つも可）
• ゆで卵2つ
• サラダ
• 味噌汁

おにぎりではローソンでご飯を紹介する意味がなくなってしまうので、ブランパンをご紹介しました！
ローソンにある非常に低カロリーなパンでダイエット中でも問題なく食べれるのでパンが大好きな僕もよくダイエット中にお世話になっています。笑

ダイエットを成功させるポイントは夜ご飯

さて、最後はダイエットでポイントとなってくる夜ご飯になります！皆さんがどうしても食べ過ぎてしまうのは夜ご飯ではないでしょうか？

ダイエットを成功させるために食べる夜ご飯のポイントは炭水化物は少なく、汁物をうまく活用することです！
もちろんクリーム系のスープはカロリーが高くなるので避けるようにしましょう。
出汁やコンソメなどできる限りカロリーの低いスープを使い野菜を大量使うことがポイントです！

さらにシーフードミックスなどを使うとタンパク質も確保することができ、魚介類の出汁も取れるので味に深みが出るのでオススメです。
作り置きも簡単なので是非試してみてください^ ^

実際にダイエットコースをご利用いただいているお客様からもこのスープは評判が良く、実際に作ってくださる方ばかりで
アレンジなどもすごく簡単に出来るので自分好みの味を見つけてみてください！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介したものは実際に六本木店トレーナーの私が食べているもので今回の減量を通してもすごくお世話になっています！

お客様にもよくご紹介していて、やはり夜ご飯で解説したスープがすごく好評ですので実際に作ってみなさんのダイエットが成功することを願っております！
他にもダイエット中のメニューが知りたいという方や自分がどれほどご飯を食べることができるのか知りたいという方は
是非六本木店で無料のカウンセリングや体験などお申込みください！

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

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