[沖縄で話題のパーソナルジムトレーナーが教える]免疫力を高めて体調を整える食材紹介！

こんにちは😊

THE PERSONAL GYM沖縄店代表 儀間です。

最近、沖縄県内ではコロナが落ち着いてきてインフルエンザや風邪が流行ってきています。

その為、少しでも皆様の生活に免疫力を高める食材をご案内して貢献したいと思い今回の記事を決めました！

そもそもどいう時に免疫力は低下するの！？

免疫力は自己防衛システムなので疲れや睡眠不足、ストレスが続くとホルモンや自律神経の乱れによって免疫力が下がります。

主な免疫力低下の原因

・ストレス

・睡眠不足

・食生活の乱れ

・運動不足

・身体の冷え

・老化

・喫煙・飲酒

上記のことは免疫力を低下させるので上手く避けながら対策しましょう😄

免疫力を高める食材＆サプリメント

食材

・発酵食品

キムチ、納豆、ヨーグルト

・タンパク質

鶏肉、牛肉、魚、豚肉、卵

色々なお肉の種類から摂取する事をお勧め致します。

・水溶性食物繊維

海藻類、アボガド、キウイ、バナナ

サプリメント

マルチビタミン＆ミネラルにプラスでビタミンC、ビタミンD、亜鉛、わかもとやエビオスの摂取をお勧めします！

こちらの記事でビタミンについてより深くご紹介しているので是非クリックしてみて下さい❗️

最後に

今週から沖縄も冷えてきたので風邪やインフルエンザなどかからないように体力作りをしましょう💪

適度な運動と手洗い・うがい、バランスの取れた食事が一番大切です！

THE PERSONAL GYM沖縄店には

・結婚式前に最高の自分で迎えたい

・なかなか一人では、やる気が出ない

・健康診断での評価がイマイチ・・・

・正しいダイエット方法やトレーニングのやり方がわからない

・ただただ痩せるだけでなく、スタイルを綺麗にしたい

・痩せてもリバウンドしてしまう

・フイットネスクラブを通い始めても続かない

など多くの悩みを抱えた方に通って頂き結果を出しています。

ボディーメイク専門トレーナーが今抱えているお身体のお悩みを絶対に解決します。

THE PERSONAL GYM沖縄店では無料カウンセリング・体験トレーニングを毎月先着10名様、受け付けていますので早めのご連絡お待ちしております。

THE PERSONAL GYMの店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM沖縄店

[住所]〒902-0069

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

[アクセス]

モノレール市立病院前 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

儀間敬全

タンパク質 パーソナルジム