【THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店トレーナーが教える！！】ダイエット中におすすめの外食をご紹介！！

公開日：2023年10月21日　最終更新日：2024年03月20日

フィットネス/ダイエット錦糸町店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店トレーナーの齋藤です🦅

今日は当ジム付近にあるダイエット中でも食べられるおすすめの外食をご紹介します！
錦糸町付近は商業施設や飲み屋なども多く飲食店などが沢山存在します。

そこで！
今回はダイエット中にどうしても外食しなければいけない時にどこに食べに行けばいいのか分からないという方に向けた記事となっておりますので外食する際の参考にしてみてください☺️

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ダイエット中の外食での注意点

まず、おすすめのお店をご紹介する前に外食の際お店を選ぶポイントや注意点をご紹介します。
美味しいものは沢山ありますが、どうしてもダイエット中だと食べられるものが限られてしまいますよね…

ここで紹介するポイントに則ってお店を選べば今回ご紹介していないお店でもダイエット中か否かに関わらず適切な食事を選ぶことができますので是非覚えておきましょう🫡

揚げ物は避ける

一番大事なのはここです！
脂質制限・糖質制限などのダイエット法に関係なく揚げ物は避けましょう！
糖質制限中は脂質を意識し摂取しますが、揚げ物に使用している油は身体に良い影響はなく、衣に使われているものの多くは炭水化物なのでかなりの高カロリーになっています。

糖質制限・脂質制限どちらの場合でも揚げ物を食べているとカロリーを守ることが難しいので第一に避けましょう！
錦糸町（特に南口）には飲み屋街があり居酒屋ではどうしても揚げ物が出てきてしまうので注意が必要です⚠️

お肉よりもお魚中心に

お肉はダイエットやボディメイクに良いと思う方もいるのではないでしょうか？
もちろん自分でお肉を選んで自分で調理すればタンパク質も豊富でダイエットには効果的なものになります！

しかし外食で出てくるお肉はというと、サシが入っているお肉（一般的には高価で美味しいと言われるような高脂質なお肉…）や調理の際に沢山油を使用されている場合が多く、予想以上に脂質を摂ってしまう可能性があります。

そのようなことを防ぐためにおすすめしたいのがお魚になります！
お魚ももちろん揚げているものは避けたいですが、基本的に外食でメジャーなものは

・お刺身
・海鮮丼
・焼き魚

などではないでしょうか？？
上記のメニューだと基本的に余計なカロリーを摂ってしまう可能性は0に近いのでおすすめです🐟

炭水化物は控えめに

こちらも意識できると外食をしながらでもダイエットしていけるかと思います！
外食での炭水化物は様々なものに含まれていることが多く、自分が思っている以上にカロリーを摂ってしまったなんてことも少なくはありません。

外食でのカロリーを抑えるためにも、脂質はもちろんなのですが、炭水化物も意識的に少なくしてみましょう！
特に丼ものに含まれているお米の量はかなり多いので、あらかじめ量を少なくしてもらうなどの対策をしてみてください🍚

炭水化物についてはこちらの記事を読むとダイエット中でも効果的に摂取できるかと思います！

まとめ

ダイエット中にどうしても外食しなければいけない場合や、時間がなくてお弁当を作ることができなかったなどの経験は誰しもあると思います。

そんな時に外食の活用法を物にすると場所と内容さえ選べば自炊と変わらない栄養バランスで楽しむことができるようになります！

だからと言って外食が多すぎると中々上手くいかないことも多いので、基本的には自炊をするに越したことはありません。

錦糸町周辺には今日おすすめしたようなお店が沢山あります。
お蕎麦屋さんは錦糸町の中でも押上方面に多くサブウェイはオリナスの中にあります。
お寿司屋さんは錦糸町北口方面の両国や押上に美味しいお店がありますので、ダイエット中の有酸素運動がてら探してみてはいかがでしょうか？

今回はダイエット中におすすめの外食をご紹介をしてきましたが、ダイエットに不安のある方はこちらからブログを参考にして効率的に進めてみてください！

皆様の御来店心よりお待ちしております🙇🏻

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これからも有益な情報を発信していくのでチェックしてみてください＾＾

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

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荒張英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会第4位

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