筋トレ・ダイエットを始めたい！そんな方にはパーソナルジムがお勧め！

『カッコいい身体』『思わず振り返りたくなるような美しいプロポーション』を目指したい！
そこでトレーニングやダイエットをしたいけれど何から始めていいのか分からない方も多いのではないでしょうか？
トレーニングやダイエットをしていてもなかなか効果が得られずに途中で諦めている方、また正しい知識でトレーニングやダイエットをしたい方はパーソナルジムを利用する事をお勧めします。

ぜひみなさんもこの記事を読んで理想の体を手に入れる一歩を踏み出してくださいね！

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この記事を読むと

・パーソナルジムに通うことで得られる効果が分かります

・パーソナルジムがおすすめの理由が分かります

・パーソナルジムとフィットネスジムとの違いが分かります

・パーソナルジムの選び方が分かります

　それでは解説していきます！

パーソナルジムに通うことで得られる効果

パーソナルジムはプライベートジムとも呼ばれる事があります。
パーソナルジムではお客様が目指す理想の体型に近づけるようにトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。
目指す理想の体型などで変わっていきますが最短だと2〜3ヶ月程を目安に理想の体を目指し、トレーナーと共に二人三脚で頑張ります！
写真のようにパーソナルトレーニングを受ける事で体が変化します。

筋肉量が上がり痩せやすい体質に

トレーニングをして筋肉量が上がることで基礎代謝量が大きくなります。
基礎代謝量とは、人間の生命活動（呼吸や体温調整等）で消費されるエネルギー量（消費カロリー）のことです。
基礎代謝量が向上することでトレーニングを行っていない普段の生活でも消費するエネルギーが大きくなっていくため、1日を通して消費するエネルギーが多くなり自然と痩せやすい体質になっていきます。

かっこいい、美しい体が手に入る

かっこいい、美しい体は除脂肪をするだけでは手に入りません。
余分な脂肪を落とし、つくべきところに筋肉がつくことで体のラインが綺麗になり、多く方が理想とするような体を手に入れることが可能です。

パーソナルジムに通い定期的にトレーニングを行うことで筋肉量が増加してきます。
また、食事のアドバイスなどを受けることで除脂肪に繋がります。
筋肉量の増加、除脂肪がメリハリのある理想の体型へと変化させ、かっこいい・美しい体を手に入れることができるのです。

ホルモンバランスの安定

過度なダイエットによりカロリーを減らしすぎてしまうとホルモンバランスが崩れ体は生きるために様々な機能を止めようとします。
そうなってしまうと体重は減っているかもしれないですが健康は失っていってしまいます。
近年のパーソナルジムでは過度な糖質制限や過度なカロリーカットをしない指導をしているところが多く、ホルモンバランスが崩れることなく健康なまま理想の体型へと近づきます。

食事だけで痩せようとするのではなく、『動いて痩せる』をテーマにボディメイクを行うことがホルモンバランスを崩さないために重要です！

パーソナルジムがお勧めな理由

ダイエットをしたいと思っても「食事はどうすればいいのか」、「どんなトレーニングをすればいいのか」などたくさんの疑問が浮かびますよね？
また、自己流でダイエットやボディメイクを始めようとすると、なかなか体重が落ちなかったり、過度なダイエットによりリバウンドに繋がったりとせっかくの努力も無駄になってしまうこともあります。

誰しもが痩せて体を変えるための努力を無駄にはしたくないですよね？
パーソナルジムに通うことで正しいメソッドに基づいたダイエット指導を受けることができるので、目標まで正しく最短で近づくことができます。

最短ルートで理想の体型へ

パーソナルジムでは、トレーナーが培ってきた専門的な知識やスキルでお客様に沿った食事やトレーニングを提案します。
その為最短ルートで理想の体型に導く事が可能になります。
日に日に身体の変化を感じる事で幸せホルモンが分泌され自信を持つ事ができます。
（幸せホルモンの詳しい情報についてはこちらの記事からご覧になれます。）

体型が変わり自信が生まれることで営業実績が向上した方などもお客様の中には多く、仕事やプライベートなど人生にも好影響を与えます。

ライフスタイルに筋トレが組み込まれる

パーソナルジム利用者は筋トレ方法や食事面でのアドバイスを受けて実践します。
実践する事で自分の知識として蓄えることが可能になります。
継続してパーソナルジムに通うことで鍛えたい部位のトレーニング方法や食材選定の考え方が身についてくるので、パーソナルジムを辞めた後でも活用する事が可能になります。

パーソナルジムによっては習慣を無理なく変えていけるようなサポートをしてくれる場所もあり、ライフスタイルの一部としてトレーニングを組み込むことも可能です。
それが達成できれば、生涯美しい体でいることが可能になります。

生活の中にトレーニングがルーティン化している方は、常に体が美しく、時間管理方法が上手な人が多い印象があります。
（ルーティンについて詳しく解説している記事はこちらからご覧になれます。）

パーソナルジムとフィットネスジムとの比較

トレーニングジムと言ってもパーソナルジムとフィットネスジムが存在していてまだジムに通ったことのない方は何が違うのか分からない方も多いと思います。そのような方に向けてパーソナルジムとフィットネスジムを簡単に比較していくのでジム選びの際に参考にしてみてください。

パーソナルジム

前述した通り、パーソナルジムではお客様とトレーナーがマンツーマンでトレーニングします。
お客様が目指す理想の体型に向けて、トレーナーが正しい知識とスキルを提供しトレーニングに励みます。
1人だと挫折する事も多いですが、お客様とトレーナーが二人三脚で目標に向かって頑張ることができるのでメンタル面での支えになります。

また、パーソナルジムは食事管理サービスを導入しているところがほとんどであり、トレーニングと食事を併用して体づくりを行うので、理想の体に最短で近づくことが可能になります。

フィットネスジム（スポーツジム）

パーソナルジムよりもジムの中が広く、鍛えたい部位に特化した器具やランニングマシン等、マシンが豊富な所が多いです。
また、24時間営業の所が多く好きな時間に利用してトレーニングをする事が可能になります。
専属のパーソナルトレーナーをつけられる場所ばかりではなく、完全に1人でトレーニングを行う場合が多いです。

おすすめなパーソナルジムの選び方

『自身が通いやすい場所にあるのか？』
『トレーナーやパーソナルジムの雰囲気が自分にあうか？』
『トレーナーの変更がきくか？』を確認しましょう。

なぜこの3点を選び方として挙げているかは以下に紹介してきますので是非読んでいただいてパーソナルジムを決める際に参考にしてみてください！

自身が通いやすい場所にあるのか？

パーソナルジムは場所にもよりますが、しっかりとした成果を出すために週2〜3回程通いトレーニングを行うことが多いため、通いにくい場所だとやる気がなくなってしまうものです。
まずは通いやすい所にあるのかを調べてみましょう。

トレーナーやパーソナルジムの雰囲気が自分に合うか？

数ヶ月の間マンツーマンでトレーニングをしていくのでジムの雰囲気が合うのかトレーナーとのコミュニケーションがとりやすいかを確認しましょう。
パーソナルジムも場所により空間の作り方や導入しているマシン、トレーニング用具が大きく異なります。
まずは体験トレーニングなどで実際にジム内の様子を見ることをお勧めします！

トレーナーの変更がきくか

マンツーマンでのトレーニングとなるので、担当トレーナーとは切磋琢磨して体づくりに励む必要があります。
トレーニングを頑張ろうと思ってもトレーナーとお客様が合わなければストレスを感じてしまい、途中で辞めたくなってしまいます。
そこで、途中で専属トレーナーを変えることが出来るのかを聞くのもお勧めです。

こちらも初回カウンセリングや体験トレーニングの際に聞いてみるのもいいですね！

パーソナルジムのメリットとデメリット

最近では多種多様なジムがたくさんできています。その中でもパーソナルジムにはたくさんのメリットがありますが、デメリットも少なからずあります。しっかりと目を通していただいてパーソナルジムに通うメリットを感じていただければと思います。

パーソナルジム のメリット

最大のメリットで言えばトレーナーによる専門的な知識とスキルの提供によりお客様一人一人に合わせたメニューを考案できることです。
パーソナルジムでは、マンツーマンでレッスンを行うので正しい知識やフォームなどのアドバイスをその場で受けることができ、トレーニングに追い込みをかけるため補助に入ってくれるので怪我をするリスクは低いです。
安全にトレーニングに集中できる環境なので、目標とする体型に早く近づく事が可能になります。
更に食事のアドバイスもしてくれるので食べるべき食材や控えたほうがいい食材への理解度が高まり私生活でも活用する事が出来ます。

また、スポーツジムと違いパーソナルジムでは個室でレッスンを行う事が多いので他人の目を気にする事なく集中してトレーニングに励む事が出来ます。
ジムによってはタオルやプロテインなどを完備してる所があり仕事帰りなど気楽に行きやすい点もメリットとして挙げられます。

パーソナルジム のデメリット

フィットネスジムは月々約1万円前後と安く24時間営業の所があります。
パーソナルジムでは時間に制限があり費用は大体1回1万円前後かかるので、比較すると高く感じてしまうかもしれません。

また、フィットネスジムよりも導入しているマシンが少ないところが多いです。

まとめ

　本記事では、パーソナルジムがお勧めな理由を紹介してきました。
パーソナルジムは、値段だけで見ると確かに高いように感じるかもしれませんが、専属トレーナーとマンツーマンで目標に向かってトレーニングに励む事が出来ます。
そのため、なかなかダイエットや筋トレを継続できない方も続けやすい環境です。
また、プロがサポートに入ることで正しい知識でトレーニングが行うことができ、怪我をするリスクが軽減され最短で理想の体型に近づけます。

『カッコいい身体』
『思わず振り返りたくなる様な美しいプロポーション』
など身体の変化を感じて人生を変えていきたい方は是非パーソナルジムを検討して見るのはいかがでしょうか？

　今回はジム選びついて紹介をしましたが、instagramでもフィットネスやダイエット関連の有益な情報を投稿しております。
こちらも合わせてチェックをぜひお願いします！

■この記事の著者

荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

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