【40代からでも身体は変わる！】四谷三丁目・新宿から通うことができるパーソナルトレーニングジム

こんにちは！
THE PERSONAL GYM新宿御苑店の森です！＾＾

今回はTHE PERSONAL GYM新宿御苑店をご利用くださっている
40代からパーソナルトレーニングジムに通い始めた方のご紹介と
パーソナルトレーニングジムの内容やその効果についてご紹介していきます！

• 40代からでもパーソナルトレーニングジムは遅くないのか
• パーソナルトレーニングジムで行う内容が知りたい
• パーソナルトレーニングジムの効果を教えて欲しい

40代からでもパーソナルトレーニングジムに通い始めようと思っている方は多く居ると思います。
そんな方は是非最後までお読み頂き、ご参考にしてみて下さい。

40代の方がパーソナルトレーニングジムに通う目的とは？

ここで、実際にTHE PERSONAL GYM新宿御苑店に通われる40代のお客様の声を元に
パーソナルトレーニングジムに通う目的をいくつかご紹介致します。

筋力向上

普段と変わりなく生活しているだけでも年齢を重ねるごとに筋力の低下、筋肉量の減少がみられます。
もちろん、意識して体を動かすようにしないと
筋肉が衰えてしまい筋肉量そのものも減ってしまうので体の老化スピードが早まります。
さらには男性も女性も、年齢を重ねるごとに
筋肉は付きにくくなるので代謝が上がりにくくなってしまいます…
なので40代の方では筋肉、筋力向上の目的で
パーソナルトレーニングジムに通われる方が一番多くいます！

ダイエット

40代になると基礎代謝の低下や運動不足により20〜30代の時と比べて痩せにくくなってきます。
その為、運動を習慣化することはもちろんの事
普段からの食生活に気をつける事がより大切になってきます！

なので、今までと変わらない食事や生活をしているのに

• 体型が変わってきてしまった
• 見た目が変わってきた

と思い当たる方はいませんか？
これはある意味で当然のことでそうならないためにも
今のうちからトレーニングと正しい食事をすることで
筋肉を少しでも増やし、減少を抑えることで
年齢による体型変化を防ぐことができます！

運動不足解消

仕事や家事、子育てなどの理由で運動に当てる時間の確保が難しい方も多くいらっしゃいます。
そのため、運動量が極端に減ってしまうことで
消費できるカロリーが少なくなってしまい体型変化などが起きてしまいます…

• 自分ではなかなか運動する習慣が身につかなかったり
• ジムに入会しても正しいトレーニングが分からない

というような理由からご利用いただくことが多くなっています！

パーソナルトレーニングジムの効果と主な内容

お客様一人一人、パーソナルトレーニングジムに通う目的は異なると思います。
そこでパーソナルトレーニングジムで実際に得られる効果と詳しい内容について見ていきましょう！

体のバランスを整えるコンディショニング

骨格の歪みや偏りというのは誰にでもあります。

最近では特に、リモートワークなどのデスクワークの増加から
パソコンでの作業やスマホを見る事が多い為
巻き肩やストレートネックの症状の方が多くいらっしゃいます。

また、骨盤や肩周りのねじれといった偏りを放置したままでトレーニングすると
トレーニングの効果が低下する事はもちろんですが
トレーニングフォームが正しく行えず体を痛めたりする原因にも繋がります。

まずは、体の偏りや歪みを調整し股関節・腰回り・肩周りを
しっかりと動かせるようにする「コンディショニング」が必要不可欠なのです。

パーソナルトレーニングジムで正しい知識のあるトレーナーに
客観的に姿勢を評価をしてもらう事によりトレーニングの効果も高まります！

食生活や生活習慣の指導

• 食生活や生活習慣を整えたい方
• これからダイエットをしたい方
• 自身でダイエットはしたけどリバウンドしてしまった方

など食事の改善や生活習慣の改善を行いたい方は数多くいらっしゃるでしょう。
パーソナルトレーニングジムでは食べたものや生活リズム等を
毎日トレーナーに報告して食生活を細かくチェックし改善を行い
生活のリズムを整えてそれを続ける事で
自分自身でも食事管理や正しい生活リズムを身につける事が出来ます！

正しいフォームのトレーニング指導

トレーニングを始めて、見よう見まねでトレーニングをしても

• どこに効いているかわからない
• 体を痛めて断念した

なんて経験はありませんか？
パーソナルトレーニングジムでは知識を豊富に兼ね備えているプロのトレーナーが
マンツーマンで指導してくれる為、体を痛める事なく正しいフォームで
効率の良いトレーニングを行うことが出来ます。

また、自分1人では出来ない追い込みや
継続することのモチベーションキープは
トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うことのメリットでしょう。

パーソナルトレーニングジムに通われる40代のお客様の紹介

THE PERSONAL GYM新宿御苑店に通われている40代男性のお客様を写真付きでご紹介致します。

こちらの男性のお客様がは初めてパーソナルトレーニングジムにお越しになった際に通われる理由として

• 痩せたい
• 運動不足の解消をしたい

との事で自身でトレーニングを行ったりすると変に体を痛めたり

無理な食事制限からくるダイエットをしたりと

独学ではわからない事が多いのでパーソナルトレーニングジムの力を借りたいというお悩みでした。

お客様のダイエット結果

しっかりとカウンセリングした後に、お客様と相談しながら目標を決め下記のような指導を行いました。

【内容】

• 低脂質高タンパクな食事指導
• 週に2回のパーソナルトレーニング
• 週に3回朝食前に30分の有酸素運動
• 毎日のストレッチ

体の偏りや歪み、生活の中での体の使い方や癖などを
カウンセリングしてウィークポイントを改善するようなトレーニングを行いました。
また、食事については主に炭水化物と脂質の摂取が過剰なため
基本的に低脂質高タンパクな食事内容に変え
炭水化物はその日の運動量により摂取量を変えていく食事指導を行いました！

その結果、わずか2ヶ月で
体重-5kg
体脂肪量-6.5kg
筋肉量+1.5kg
筋肉量を増やしながら体脂肪を落とす事に成功しました！

THE PERSONAL GYMではお客様の目標に対して
一人一人のライフスタイルに合わせた提案で理想の体へと導きます。

お客様の新たな目標

• 痩せたい
• 運動不足を解消したい

という目標を達成したお客様は、新たな目標としてボディコンテストの出場という大きな目標を掲げました。
前回と同様に相談して目標を決め下記のような指導を行いました！

【内容】

• 低脂質高タンパクな食事指導
• 週に2回のパーソナルトレーニング
• 週に3回は自身でのトレーニング
• 毎朝朝食前に30分の有酸素運動
• HIITトレーニング

コンテスト出場との事で体脂肪を一桁にしなければいけない事もあり
通常よりもハードなトレーニングが必要になってきます。

ボディコンテストの結果

ボディコンテストの結果は、、
2021年ミスターモデルジャパン前橋大会2位
コンテスト初戦から華々しいデビューを飾りました！
それからなんと、同年の日本大会では
2021年ミスターモデルジャパン日本大会6位
と、コンテスト初出場の年にも関わらず、かなりの好成績を残しました！！

更になんと、
今年2022年4月に開催されたミスターモデルジャパン埼玉大会では1位を獲得しました！！

2022年11月に開催される日本大会で日本一を目指すべくトレーニングに励んでいます！
お客様が挑戦している大会はこちら

まとめ

今回はパーソナルトレーニングジムで得られる効果や内容
また実際に新宿御苑店に通われている40代のお客様をご紹介しながら
パーソナルトレーニングジムの良さをお伝え致しました。
新宿・四谷三丁目エリアで40代からパーソナルトレーニングジムをお探しの方のご参考になれば幸いです。

THE PERSONAL GYM新宿御苑店は新宿・四谷三丁目エリアでも最長な営業時間(7:00~23:00)
ですので平日のお仕事前やお仕事終わりにでもご予約が取りやすくなっております。
また、レンタルウェア も貸し出ししておりますので荷物もかさばる事なくお気軽にお越し頂けます。

新宿・四谷三丁目エリアにお住いの40代の方で
パーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非一度、体験にお越し下さいませ＾＾

トレーニングによって皆様の生活をより良いものにすべく最善の提案をさせて頂きます！
皆様のご来店、心よりお待ちしております＾＾
THE PERSONAL GYM新宿御苑店の詳細はこちらから

■THE PERSONAL GYM新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM沖縄店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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森竜次

私は専門学校にてパーソナルトレーニングとアスリートへのスポーツ指導について学び、NSCA – CPT（パーソナルトレーナー資格）とJSPO – AT（スポーツトレーナー資格）を取得し、4年制大学体育会系アメリカンフットボール部で食事指導やリハビリ指導・トレーニング指導など4年ほど経験。パーソナルトレーナーとしても24時間ジムにてフリーランスのトレーナーとして2年ほど、全国に展開するパーソナルジムでも勤務しておりました。前職での経験も生かし、怪我や痛みに悩む方でも安全なトレーニング、コンディショニングやパフォーマンスUPなども得意としておりますのでお気軽にご相談ください！

保有資格

NSCA-CPT https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/
JSPO-AT https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid218.html
日本赤十字救急法救急員 https://www.jrc.or.jp/

FWJ
2021年 APRILIS CHAMPIONSHIPS Men’s physique 3位
2022年 POWERHOUSE GYM CLASSIC Men’s physique 4位
2023年 BLAZE OPEN Men’s physique 4位

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