【男性必見！！】新宿御苑店トレーナー調べ！女性が好きな筋肉の部位TOP3紹介！！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店トレーナーの坂です＾＾
いつも記事を読んでいただきありがとうございます！

本日は新宿御苑店トレーナー坂調べの女性にモテる筋肉の部位TOP３とその部位を鍛えるのにNo. １オススメの種目とポイントをご紹介して行きます＾＾

この夏ビーチで女性にモテたい日本中の男性諸君！！

これを参考にして明日から夏に備えて鍛えて行きましょう。
今からならまだ間に合いますよ！

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記事を読むと

• 女性が好きな筋肉の部位TOP３がわかります。
• モテる筋肉の部位を鍛えるNo.１オススメ種目がわかります。

それでは解説して行きます！

理学療法士：荒張英好

この夏ビーチでモテモテの身体を手に入れたい方はこの記事をぜひ参考にしてくださいね！

女性が好きな筋肉の部位TOP３

ここからは女性が好きな筋肉の部位TOP３（バン調べ）をご紹介いたします＾＾こちらのランキングを参考にして夏までに重点的に鍛えてモテボディを手に入れてビーチで注目の的になっちゃいましょう！それでは、女性が好きな筋肉の部位TOP３をご紹介して行きますね！

第３位　肩（三角筋）

三角筋が発達している男性は、強くて健康的な印象を与えるため、女性から魅力的に見えて体格がよく、男らしい印象を与えるため好印象です！また、肩幅が広く見えるため、女性は自信があり包容力のある男性が好みの方が多い印象です＾＾

第２位　腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋）

腕は太く盛り上がっていると、とてもかっこよく半袖のTシャツを着こなすことが出来ます＾＾何気なくものを持った時の力こぶに女性はキュンとするようです！服から露出する部位なので筋肉がついてると女性からの評価はとても高いです＾＾

第１位　胸（大胸筋）

堂々の第１位は大胸筋です！！大胸筋の発達している男性は男らしく包容力があるので女性からの人気は抜群です！また、大胸筋が発達しているとシャツやスーツがカッコよく着こなせてそれだけでおしゃれ度が増しますね＾＾

モテる筋肉の部位を鍛えるNo.１オススメ種目解説

ここからは女性にモテる筋肉の部位別No.１オススメ種目を解説して行きます！各部位の僕のマスト種目ならこれ！という種目を動画とポイントとともにお伝えします＾＾ぜひ参考にしてモテボディを手に入れましょう！！

肩（アップライトロー）

アップライトローは上半身のトレーニングで、主に三角筋の中部を鍛える種目となります！ここを鍛えることによって肩幅が広がりウエストが細く見えるなどのメリットがあります！

やり方

1. 手のひらを下に向けて（順手）、両手にEZバーを持ち、直立します。手の幅は、肩幅よりも少し狭い程度にします。両腕は伸ばしますが、肘はわずかに曲げておいてください。背中はまっすぐに伸ばします。これがスタートポジションです。
2. 肘から動かしてダンベルを持ち上げていきます。肘が肩と同じ高さになるまで上げます。動きの最中、EZバーは上下動だけをするようにしてください。前に振ったりせずに、体のそばに引き付けておきます。
3. 三角筋に負荷がかかっていることを感じるために、一番高い位置でいったんとめてください。それから、EZバーをスタートポジションまで下げます。
4. スタートポジションまで戻ったら、体の軸と大殿筋に力を入れなおし、以降、同じ手順を繰り返してください。

腕（ケーブルプレスダウン）

ケーブルプレスダウンは主に上腕三頭筋を鍛える種目となります。上腕三頭筋は上腕二頭筋（力こぶ）の裏側に位置しており、二の腕とも言われます。

また上腕三頭筋は上腕二頭筋よりも筋肉量が多いです。そのため、力こぶである上腕二頭筋を鍛えるよりも、効果的に腕を太くすることが可能になります。

やり方

1. 肩幅ぐらいの足幅で立ち上体を軽く傾斜させ、お尻から首まで真っすぐに伸ばす
2. 脇をしめ、腕幅は肩幅に開きバーを握り、肘の角度が９０度になるくらいで、胸の位置までバーを降ろして止める
3. 肘が固定した上体で腕が伸び切るまでバーを押し下げる
4. 肘が動かないようにしながら、ゆっくり④の位置までバーを戻し、この動作を１０〜１５回ほど繰り返す

胸（インクラインダンベルプレス）

インクラインダンベルプレスは主に大胸筋上部を鍛えるトレーニングとなります＾＾大胸筋を鍛えることでより男性らしい体を手に入れることが可能となります！

やり方

1. インクラインベンチの角度を３０度に設定します。座面の角度は、踏ん張りを効かせ、身体を安定させられるように、４０度程度に設定します。
2. 両手にダンベルを持ち、ベンチに仰向けになります。
3. ダンベルを胸の位置まで持ち上げた後、腕を天井方向に伸ばします。
4. しっかりと肩甲骨を寄せてから、ゆっくりとダンベルを下げていきます。前腕が地面と垂直になるまで下げましょう。
5. 下げ切ったら、元の位置まで上げます。
6. １０回３セット行いましょう。

まとめ

いかがでしょうか？＾＾

今回は女性にモテる筋肉の部位TOP３とその部位を鍛えるのにNo. １オススメの種目とポイントなどをご紹介しました！

この記事を参考にし、今年の夏に向けて、無理なくご自身に合った筋力トレーニングを行い、是非痩せやすく太りにくい身体作りに専念してみてはいかがでしょうか？

自粛生活で太ってしまった方や、運動不足が気になる方も、お一人お一人に合わせた運動や食事のアドバイスを行っておりますので、是非 THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店にお気軽にお問い合わせください！

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坂 侑馬

自分自身トレーニングに出会って、身体も変わるだけでなく人としても日々成長し、毎日人生が楽しく過ごせています。ボディメイクで大切なのは、正しい知識と継続です。自分が学んだ知識と経験を生かして、楽しく続けられるトレーニングを提供します！皆さんも一緒に、身体を変えて、人生をより豊かにして『運動』を通して、『運』を動かしましょう！

大会実績
2021年　サマースタイルアワード
名古屋大会　　sportsmodel2位
2022年　 サマースタイルアワード
沼津大会　　　sportsmodel2位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　sportsmodel3位
2022年　サマースタイルアワード
埼玉大会　　　classicsports5位
2022年　サマースタイルアワード
決勝大会　　　sportsmodel5位
（https://s-s-a.jp/）

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