【有酸素は朝と夜で効果が違う】有酸素効果の違いと錦糸町で朝と夜にオススメな有酸素スポットをご紹介！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM錦糸町店の大村です！

いつも錦糸町店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

前回はサプリメントについて記事を書かせていただきましたがみなさんみていただけましたか？トレーニングや日常生活にも使えるようなサプリメントを紹介しているのでまだの方はぜひご覧ください。

【錦糸町のトレーニー必見】THE PERSONAL GYM錦糸町店オススメサプリメント3つ紹介！

それでは今回は「有酸素」をテーマにお話ししていきたいと思います。みなさんはどんな目的で有酸素をされていますか？実は有酸素には朝と夜で違った効果が得られます。なので今回は有酸素運動の効果の違いについて解説していきます！

特に錦糸町には有酸素をするのにとてもいいスポットも多いので気持ちよく有酸素できるようなスポットをご紹介していきます！

有酸素運動の効果の違い

有酸素運動には朝と夜で違いがあります。お仕事の都合や生活リズムの関係で朝と夜どちらも有酸素することは現実的に厳しい方も多いと思うので今回ご紹介する有酸素の効果を知った上で朝か夜か選ぶことをオススメします＾＾

朝有酸素の効果

まずは朝有酸素の効果です！朝の有酸素には大きく3つの効果があります。

・習慣化しやすい
・生活リズムが整う
・ダイエットに効果的

以上の3つが朝有酸素のメリットになります！なぜこのようなメリットがあるのか解説していきます＾＾

習慣化しやすい

朝に有酸素を行うことで習慣化しやすくなります。

お仕事や学生の方は勉強など毎日忙しく過ごしている方でも朝は比較的時間があるのではないでしょうか？特に朝に突発的な予定が入ることは少ないと思います。なので有酸素する時も予定通り行える可能性が高いので習慣にしやすいメリットがあります。

生活リズムが整う

朝の有酸素は生活リズムが整いやすいメリットがあります。継続することで朝日を浴びて体内時計を正常に働かせることができます。

その時に「セロトニン」という幸せホルモンと言われるホルモンが分泌されるので生活リズムを整えてくれます。そして朝の気持ちいい陽を浴びながら有酸素することはリフレッシュや達成感を味わうこともでき、1日を気持ちよくスタートすることができます！

セロトニンの効果について書いた記事もあるので詳しく知りたい方はことらをご覧ください！

生活の質が上がる⁉︎ポジティブになるホルモン「セロトニン」を解説

ダイエット効果が高い

よく朝にランニングすることはダイエットにいいと聞くと思います。それにはしっかりとした理由があります！

朝起きたばかりでは体内の血糖値が低い状態でエネルギーが少ないので糖質よりも脂質を消費しやすくなっています。朝が一番体内の脂肪を効率よく燃焼してくれます！朝の有酸素で血行が促進され消化器官の働きが良くなり腸内環境が整うメリットもあります！

僕は特に朝の有酸素は脂肪を溜めないために行っています。1日を気持ちよくできて体脂肪も増えないのでオススメです😄

夜有酸素の効果

ここからは夜の有酸素の効果絵お解説していきます！夜は朝とはまた違った効果があります！

・紫外線の影響を減らせる
・良質な睡眠

これらが夜有酸素した時のメリットです！

紫外線の影響を減らせる

夜は朝に比べ紫外線が少なくなるので紫外線の影響を軽減することができます。紫外線は肌に影響があることはご存知かと思いますが目から吸収するだけでも疲労を感じると言われています。

なので日中よりも疲労を感じにくくパフォーマンスを上げやすいです。

良質な睡眠

良質な睡眠には体が適度に疲労していることも重要な要素と言われています。

時間で言うと就寝の3時間前にランニングすることで睡眠に良い効果が期待できます。有酸素で使用した筋肉を回復するのに成長ホルモンが使われます。成長ホルモンは眠り始めに最も分泌されます。

なので適度に疲労し良質な睡眠をとることでさらに疲労を回復しやすくなって翌朝スッキリですよ😄

錦糸町オススメ有酸素スポット

ではここから錦糸町でオススメの有酸素スポットをご紹介していきます！

朝と夜どちらで有酸素をしても気持ちよく行うことができる場所なのでぜひ活用してください＾＾

錦糸公園

錦糸公園は錦糸町駅から歩いて3分ほどで着くのでとても立ち寄りやすく当ジムからも徒歩2分ほどでかなり近いです！夏はドライミストが出る施設などがあり自然を感じながら有酸素するのにぴったりな場所です＾＾

当ジムでトレーニングした後に少し錦糸公園に立ち寄って有酸素してから帰れば脂肪燃焼効果抜群です😁

錦糸公園

猿江恩賜公園

こちらの公園はかなり広く5つも広場があります！子供向けの広場だけでなく大人向けの健康遊具もあったりかなり種類豊富です＾＾

有酸素にはジョギングコースがあるのでそちらを使いましょう！1周1090mもあるのでかなり満足できます笑

かなり緑が多いので癒されながら有酸素できるのでオススメです＾＾

猿江恩賜公園

隅田公園

隅田公園は隅田川沿いにある公園でものすごい広いです笑

春は桜の名所、夏は隅田川花火大会など四季でイベントが盛り沢山あるのも特徴です＾＾なので年間通して飽きが来ずに有酸素できるのではないでしょうか！

公園ではなく隅田川沿いを歩くのも有酸素するのにオススメです！

隅田公園

まとめ

ここまで朝と夜の有酸素の違いについてと錦糸町でオススメの有酸素スポットをご紹介しました！

ダイエットしていく上で特に脂肪を落としていきたい方は朝に。
1日の締めくくりや気持ち良い朝を迎えていきたい方は夜に。

このような感じで目的別で有酸素を取り入れられると生活の質が向上すること間違いなしです！

是非今日の記事を参考に有酸素を取り入れてみてください！

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大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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