【錦糸町のトレーニー必見】THE PERSONAL GYM錦糸町店オススメサプリメント3つ紹介！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM錦糸町店の大村です！

本日はお客様に質問されることの多いTHE PERSONAL GYM錦糸町店のトレーナーが飲んでいるサプリメントをご紹介します！

トレーナーたるもの筋肉や健康など体のためになるサプリメントは熟知しています。その中でも本当に必要なものだけを飲むように心がけているのでトレーニーの方は参考にしていただける部分も多いのではないでしょうか＾＾

実は錦糸町にはサプリメント専門店もあります！今日ご紹介するサプリメントが売っていますのでぜひ足を運んでみてください！

フィットネスショップ錦糸町店

今回ご紹介するサプリメントが今の自分に必要かどうかの指標にもなるかと思いますのでぜひ最後までご覧ください。

下記の記事では筋肉をつけることに特化した内容で重要な栄養素についての解説をしています！筋肉をつけたい方は必見の内容となっていますのでぜひご覧ください。

筋肉をつける食事とは？意外と知らない筋肥大に重要な栄養素を解説

理学療法士：荒張英好

トレーナーが普段飲んでいるサプリメントの「目的」「効果」が気になる方や、トレーニングの時はどんなサプリメントを飲めば良いのかわからない方は参考にしてみてください😄

サプリメントとは

みなさんサプリメントを飲むときに何も目的なく飲んでいる方はいませんか？サプリメントには一つ一つ違う効果があります。なのでみんな飲んでいるサプリメントだからと飲んでいるサプリメントが実は自分には必要なかった。なんてことにもなりかねません。

せっかく飲んでいるのに効果があまりないものは飲みたくないですよね！

そこでオススメのサプリを紹介する前にサプリメントの種類をご紹介していきたいと思います！

ベースサプリメント

ベースサプリメントとは健康維持に必要不可欠な栄養を補うためのサプリメントです。不足すると健康の維持に大きな影響を与えてしまう成分となります。主に「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」「食物繊維」「DHA、EPA」などです。

ヘルスサプリメント

ヘルスサプリメントは健康維持に不可欠というよりも健康を維持していくために摂取したり、美容目的で摂取していくものです。免疫機能のサポートする目的などで使います。種類としては「イソフラボン」「カテキン」「ローヤルゼリー」などが含まれます。

オプショナルサプリメント

オプショナルサプリメントはなかなか聞き馴染みがない言葉ですよね。笑

上記二つのサプリメントとは違い、体の調子を整え健康を増進するような目的として使われているサプリメントになります。日頃の食事ではなかなか摂取できない成分を補ってくれます。「ウコン」「マカ」「ブルーベリー」「グルコサミン」などがオプショナルサプリメントと言われています。

錦糸町店トレーナーが摂取しているサプリメント

ここからは実際に錦糸町店トレーナーが摂取しているサプリメントのご紹介です。中には聞き馴染みのあるものや全く知らなかったものなどあるかもしれませんが多くのトレーニーは摂取しても問題ないものかと思います。

では実際に飲んでいるサプリメントとその効果などについて解説していきます。

アルギニン・シトルリン

こちらの写真のサプリメントは「アルギニン・シトルリン」が一緒に含まれているものになります。

「アルギニン」には疲労回復効果、成長ホルモンの分泌と免疫を向上させて血流を促進する働きなどがあります。「シトルリン」は筋肉増強効果、疲労回復効果や集中力の向上などの効果があります。この二つの栄養素は一緒に摂取することでお互いに反応しあい効果が増大します。

なので摂取する場合は単体よりも二つ一緒に摂取するようにしましょう！血管拡張効果があるので筋肉が張る感じなどがわかりやすいのでトレーニーにはオススメの栄養素になっています！

荒張トレーナーが持っているサプリメントはVITASというメーカーのサプリメントになります。とても美味しく飲みやすく商品です＾＾

VITAS公式HP

マルチビタミン

マルチビタミンはご存知の方も多いのではないでしょうか。サプリメントの中でもかなり手軽に数種類の栄養素が一粒で取ることができるので万能なサプリメントです。

マルチビタミンは摂取するタイミングによって効果が高くなったり薄まったりすることもあります。なのでトレーニーは特に筋トレ後の疲労しているときに摂取するのがオススメです！理由はトレーニング後は筋肉が栄養を必要とするからです。

なので僕はトレーニング後30分以内を目安にマルチビタミンを摂取しています！

他には一日一回ではなかなか必要な栄養素を補いきれないので「朝」「夜」と1日起きた後と寝る前に飲むように心がけています＾＾

ビタミンについてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください！

体に必要な栄養素であるビタミン。その特徴と種類を解説

オススメ商品：プラチナムマルチビタミン

EAA

EAAは僕が一番オススメしたいサプリメントです！

EAAには「筋肉の合成」「回復の促進」「脂肪燃焼の促進」などの効果があります！特にトレーニーは筋肉をつけたい気持ちが強いと思います。ですがお仕事が忙しく毎日食事を決まった時間に取れる方やしっかり管理できない方も多いと思います。そうすると筋肉が分解されてしまう可能性が高いです。ですがこのEAAはその筋分解を防いでくれたり脂肪まで燃焼を促進してくれる作用があります。

しかも疲れたときに飲めば疲労回復効果もあるので一石三鳥くらいあるサプリメントです😊

パープルラースというメーカーは比較的安価で美味しいのでオススメです！

オススメ：EAA（パープルラース）

まとめ

本日の記事ではトレーニーにオススメな錦糸町店トレーナーが飲むサプリメントをご紹介しました！

普段から飲んでいるものやそうでないものもあったかもしれませんがどれもしっかり研究で効果があることを証明されているサプリメントばかりです。あまり馴染みがない方は『普段は疲れやすいからまずはEAAから』、『普段食べているものが偏っているからマルチビタミンを』などのように今の自分に必要だと感じるサプリメントから始めてみましょう！

他に王道のサプリメントであるプロテインについて書いた記事もあるのでこちらもご覧ください。

ソイプロテインとは？その特徴と飲むタイミングを解説！

かなり効果を感じやすいサプリメントばかりなので是非参考にしてみてください＾＾

大村 健人

私は体が変わることで自分に自信がつき、前向きになれました。
体が変わることで気持ちが変わり人生が豊かになることを
多くの方に伝えていきたいと思いトレーナーになりました。
僕自身が学んだ知識、経験を活かし一人一人にあった
ボディメイクを提供させて頂きます。
理想の体を目指して一緒にがんばりましょう！

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）
-2021年　Crystal Cup ノービス 10位

保有資格

・NSCA-CPT　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

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