【新宿・四谷三丁目からも徒歩で通える！】ダイエットコース2ヶ月プランのお客様の結果をご紹介！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の黒川です！＾＾
今回は2ヶ月のダイエットコースを無事にやり遂げたお客様のリアルなダイエットの記録を紹介して行きます！

パーソナルジムで行うダイエットとは一体どのようなものなのか気になる方は
本記事を読んでイメージをつけてみてください！

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この記事を読むことで

• ダイエットコース終了後のお客様のダイエット結果
• ダイエットコース期間中の筋トレ/食事/有酸素運動について
• ダイエットをするときに意識すればいいこと

上記の内容が理解できるようになっておりますので
パーソナルジムに通うことを考えている方で

• 実際にダイエットコースがどのようなものか分からない
• パーソナルジムって本当に痩せるのか不安

こんな不安がある方は読んでみてください！

今回ご紹介をするお客様の基本情報

今回ご紹介するお客様の基本情報を記載して行きます！

【Fさん】

・年齢：30代
・性別：女性
・食生活:自炊はできるが夜は基本外食でお酒も飲む（ほぼ毎日）
・生活：基本平日テレワーク/インドアの方
・運動歴:休日にたまに散歩（30分程度）

基本情報を見ていくと運動はほぼしておらず、平日はほぼ毎日外食でお酒を嗜んでいる方になります。このようなケースのお客様でも無理なく素晴らしいダイエット成果を出しています！

なお、本記事でご紹介させていただくお客様を本文内では『Fさん』と表記させていただきます。

ダイエット結果

まずは一番気になる結果からご紹介させていただきます！
そしてこの結果を出すためにどのような筋トレ/食事/私生活を送ったのかを詳細にご紹介して行きます！
Fさんは2ヶ月間のダイエットコースを終えて体重-5,8kgを達成することができました！

1ヶ月で-3kg弱のペースで体重が落ちていますね！

食事の項でも紹介しますが、しっかり食べて痩せることができたので、リバウンドのリスクも少なく、非常にいいペースでダイエットを成功することができました！
またFさんが好きなお酒も週に2〜3回飲みながらダイエットを行っていました！

Fさんは現在、ダイエットコースを終了し、筋トレを習慣化させてより目標とする体に向けて＋元の体に戻らないように回数券コースでトレーニングを継続しています！

しっかり2ヶ月でダイエット期間中の食事知識を身につけ、食事に関してはご自身でうまく調整できているようです！
ベースとなる筋肉をよりつけて食べても太りにくい体を目指して現在も筋トレを頑張っていただいています。

ダイエット期間中に行ったトレーニング内容

今回2ヶ月で体重-5.8kgを達成したFさんですが、ダイエット期間中のトレーニングはどのようなものだったのかみなさん気になりますよね？
この項ではコース期間中のトレーニングについて紹介します。

トレーニング頻度は週に2回＋有酸素運動

Fさんはパーソナルトレーニングを週に2回のペースで行いました。平日の仕事終わりに2回と土日の朝に30分〜40分の有酸素運動を行いました。

「平日は仕事終わりの筋トレに合わせて仕事を早く終わらせる」「休日は日中の予定前や外食のために早めに起き有酸素運動をやる」このような思考になることで生活習慣がポジティブな方向に変化していきます！

Fさんはこれらを継続的に実行できていたので、仕事や用事なのでどんなに忙しい時でもしっかりと時間を生み出すことができ、隙間時間で筋トレを行えていました。

自分が気になっている部位・成長させたい部位を徹底的にトレーニング

週２回の筋トレが継続できていたことで、１回１時間という限られたパーソナルトレーニングの中で効率よく全ての部位を鍛えることができました。これもダイエット成功につながる大きな要因かと思います。

Fさんは本格的に筋トレをするのが始めてだったとのことで、最初の2週間前後は器具・機材の正しい使い方や徹底的にフォームの調整を行い、狙っている部位に安全かつ確実に効かせられるようになった段階でトレーニング負荷（回数・重さ）のレベルをあげて行きました！
またFさんが気になっていたお腹周り・お尻周りを徹底的に効率よく鍛え2ヶ月でこの写真のように変わることができました！

筋トレ頻度が高いことで狙っている部位に効かせられるようになる期間も短くて済んだため、スムーズに強度の高い筋トレに移ることができました👏

ダイエット期間中の有酸素運動

Fさんにはダイエットコース開始して1〜2週間後から有酸素運動を入れてもらいました。
有酸素運動に関して、意識してもらったことは・・・

・タイミング：朝食前
・時間：30〜40分
・強度：早歩き

上記の3点です！
有酸素に関しても提示したことを徹底していただき、それに伴い「生活リズムまで良くなった」と言っていただけました。

Fさんが生活リズムが好転したとおっしゃてくれたように朝の活動（有酸素運動以外でも可）は生活を豊かにするきっかけとなります。

まとめ

いかがでしたか？
今日はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店にてダイエットコースを終了したお客様のリアルなダイエット記録を紹介しました。今後もFさんのように許可を頂けた人には、ダイエットコース中の感想なども含めて、コース期間中のことをまとめて発信できればと思います！

これからダイエットを始めたいという人が少しでもダイエットコースに関するイメージを沸かせることができればと思います！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
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電話番号：0422-27-5611

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住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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森竜次

私は専門学校にてパーソナルトレーニングとアスリートへのスポーツ指導について学び、NSCA – CPT（パーソナルトレーナー資格）とJSPO – AT（スポーツトレーナー資格）を取得し、4年制大学体育会系アメリカンフットボール部で食事指導やリハビリ指導・トレーニング指導など4年ほど経験。パーソナルトレーナーとしても24時間ジムにてフリーランスのトレーナーとして2年ほど、全国に展開するパーソナルジムでも勤務しておりました。前職での経験も生かし、怪我や痛みに悩む方でも安全なトレーニング、コンディショニングやパフォーマンスUPなども得意としておりますのでお気軽にご相談ください！
保有資格
NSCA-CPT https://www.nsca-japan.or.jp/exam/certification/
JSPO-AT https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid218.html
日本赤十字救急法救急員 https://www.jrc.or.jp/

FWJ
2021年 APRILIS CHAMPIONSHIPS Men’s physique 3位
2022年 POWERHOUSE GYM CLASSIC Men’s physique 4位
2023年 BLAZE OPEN Men’s physique 4位

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