海の恵み！ホタテ・牡蠣・アワビの魅力と栄養について菊川店トレーナー太田が語ります！

みなさんこんにちは！
2025年5月8日OPENのTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店のトレーナーの太田です！

今日は、ダイエットや筋トレにぴったりな海鮮、特にホタテ、牡蠣、アワビについてお話ししたいと思います！
私も海鮮、貝大好きです！写真は以前BBQに行って貝を焼いた時の写真です！

これらの海の幸は、たんぱく質が豊富で、脂肪が少ないので、体作りには最適な食材です。さらに、美味しくて栄養もたっぷりですから、食事に取り入れると健康にもいい影響を与えてくれます。

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■ホタテ：高たんぱく・低脂質でおいしい

まずはホタテ。
ホタテはその甘みと柔らかい食感が特徴で、食べるととても美味しいですよね。ホタテは、たんぱく質が豊富で、脂肪が少ないため、ダイエット中や筋トレをしている方におすすめです。たんぱく質は、体を作るために大事な栄養素ですが、ホタテはカロリーを気にせず食べることができるので、とてもヘルシーです。

ホタテには、免疫力を高める栄養素も含まれていて、筋肉を回復させたり、疲れを取ったりするのに役立ちます。ホタテを食べると、体の調子が整いやすくなります。

ホタテの調理法

ホタテはそのまま刺身でも食べられるし、軽く焼いたり蒸したりするのもおすすめです。シンプルに塩で味付けして焼くと、ホタテ本来の甘みを楽しめますよ。

■牡蠣：栄養満点！健康をサポート

次に牡蠣をご紹介します。
牡蠣は「海のミルク」とも呼ばれるほど栄養が豊富な食材です。牡蠣には、体に必要な亜鉛や鉄分がたっぷり含まれていて、免疫力を高める効果があります。特に亜鉛は、体の回復やエネルギーを作るために大切な成分です。トレーニングを頑張った後の体のケアにもぴったりですね。

さらに、牡蠣は脂肪が少なく、たんぱく質が多いため、ダイエット中でも安心して食べられます。美味しくて栄養もバッチリなので、健康維持にも最適です。

牡蠣の調理法

牡蠣は生で食べるのもいいですが、焼いたり蒸したりすることで、さらに美味しくなります。焼き牡蠣は旨味がギュッと詰まって、食べ応えがあっておすすめです。また、牡蠣のスープや煮込み料理にも使えるので、色々な料理にアレンジできます。

■アワビ：贅沢でヘルシーな食材

最後に紹介するのはアワビです。
アワビは少し高級なイメージがありますが、実は低脂肪で高たんぱくな食材なので、ダイエットや筋トレ中でもおすすめです。アワビには、体の調子を整える栄養素が豊富で、特にタウリンという成分が、疲れを取るのに効果的です。

アワビは少し硬い部分もありますが、しっかり噛んで食べることで満足感が得られますし、栄養価が高いので体作りにはとても役立ちます。

アワビの調理法

アワビはそのまま焼いたり、刺身で食べることができます。また、少しバターを使ってバター焼きにすると、さらにリッチな味わいが楽しめます。シンプルに調理しても美味しく食べられるので、特別な日にぴったりの食材です。

■まとめ

ホタテ、牡蠣、アワビはどれも高たんぱく・低脂肪で、筋肉作りやダイエット中の方に最適な食材です。これらを食事に取り入れることで、体に必要な栄養をバランスよく摂取できるので、健康的な体づくりをサポートしてくれます。
また、どれも美味しくて食べやすいので、普段の食事でも楽しく取り入れることができます。

もしこれらの海鮮を見かけたら、ぜひ試してみてください。トレーニング後やダイエット中でも、体に必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。栄養価の高い食材を取り入れることで、より健康的に、より効率的に目標に近づくことができるはずです！
THE PERSONAL GYM菊川店では食事のアドバイス、ご相談も対応しています！

菊川、森下、白川、住吉周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM菊川店へ気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：東京都墨田区菊川2丁目５−４　クレール菊川２階
アクセス：都営新宿線「菊川駅」(A2出口)徒歩2分
都営新宿線・都営大江戸線「森下駅」(A6出口)徒歩6分
東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線「清澄白河駅」（B2出口）徒歩10分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

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