見える化で脂肪燃焼！菊川店トレーナー太田が教えるスマートウォッチで賢くダイエット！？

公開日：2025年05月02日　最終更新日：2025年05月09日

フィットネス/ダイエット菊川店

見える化で脂肪燃焼！菊川店トレーナー太田が教えるスマートウォッチで賢くダイエット！？

みなさんこんにちは！
2025年5月8日OPENのTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)菊川店のトレーナーの太田です！

ダイエットやボディメイクに取り組んでいる皆さん、「頑張っているのに結果が出にくい」と感じたことはありませんか？
もしかすると、それは“感覚だけ”に頼って運動をしているからかもしれません。

そんなときに心強い味方になってくれるのが、スマートウォッチです。最近ではフィットネス目的で使う方も増えており、当ジムでも積極的に活用をおすすめしています。特に脂肪を燃やしたい方には、強力なサポートツールになります。

私自身も毎日身に付けています！
なので今回は、スマートウォッチのどんな機能がダイエットや脂肪燃焼に役立つのか、具体的な活用法も含めてご紹介します。

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■ 脂肪燃焼の鍵は「見える化」

脂肪燃焼を目的としたトレーニングでは、適切な運動強度が非常に重要です。
例えば「有酸素運動で20分以上動くと脂肪が燃え始める」といった話を聞いたことがあるかもしれませんが、実は運動時間だけでなく、「心拍数」や「強度」も大きく関係しています。

スマートウォッチを使えば、以下のような情報をリアルタイムで確認できます。

歩数
移動距離
心拍数
消費カロリー
運動時間
アクティブ時間

これらの情報を「可視化」することで、より戦略的に脂肪燃焼を狙うことができます。
たくさん歩いた日に見ると嬉しくなりますね！

■ 心拍数ゾーンを意識して燃焼効率UP

脂肪を効果的に燃やすには、「脂肪燃焼ゾーン」と呼ばれる心拍数の範囲で運動を行うことがポイントです。

このゾーンは最大心拍数の60～70％程度が目安と言われており、おおよそ110〜130bpm（1分間の心拍数）が目安になります。

スマートウォッチをつけていれば、自分が今どの心拍ゾーンにいるのかをリアルタイムで確認できるので、「頑張りすぎて無酸素運動になってしまっていた」などの無駄を省くことが可能です。

また、トレーニングが終わった後にも、アプリを通じて運動中の心拍数の推移を確認できるため、日々の運動の質を見直すのにも役立ちます。

■ 歩数管理で日常の消費カロリーもアップ

脂肪燃焼はトレーニングの時間だけでなく、日常の活動量も大きく影響します。特にダイエット中は、1日の中で「どれだけ動いたか」が体脂肪の減少に直結します。

スマートウォッチは歩数やアクティブ時間も記録してくれるので、たとえば以下のような活用が可能です。

「今日はあまり動いてないから、帰りは1駅分歩こう」
「階段を使う意識を増やそう」
「毎日8000歩を目標にしよう」

こうした“ちょっとした運動”の積み重ねが、脂肪を燃やすベースをつくります。
自分の動きを数字で確認できるだけでも、自然と意識が高まりますよ。

いつでもすぐチェックできるのがいいですね！

■ 消費カロリーの記録で「やった感」が得られる

モチベーション維持にもスマートウォッチは効果的です。
運動後に消費カロリーやアクティブ時間が記録として残ることで、「自分はこれだけ頑張った」という達成感が生まれます。

気づくとたくさん歩いていた日は嬉しくなりますね！

アプリと連携すれば週・月単位での振り返りも可能。体重や体脂肪率の変化だけでなく、運動の履歴を見て自分の努力を“見える化”できるのも、継続する上で大きな助けになります。

■ おすすめは「無理なく、でも継続的に」

スマートウォッチを使ったダイエットは、決して「特別なトレーニング」や「過度な追い込み」を求めるものではありません。
むしろ、自分のペースで、無理なく、継続できる形をつくるためのツールです。

「やったつもり」を卒業して、数字で確かな手応えを感じながら進めること。
これがダイエット成功のカギでもあります。

■ どんなスマートウォッチを選べばいい？

機種によって機能はさまざまですが、最低限以下の機能があるものを選ぶと安心です。

歩数計・距離計
心拍数計測
消費カロリー表示
睡眠モニタリング（あればなお良し）
スマホアプリとの連携機能

Apple Watch、Fitbit、Garmin、Xiaomiなどが定番ですが、最近では1万円以下でも必要十分な機能を備えたモデルもあります。
ご自身のライフスタイルや目的に合わせて選んでみてください。

私が使っているのはApple WatchのSEモデルです！
リーズナブルで使い勝手も良いのでおすすめです！

■ まとめ：スマートウォッチで賢く脂肪を燃やそう！

スマートウォッチは、日々の運動や活動を“見える化”してくれる強力な味方です。
脂肪燃焼に欠かせない心拍数や歩数、消費カロリーの管理ができることで、より効率的にボディメイクを進めることが可能になります。

「頑張ってるのに結果が出ない」「何から始めればいいか分からない」という方こそ、ぜひ一度スマートウォッチを使ってみてください。数字に基づいた運動習慣は、身体の変化を加速させてくれますよ。

パーソナルトレーニングと合わせて、スマートウォッチを上手に活用して、一緒に理想のカラダを目指しましょう！

菊川、森下、白川、住吉周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM菊川店へ気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：東京都墨田区菊川2丁目５−４　クレール菊川２階
アクセス：都営新宿線「菊川駅」(A2出口)徒歩2分
都営新宿線・都営大江戸線「森下駅」(A6出口)徒歩6分
東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線「清澄白河駅」（B2出口）徒歩10分

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066