お蕎麦ってボディーメイクに効果的なの？入谷、鶯谷エリアのおススメのお蕎麦屋さん

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷鶯谷店です！

皆さんは、日本食を代表するお蕎麦を普段から食べておりますか？
私は栄養価も高くボディーメイクにも効果的かつ美味しいので頻繁に食べております。
食事管理を始めたいけど何をすればいいのかわからないなどのお悩みを抱えている方は是非当ジムへ体験へお越しください＾＾

そして本日はダイエットしている方の強い味方となるお蕎麦のダイエット効果について解説していきます！
また、入谷駅付近のお蕎麦屋さんも紹介するので、有効的に取り入れてダイエットに活用していきましょう。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

お蕎麦がボディーメイクに与える効果

最近、健康志向の高まりとともに、ボディーメイクに関心を持つ人々が増えてきました。食事はトレーニングと同じくらい重要な役割を果たします。その中で、お蕎麦は、実はボディーメイクをサポートする優れた食材であることをご存じでしょうか？今回は、お蕎麦がどのようにボディーメイクに効果的なのかについて解説していきます。

1. 低カロリーで栄養価が高い

お蕎麦は、その主成分であるそば粉が低カロリーでありながら、豊富な栄養素を含んでいます。特に、タンパク質、食物繊維、ビタミンB群、ミネラル（特にマグネシウムやカリウム）が豊富で、これらの栄養素は筋肉の修復やエネルギー代謝に役立ちます。ボディーメイクをしている人にとって、効率よく筋肉を作りながらもカロリー管理ができる点は大きなメリットです。

2. 筋肉の成長をサポートするタンパク質

お蕎麦には植物性のタンパク質が含まれており、これが筋肉の成長や修復に貢献します。ボディーメイクを行っている人にとって、筋肉の回復を促進するための良質なタンパク質は欠かせません。また、そば粉にはアミノ酸（必須アミノ酸）が含まれており、これが筋肉合成に必要な役割を果たします。

3. 食物繊維で腸内環境を整える

お蕎麦に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えるのに役立ちます。腸内の健康を保つことは、免疫力を高めるだけでなく、体脂肪の減少にもつながります。特にダイエット中や脂肪を減らすためのボディーメイクでは、腸内環境の改善は重要なポイントです。食物繊維が豊富なお蕎麦は、便通を改善し、腹持ちを良くするため、ダイエットにも効果的です。

4. 低GI食品で血糖値の急上昇を抑える

お蕎麦は低GI（グリセミック指数）食品であり、これにより血糖値の急上昇を抑えることができます。血糖値が急激に上がると、インスリンが分泌され、その後に血糖値が急降下することがあります。この急降下が空腹感やエネルギー不足を引き起こし、過食に繋がることも。しかし、お蕎麦は血糖値の上昇が緩やかなので、長時間エネルギーが持続し、食べ過ぎを防ぐことができます。

5. ヘルシーな炭水化物源

ボディーメイクには適切な炭水化物の摂取が欠かせません。お蕎麦は、白米やパンに比べてGI値が低く、より健康的な炭水化物源とされています。運動後のエネルギー補給としても、お蕎麦は優れた選択肢です。トレーニング後に摂取することで、グリコーゲンの回復を促し、筋肉の回復をサポートします。

6. 美容効果も期待できる

お蕎麦は、抗酸化作用を持つポリフェノール（特にルチン）を多く含んでいます。これが、血行を促進し、細胞の老化を防ぐ効果があります。ボディーメイクをしていると、トレーニング後の体の回復を促進し、健康的な肌や髪を維持するためのサポートもできます。

まとめ

お蕎麦は、その低カロリーで栄養価の高い特性から、ボディーメイクをサポートする理想的な食材と言えます。筋肉の成長や修復を助け、腸内環境を整え、血糖値の急上昇を防ぐなど、さまざまなメリットがあります。さらに、美容効果も期待できるため、トレーニング効果を最大化するためにも積極的に取り入れたい食材です。

お蕎麦を上手に食事に取り入れ、ボディーメイクの成果を一層引き出していきましょう！

入谷駅近くのオススメのお蕎麦屋さん

ここまでお蕎麦のダイエット効果について解説してきました！
ここからは入谷駅近くにある私がオススメしたいお蕎麦屋さんをご紹介していきます＾＾

（ほしのま）

こちらのお店は入谷駅からもザパーソナルジム入谷鶯谷店からも歩いてすぐの場所にあります。
歴史のある老舗の店舗で、店内はどこか落ち着きく雰囲気があり、お蕎麦もとてもおいしいです(^▽^)
天ぷらも一緒に食べるととても美味しいですが、ボディーメイク中にはなるべく控えましょう😢

まとめ

ここまでお蕎麦がボディーメイクに与える効果と、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷鶯谷店の付近にあるお蕎麦屋さんをご紹介しました！付近にお住まいの方には是非今回ご紹介したお蕎麦屋さんへ足を運んでいただきたいです！

是非今回の記事を参考にしてボディーメイクを頑張っていきましょう！

ダイエットで中々結果が出ない、何をすれば良いのかわからないなどのお悩みがある方は是非一度当ジムへお越しください！皆様のご来店お待ちしております。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

川和田 健伸

（元大手パーソナルジム全年表彰有）
•超有名芸能人・モデル・プロサッカー選手多数担当
•ボディメイク全般対応可能
【大会経歴】
•2022　Summer Style Award　physique部門優勝

•2023　FWJ  SEA OF JAPAN CHAMPIONSHIPS　classic physique部門優勝

炭水化物痩せる