50代からのトレーニングは「ちゃんと向き合う」【名古屋栄店のお客様ご紹介！】

50代女性のお客様のパーソナルトレーニング紹介【THE PERSONAL GYM 名古屋栄店】

みなさんこんにちは🍂
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）名古屋栄店の長谷川です🧘‍♀️

パーソナルジムという言葉を聞くと、どうしても「若い人が本気で鍛える場所」というイメージが先に来てしまい、
50代から通うのは少しハードルが高そう…と感じる方も多いと思います。

実際に体験カウンセリングでも、
「今さら運動を始めて意味があるのか不安で」
「きついことをやらされるんじゃないかと正直怖かった」
そんな声をよく耳にします。

ただ、名古屋栄店で日々お客様を見ていると、
50代から運動を始めた方こそ、体の変化を素直に感じやすい
というのも、また事実だったりします。

今回は、そんな中でも半年間コツコツと通ってくださっている
50代前半・女性のお客様のトレーニング内容や日常の変化を通して、
「無理をしない体づくり」のリアルをご紹介します✨
（掲載はご本人のご了承をいただいています。ありがとうございます🙇‍♂️）

■ お客様について 〜忙しさが当たり前の日常〜

このお客様はフルタイム勤務のデスクワーク。
日中はほぼ座りっぱなしで、仕事が終わる頃には肩や首がガチガチ😨
そこから家事もこなすとなると、正直「今日はもう何もしたくない…」という日も少なくなかったそうです。

運動歴は学生時代に陸上部だったものの、
卒業後はほぼ運動らしい運動はしておらず、
気が向いたときにウォーキングをするくらい🚶

それでもジムに来ようと思った背景には、

「体重はそこまで変わっていないのに、鏡に映る自分の後ろ姿が気になり始めた」
「ヒップラインや下半身のたるみが、年齢以上に見えてしまう気がした」
「このまま何もしないまま年を重ねるのは、ちょっと違うなと思った」

そんな、すごく自然で現実的な理由がありました。

■ 食事は整っている。でも、お酒はしっかり🍻

この方の食事内容を聞いて、正直かなり驚きました。
というのも、いわゆる“意識高い系”の食生活ではないものの、
無理なく続いていて、ベースがとても整っていたんです🙂‍↕️

朝はトマトジュースやアップルサイダービネガー、お昼はお弁当を持参。
夜は和食中心で、特別な制限をかけるわけでもなく、家庭料理を楽しむ。
とても理想的ですよね😌

ただひとつだけ、特徴的なのが「お酒」。

酎ハイ500mlを3本ほど。しかも、毎日。

ここでありがちな「量を減らしましょう」「休肝日を作りましょう」という話は、実はほとんどしていません。

長年お酒を飲む習慣のある方にとって、一日の終わりに気持ちを切り替えるスイッチであり、自分を労わる時間でもあることが多いからです。

そのため、僕が大切にしているのは、お酒を我慢させることより、体がきちんと回る状態を作ること。

筋肉量を少しずつ増やし、血流を良くし、結果として睡眠の質を底上げする。
そうすると「翌日の体の軽さ」や「疲れの抜け方」が変わってくるんです👌

■ トレーニング内容 〜派手さはないけど、ちゃんと効く〜

トレーニング頻度は週1回。
久しぶりの運動ということもあり、「ややきついけど、安全第一」を徹底しています🏋️

HIITのような心拍数を一気に上げるトレーニングは行わず、ボディメイクと体の機能改善を同時に狙える内容に絞っています。

メインは ブルガリアンスクワット。
50代女性のヒップアップには本当に相性が良く、フォームさえ安定すれば、見た目の変化が分かりやすい種目です🙆

そこに、
・ダンベルRDL
・インナー/アウターサイ
・ラットプルダウン
・ケーブルプルオーバー
などを追加し、全身バランス良く鍛えています💪

さらに、
「二の腕をどうにかしたい」というご要望に応える形で、プレスダウンも欠かさず入れています。

■ 週1回でも変われた理由

このお客様が特に素晴らしいのは、「ジムの日以外をゼロにしなかったこと」。

自宅でできる簡単なトレーニングを共有し、ジムに来ていただいた際には、正しく再現できているかを一緒に確認。

それを積み重ねることで、週1回のジム通いでも動きが洗練され、「効いている感覚」が少しずつ分かるようになってきました☺️
現在はブルガリアンスクワットをご自宅でも実践していただいています🍑

■ 半年で起きた変化

（顔出しはNGでした😂）

一番分かりやすいのは、やはりヒップライン。

ご本人いわく、
「トレーニングしている最中から上がってる気がするんです！」
とのことですが、さすがにその場で上がることはないかもしれません😂

ただ、どこを使っているかが分かるようになったという意味では、とても大きな変化です。

それに加えて
・疲れにくくなった
・トレーニングをした日は自然と眠りが深くなった
・週１のジム通いで健康意識が高まった
と、どんどん良い循環が生まれてきています😌

■ 最後に

忙しくて、疲れていて、つい自分のことは後回しになる毎日😞

それでも週に1回、自分の体と向き合う時間を持つだけで、体も気持ちも、確実に良い方向に進みます💪

THE PERSONAL GYM 名古屋栄店では、
年齢や生活スタイルまで含めた「現実的に続くトレーニング」を大切にしています。

「今さら」ではなく、「今だからこそ」。

そんな一歩を、全力でサポートします😊
まずは無料体験から、お気軽にどうぞ✨

無料カウンセリングへのお問い合わせはこちらから

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

長谷川 奨

メッセージ

私は、これまでEMSトレーニングジムで800本以上のセッションを担当し、多くの方の体作りをサポートしてきました。

トレーニングを続けることで、体だけでなく、生活習慣やメンタルも大きく変化します。フィットネスを通じて人生がより前向きになった方を多く見てきました。前職の経験を活かし、科学的な知見から、効率的なダイエットやボディメイク、フォーム指導などにも対応させていただきます。

皆さんの「変わりたい」を全力でサポートします。一緒に楽しみながら理想の自分を目指していきましょう！

保有資格

– NSCA-CPT (https://nsca-japan.or.jp/)

ヒップアップボデイメイク