【THE PERSONAL GYM横浜店のトレーナーが解説】体重・体脂肪を落とす上で有酸素運動は本当に必要？

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM横浜店トレーナーの野中です！

「横浜でパーソナルジムを探している」

「体脂肪を落としたいけど、有酸素運動は必須？」

そんな疑問を持つ方は非常に多いです！

横浜・みなとみらいエリアでも、ランニングやウォーキングをしている方をよく見かけますが、本当に有酸素運動をやらないと痩せられないのでしょうか？

THE PERSONAL GYM横浜店のトレーナー視点でわかりやすく解説しますので是非最後までご覧ください！

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THE PERSONAL GYM横浜店のトレーナーが考える「体脂肪が落ちる本当の仕組み」

体脂肪を落とすために最も重要なこと

体脂肪が減るかどうかは、

消費カロリー＞摂取カロリー

この状態を作れているかどうかで決まります。

・有酸素運動をしているか

・筋トレをしているか

よりも、トータルのカロリー収支が最重要です！

有酸素運動は「必須」ではない

有酸素運動は、

・消費カロリーを増やす

・脂肪をエネルギーとして使いやすい

というメリットはありますが、やらなくても体脂肪は落とせます。

THE PERSONAL GYM横浜店でも「筋トレ+食事管理のみ」で体脂肪を落としている方は多くいます。

THE PERSONAL GYM横浜店のトレーナーが勧める筋トレ中心のダイエット

筋トレがダイエットに欠かせない理由

・筋肉量を維持/増加できる

・基礎代謝が落ちにくい

・見た目が引き締まりやすい

・リバウンドしにくい

有酸素運動だけに頼ると、体重は減っても「細く見えない」「疲れやすい」という状態になりがちです。

「体重」より「体脂肪率」を見るべき理由

パーソナルジムに来られる方の多くが、

・体重は落ちたけど体型が変わらない

・有酸素を頑張っても結果が出ない

という悩みを抱えています。

→筋肉を残して体脂肪を落とすこと

これが本当のダイエット成功です！

横浜・みなとみらいで有酸素運動を取り入れるなら？

有酸素運動がおすすめな人

・デスクワーク中心で活動量が少ない

・食事管理だけでは消費カロリーが足りない

・ストレス発散も兼ねて運動したい

・横浜・みなとみらいを歩くのが好き

みなとみらいの海沿いウォーキングは、継続しやすい有酸素運動として非常に優秀です。

有酸素運動の適切な頻度と注意点

・週2〜3回

・1回20〜30分程度

・毎日長時間はNG

やりすぎると、

・筋肉量の低下

・疲労蓄積

・トレーニング効果の低下

につながるため注意が必要です。

横浜でパーソナルジムを探している方へ

ダイエット成功の優先順位

THE PERSONAL GYM横浜店トレーナーが考える正解は、

1.食事管理（カロリー・栄養バランス）

2.筋トレ（週2〜3回）

3.有酸素運動（必要に応じて）

有酸素運動は補助的な役割であり、「やらないと痩せないもの」ではありません。

まとめ/THE PERSONAL GYM横浜店トレーナーが伝えたいこと

まとめ

・有酸素運動は体脂肪を落とすための選択肢

・最優先は食事管理と筋トレ

・有酸素はライフスタイルに合わせて調整

・横浜・みなとみらいは運動習慣を作りやすい環境

「自己流で頑張っているけど結果が出ない」そんな方こそ、一度プロの視点で見直すことが近道です！

必ず満足のできる結果になりますので、私たちと共に頑張りましょう！

THE PERSONAL GYM 横浜店にてお待ちしております！

お問い合わせはこちらから

アクセス：JR横浜駅から徒歩８分

京急神奈川駅から徒歩３分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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野中駿斗

元々細いと言われることがコンプレックスで始めたボディメイク。
現在では周りから変わったねと言われることをモチベーションにトレーニングに励んでおります！
トレーニングで体だけでなく、メンタルも鍛えることができ何事も前向きに考えられるようになりました。
この喜びをより多くのお客様に伝えたいと思っております。
何事もまずは始めることが大切です！始めなければ何も変わらないのでまずは1歩踏み出し私と一緒に頑張っていきましょう！

パーソナルジムパーソナルトレーナー