【新宿で23時まで営業しているパーソナルジム】新宿エリアダイエット食UberEats紹介！

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの岡野です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

本日の記事はダイエットしている方の中でも忙しく、時間に追われてなかなかトレーニングや食事を作る時間を確保できない方でもできるダイエットの習慣と新宿エリアでUberEatsで注文できるおすすめのお店をご紹介します＾＾

• 仕事で忙しい方
• 家事に育児に大変な方

というような『多忙ダイエッター』必見の内容になっております！是非参考にして忙しい中でもダイエットを成功させましょう！

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この記事を読むと

• 多忙の方にもできるおすすめダイエット習慣がわかります。
• 新宿エリアのUberEatsで注文できるおすすめダイエット食がわかります。

それでは解説していきます！

理学療法士：荒張英好

忙しいと自炊が出来ず食事が乱れがちですよね。こちらの記事を参考にして工夫してダイエットを成功させましょう！

多忙でもできるオススメのダイエット習慣

毎日仕事などに追われてなかなかダイエットをしたくてもなかなか始めることができずに気づいたらどんどん太ってしまっている方も多いのではないでしょうか？そんな方は何か特別に行うのではなく痩せやすくなる習慣に変えることが大事です＾＾そんな多忙の方でもできるオススメのダイエット習慣を解説していきます！

外食する場合は定食を選択する

多忙な方で自炊する時間がない方は昼食を外食される方も多いのですよね。ダイエット中のお店選びの際は定食屋さんを選ぶと良いでしょう！その中でも一汁三菜の定食メニューを選択しましょう！

• 主食（白米、玄米、そばなどの炭水化物）
• 主菜（脂質の少ないお肉、魚、卵などのタンパク質）
• 副菜（野菜、きのこ、海藻などのビタミン・ミネラル）

この３つが揃うことで必然的に栄養のバランスが良くなります。麺類や丼物などは糖質や脂質に偏りがちですが定食メニューですとそれを防ぐことができます＾＾

新宿エリアでおすすめでの定食ランチやヘルシーランチを紹介しているのでそちらも参考にしてみてください！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2024.02.19

【新宿御苑店パーソナルトレーナー御用達！？】綺麗な身体になれるおすすめ新宿・...

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こんにちは！！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの坂です！いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます！新宿・四谷三丁目エリアでトレーニング後のランチどこにしよう...ダイエット中だけど新宿・四谷三丁目付近でヘルシーランチないかな...そんな方が新宿・四谷三丁目エリアでお店を選ぶ際に参考にしてみてください！この記事を読むと…この記事を読むことで 新宿・四谷三丁目エリア付近でオススメの高タンパクランチ、ヘルシーランチがわかり...

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

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【新宿で口コミ評判の良いパーソナルジム】痩せたきゃ魚を食べろ！新宿御苑エリア...

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こんにちは！！THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）トレーナーの岡野です＾＾いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾本日はダイエット中に魚を食べるメリットと新宿エリアでオススメの焼き魚定食のお店を紹介します！ダイエットや減量というと、胸肉やササミを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？実は魚もダイエット中の食材としてとても優秀です＾＾なぜ優秀なのかこの記事を参考にして食事のレパートリーに取り入れてみてください！この記事を読むと ...

仕事が遅くなるときは小分けで食事を摂る

食事の間隔が長く空いてしまって空腹状態の時に糖質を食べると血糖値が急上昇してしまいその時に脂肪を溜め込みやすくなります。仕事が遅くなるとどうしても夕食の時間が遅くなってしまう時は小分けに食事をとることをオススメします。夕方におにぎりや干し芋など炭水化物と一緒にサラダチキンやゆで卵でタンパク質を補給して、帰宅後に間食で食べたものを差し引いた食事を行うというイメージです！職場環境的に難しければプロテインを活用しましょう。

就寝前にスマホなどを見ないようにする

スマホなどが発するブルーライトは体内時計が乱れ、睡眠の質が低下してしまいます。睡眠時間と質は太りやすさと密接な関係にあります。寝る前にブルーライトを浴びると脳が昼中だと勘違いしてしまい体内時計が狂い、睡眠を促すホルモン『メラトニン』の分泌が抑制されてしまい疲れていてもよく眠れず睡眠不足になってしまいます。睡眠不足になると疲労は取れないばかりか、食欲を抑えるホルモン『レプチン』の分泌量が減り食べ過ぎの原因になります。ですので、寝る１時間前からデジタルデトックスをし、照明も少し暗くして目を休めましょう＾＾質の良い睡眠をとって太りにくい身体を作りましょう！

こちらの記事でメラトニンと関係の深いセロトニンについて解説しているのでこちらも合わせて参考にしてください！

THE PERSONAL GYM (ザ パーソナル ジム)

2021.12.07

幸せホルモン（セロトニン）についてパーソナルトレーナーが詳しく解説！

https://the-personal-gym.com/serotonin-commentary/

みなさんは幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』を聞いたことはあるでしょうか？セロトニンは最近よくメディアでも取り上げられるようになり、人生の幸福度をあげるのに非常に重要なホルモンです。また、セロトニンはダイエット、ボディメイクを行う上でも大切な役割を果たします。近年コロナウイルスが流行し、在宅での仕事が増えた状況で「一日の活力が湧かない」「仕事の生産性が落ちている」「物事に集中できない」と感じている方は多いのではないでしょうか？そんな方はセロトニンが不足している状態かもしれません。上記のよう...

新宿エリアで注文できるダイエット食UberEats紹介！

仕事が遅い時間に終わって夕食を作る気力もなく、結局カップラーメンやコンビニの唐揚げ弁当で済ませていませんか？実は新宿エリアでUberEatsで注文できるダイエット中にも食べられるメニューがあるんです！是非参考にして仕事や家事が忙しい中でもダイエットを成功させましょう＾＾

鶏胸肉とブロッコリー専門店　チキンブラザーズ

こちらは”THE 減量食”のお店『鶏胸肉とブロッコリー専門店　チキンブラザーズ』です！その名の通り胸肉とブロッコリーが注文できるお店です＾＾胸肉は国産のものを使用しており低温調理で水分をしっかり含んだしっとりジューシーな食感です！他にも玄米やプロテインスムージーのセットもありますのでトレーニング後にもバッチリです。チキンブラザーズの専用ソースも種類豊富でダイエット中でもいろんな味を楽しめます＾＾

毎日カオマンガイ

こちらはカオマンガイ専門店の『毎日カオマンガイ』です！カオマンガイとはタイの国民食である蒸し鶏ご飯です＾＾毎日カオマンガイさんでは鶏肉を茹でた出し汁でジャスミンライスを炊いており、旨味のギュッと詰まった本格的なカオマンガイ屋さんです＾＾毎日カオマンガイというくらいなので飽きないよう常時６種類の自家製ソースが用意されています！またダイエット中に食べるときは鶏の皮は剥いで食べるようにしましょう。

たっぷりたんぱく　肉とブロッコリー生活

今日は仕事頑張ったしちょっと贅沢したい気分の時は『たっぷりたんぱく　肉とブロッコリー生活』がオススメです！贅沢な厚切りローストビーフを食べることができます＾＾他にも、鶏胸肉、鶏もも肉、豚肉もメニューにあるので気分で選ぶこともできます！また、お肉の量をグラム単位で選択することができるので自分の摂取したいタンパク質量を調整したい方にはオススメです＾＾

まとめ

いかがだったでしょうか？

みなさん忙しい中でダイエットや筋トレに励まれているかと思います。その中で少し工夫してなるべくストレスにならないようライフスタイルに合ったボディメイクを行なっていきましょう＾＾今回ご紹介した新宿エリアでもUberEatsで注文できるダイエット食も参考にしていただければ幸いです！またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店は７時〜２３時まで営業しております！仕事前の朝活、仕事終わりのストレス発散のトレーニングにも対応できますのでぜひ気になる方は無料体験トレーニングにお越しください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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田中 秀

メッセージ

私が今まで培ってきた知識・経験を生かした食事改善・トレーニングを提供します！
筋トレをして理想の身体を手に入れたいけど何からトレーニングを行えばいいのかわからない方も多くいるかと思います。
疲れにくい身体やかっこいい身体、美ボディを手に入れませんか？
一緒にダイエット、ボディメイクを頑張りましょう！

実績

2019年　SSA 名古屋大会　176+ ５位
2019年　SSA 日本大会　　176+ 優勝
2021年　SSA 東海大会　　176+ 優勝　総合優勝
2021年　SSA 日本大会　　176+ 5位
2022年　SSA 日本大会　　176+ 優勝

UberEats、