【新宿駅から徒歩10分】筋トレの継続のコツ5選!モチベUP!!新宿でおすすめのジムウェア紹介!!

こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）代表の田中です＾＾

いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾

体重を◯◯kg落としたい！半袖が似合うマッチョになりたいなど何かの目標に向かって筋トレをしてみたが中々長続きがしなかったことはありませんか？

筋トレの継続するコツと

理学療法士：荒張英好

新宿で購入できて、筋トレのモチベを上げるかっこいい！かわいいジムウェアも紹介！！

この記事を読むと・・・

この記事を読むことで、

• 筋トレを長く続けることができるコツがわかります。
• 新宿付近で購入できるおすすめジムウェアがわかります。

それでは解説していきます。

筋トレを継続するコツ5選！

筋トレを継続して習慣化するためのコツを紹介します！簡単ですのでぜひ参考にしてください！

SNSなどで宣言する！

まずは宣言をしましょう！SNSで宣言するのでもいいですし、周りの知人に宣言しましょう！コミットメント効果により更に効果が上がります！
コミットメント効果とは、目標を公の場に宣言することで、目標を達成しなければいけないと心理的に働き目標達成に近づきます！ダイエットをSNSで宣言することで、周りから応援されますし、『いいね』や『コメント』など多くもらうために『頑張ってみよう！』『後に引けないな』と言う気持ちが湧いて頑張ることができます！SNSには同じようにダイエットを頑張る方もいるので自分も頑張ろうと思えたり、また、専門家の方からアドバイスも頂けたりする事もあります😁

写真撮影、筋肉量と体脂肪を記載する！

ダイエットをするぞ！と思い、いきなり始めるのでは続かないと思います。まずは現状の体の写真体重・体脂肪率・筋肉量など記録しましょう！また、自分が口にしたものを写真に収めてください！毎日自分の体をチャックしても劇的な変化が少ないのでモチベーションが下がりやすいです。多少なり変化があっても

『本当に変わっているのかな？』『筋肉ついているかな？』『痩せているかな？』

と不安に思うことがあると思います。実際に私自身もコンテストに向けてダイエットしていても、大きな変化がないのでモチベーションが下がることがあります。ですが、毎日写真を撮ることで、見返した時に少しづつですが変化があることがわかるのでモチベーションが保ちやすくなります！

食事も毎食写真に収めることで、痩せやすくなります！写真を収めることで今日はこれを食べてしまった…など罪悪感が生まれるやすくなると思います。
また、食事を毎日記録することで記録をしていない人に比べてダイエットで痩せる量が※２倍変わることもわかっています。（※参考資料）

ご褒美を準備する！

ダイエットは長期的に行うことが理想です。まずはダイエットを始めるにあたってゴールを決めましょう！例えば、８月のハワイ旅行で可愛い水着を着る為購入する！なども良いと思います！手元にあれば、もう頑張るしかない！と思えるともいます。
また、短期・中期のゴール設定もとても重要です！

例えば-〇〇kg痩せたらチートデイにする、ランニングを歩かずに〇〇km走れたら大好きなケーキを購入する

など達成しやすい目標を作りましょう！達成が困難な目標にしてしまうと挫折する可能性が出てくるので達成しやすい目標設定にしてください！

フィットネスウェアを購入！

モチベーションを上げるのに効果的な方法として新しいフィットネスウェアやトレーニングシューズを一式新調するのもおすすめです＾＾新しいお気に入りのウェアに袖を通すだけでやる気出ますよね！ランニングするにも新しいランニングシューズを履いたらモチベーションも上がり継続できます＾＾最近ではいろんなかっこいいフィットネスブランドがあるので自分の好みのブランドを見つけてみてください！

パーソナルジムに通う！

24hジムに入会して最初の1ヶ月2ヶ月は週3、4回通っていたのに、気づけば月1回しか行っていない。。。ということはよく聞くお話です。24hジムは24時間いつでも行けるのがメリットですが、モチベーションが落ちたりやる気が下がった時に頻度が落ちてしまうことがあります。

その上パーソナルジムは予約制なので、時間は限られますがモチベーションに関わらずトレーニングを行うことができ、加えてトレーナーが指導するので正しくトレーニングができ身体の変化を感じやすいです！結果モチベーションの維持にも繋がります＾＾

『今日ジム行きたくないなぁ。。』という時でも、トレーニングを行い終えた頃には『今日トレーニングしてよかった！』となることが多いです。ボディメイクは継続することがとても重要なので、パーソナルジムに通うのもオススメです＾＾

新宿のオススメのジムウェアを取り扱うお店紹介！

ここからは新宿エリアのオススメのジムウェアを取り扱うお店を紹介していきます！新宿エリアで運動やトレーニング始めようとしている方はぜひ参考にしてトレーニングウェアを揃えてモチベーションを上げてボディメイクに励んでいきましょう＾＾それではご紹介していきます！

フィットネスショップ　新宿高島屋

フィットネスショップ新宿高島屋はウェアだけではなく新宿エリア最大級の家庭用マシンを展示し、様々なお客様のニーズに合わせてご提案出来るショップとなっております！
世界中から女性用ヨガ・フィットネスウェアを豊富にラインナップ、さらに国内サプリメント類からフィットネス用品と人気のセルケアアイテムも充実！
男性から女性まで様々な方にとってフィットネスに必要なアイテムを揃えています。

フィットネスショップ新宿高島屋のウェブはこちらから

ムラサキスポーツ　新宿南口店

ムラサキスポーツはスポーツ用品店の中でも最旬ブランドとコラボした限定商品がムラサキスポーツの強みといえます。 ブランドの持つ個性と魅力に、ムラサキスポーツのセンスと、スポーツ専門店の知識を融合させたアイテムは、スポーツマンやオシャレに敏感な消費者から高い人気と注目を集めています。

ムラサキスポーツ新宿南口店のウェブはこちらから

ロンドンスポーツ　新宿店

ロンドンスポーツはどのスポーツブランド品も揃えており、ジュニアからレディース、メンズ、ゴルフ、テニス、サッカー、などのマルチスポーツ品が低価格で売られております。

THE PERSONAL GYM新宿御苑店から徒歩30秒にあるお店などで是非伺ってみてください！

まとめ

いかがでしょうか？
今回はトレーニングの継続のコツと、新宿エリアでオススメのジムウェアを扱うお店を紹介させていただきました！

是非新宿エリアのお住いの方で運動やトレーニング始めようとしている方はぜひ参考にしてトレーニングウェアを揃えてモチベーションを上げてボディメイクに励んでいきましょう！！

自粛生活で太ってしまった方や、運動不足が気になる方も、お一人お一人に合わせた運動や食事のアドバイスを行っておりますので、是非 THE PERSONAL GYM新宿御苑店にお気軽にお問い合わせください！

体験希望の方はこちらから

THE PERSONAL GYM新宿御苑店では、フィットネスに関する情報は
もちろん新宿御苑エリアならではの情報も発信しています！
新宿御苑を満喫するために様々なジャンルのお店などもこれから紹介していこうと思います！

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他にもInstagramでもフィットネスに関連する情報を簡単にですが発信していますのでこちらも併せてご覧ください！
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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU503
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩10分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

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田中健斗

メッセージ

身体を変えることで人生が変わります。それは私自身も実体験したことですし、今まで多くのお客様を指導させていただき、人生が豊かになっているお客様がたくさんいることも実感しております。
楽しく安全で安心してトレーニングを今後とも提供していきお客様の人生を豊かに転換させられるようなトレーナーでありたいと思っております。

実績

SUMMER STYLE AWARD(サマースタイルアワード)（https://s-s-a.jp/）
-2016 年　SSA 名古屋大会 176cm+優勝
-2016 年　SSA 日本大会 176cm+4 位
-2017 年　SSA 名古屋大会 176cm+優勝
-2017 年　SSA 日本大会 176cm+優勝・総合優勝
-2018 年　SSApro 日本大会 176cm+優勝・総合優勝
-2018 年　SSApro ASIA 176cm+優勝・総合優勝
-2019 年　SSApro 日本大会 176cm+優勝

FWJ(Fitness World Japan)　（https://fwj.jp/）
-2020 年 FWJ CRONOS CUP 176cm+優勝 総合優勝

保有資格

・NSCA-CPT PERSONAL TRAINER　（https://www.nsca-japan.or.jp/）

トレーニングウェア