筋トレとダイエットに馬肉が最適?新宿エリアおすすめ馬肉料理のお店紹介!!

新宿御苑店食事/栄養

こんにちは!!
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)トレーナーの坂です^^

いつもTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます^^

本日は筋トレとダイエットに最適な食材『馬肉』について解説して行きます!多くの人が馬肉は筋トレやダイエットに効果があると聞いたことがあるもののどうして良いのかよくわからないのではないでしょうか?

そんなあまりスーパーなどではなかなか見かけない馬肉ですが、食べるとどのような効果があるのか解説します^^また、新宿エリアで馬肉が食べられるおすすめのお店もご紹介するので最後までお見逃しなく!!

この記事を読むと

  • 馬肉の筋トレやダイエットにおける効果がわかります。
  • 新宿エリアのおすすめ馬肉料理の食べられるお店がわかります。

それでは紹介して行きます!

管理栄養士:山崎遥
管理栄養士:山崎遥
馬肉には筋肉やダイエットに良い効果をもたらす栄養素がたくさん入ってます!とてもおすすめの食材です^^

馬肉が筋トレやダイエットに最適な理由

ここからは馬肉がなぜ筋トレやダイエットに効果的なのかを他の肉類と比較しながらどのような効果があるのかを解説して行きます^^

低脂質で低カロリー

まずは一番に『低脂質、低カロリー』が筋トレやダイエットに最適です!他のお肉と比べてみるとわかりやすいので比較してみます!

  • 牛カタ赤身肉100g /183Kcal
  • 豚肩赤身肉 100g/114Kcal
  • 鶏胸肉 100g/105Kcal
  • 馬肉  100g/102Kcal

カロリーは牛と比べても半分近くです!また、豚肉、鶏胸肉よりもカロリーが低いです^^胸肉よりも低いのは意外ですよね!また、余計な脂肪になりやすい中性脂肪が少ないことも最適な理由の一つです。

豊富なビタミン群と鉄分

馬肉には筋肉やダイエットをサポートする豊富なビタミン群や鉄分が豊富に含まれています!どのようなものが含まれていてどのような効果があるのか解説して行きます^^

  • ビタミンB12・・・アミノ酸、タンパク質の代謝を助ける働き、貧血に効果あり
  • ナイアシン・・・エネルギー代謝中の酸化還元酵素の補酵素
  • ビタミンB2・・・エネルギー代謝、物質代謝
  • 鉄分・・・主に酸素の運搬、筋肉代謝、身体の成長や神経発達、細胞機能および一部のホルモン合成

ヘルシーでさらに栄養素も豊富ですね^^もうこれはダイエット中は馬肉で決まりです!!

ビタミンについて詳しく解説している記事がありますのでこちらも参考にしてください。

脂肪燃焼効果のL-カルニチン

馬肉には「牛肉の約3倍」「豚肉の約10倍」「鶏胸肉の約17倍」のL -カルニチンが含まれています。L-カルニチンは脂肪の元となる脂肪酸をエネルギーに変えるミトコンドリアといういわば火力発電所のような役割を持つ場所へ運ぶ物質です^^

L -カルニチンは筋トレやダイエットに欠かせない物質で肉類に多く含まれていますが、一般的にスーパーで買えるお肉よりずば抜けて含有量が多いです!

もちろん高タンパク

馬肉は高タンパクですので筋肉を作ることはもちろんのこと、筋肉がつけば代謝が上がり痩せやすい身体になることができます^^みなさんもうご存知だとは思いますが肉類は高タンパクです。馬肉は鶏胸肉と比べてもタンパク質比率は少し多いくらいですが、筋トレやダイエットに効果的な栄養素が一番豊富なのは馬肉と言えるでしょう!

新宿エリアおすすめ馬肉料理店

前項で馬肉の筋トレやダイエットへの効果は理解できたでしょうか?ここでは新宿エリアで馬肉が食べられるおすすめのお店をご紹介します!新宿エリアのトレーニングやダイエットされてる方は必見です^^

それではご紹介していきます!

みの家 新宿店

THE PERSONAL GYM新宿御苑店徒歩2分のところにある『みの家 新宿店』とても落ち着いた雰囲気の馬肉専門店です!馬肉の定番の馬刺しや桜ユッケはもちろんのこと特におすすめしたいメニューは桜鍋です!自家製の味噌だれと醤油ベースの煮立った匂いに食欲そそられます^^また地下には半個室の席もあってデートにも使えるお店です。

みの家 新宿店

馬刺し専門店 波津馬

ダイエット中の方におすすめしたいのは『馬刺し専門店 波津馬』です!少し入り口は入りづらい雰囲気ですが店内に入ると気さくな大将さんが迎えてくれます^^新鮮ないろんな部位の馬刺しを選んで注文できるのでダイエット中でしたら赤身がおすすめです。他ではなかなか食べることのできない部位も注文できるのでぜひ挑戦してみてください^^

馬刺し専門店 波津馬

馬焼肉酒場 馬太郎 西新宿7丁目店

ガッツリ食べたいバルクアップ中のトレーニーにおすすめしたいのは『馬焼肉酒場 馬太郎 西新宿7丁目』です。馬肉が食べ放題で食べられるお店です!馬刺し、ユッケ、肉寿司、馬肉焼肉と馬肉のあらゆる食べ方を堪能でき大満足できます^^タレも充実しており味変できるので最後まで飽きずに食べることができます!セルフコーナーにある馬肉入りカレーもとても美味しいのでぜひ食べてみてください^^

まとめ

いかがだったでしょうか?

馬肉には筋トレやダイエットに効果のある栄養素が豊富に含まれておりとても優秀です。特にダイエット中はバランスよい食事を心がけ、その中のバリエーションとして馬肉を取り入れることをおすすめします^^新宿エリアのおすすめ馬肉料理のお店もぜひ行ってみてくださいね!

他にも新宿エリアでおすすめのお店紹介しているので是非参考にしてみてください!

 

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住所:東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号:03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM六本木店

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-赤坂駅7番出口徒歩8
電話番号:03-6447-2213

 

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-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号:03-6435-3886

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