【新宿エリアトレーニー必見！】筋トレと和菓子が相性抜群？！新宿オススメ和菓子屋を紹介！！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ　パーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの坂です^^
いつもTHE PERSONAL GYM(ザ　パーソナルジム）新宿御苑店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

本日の記事は筋トレと和菓子の相性について解説していきます＾＾また、新宿エリアオススメ和菓子屋もご紹介いたしますのでぜひ最後までお見逃しなく！！

理学療法士：荒張英好

今回は筋トレと和菓子の相性についての解説です。新宿エリアオススメ和菓子屋も気になりますね！

この記事を読むと

• 筋トレと和菓子の相性についてわかります。
• 新宿エリアのオススメ和菓子屋がわかります。

それでは解説していきます。

筋トレと和菓子の相性

トレーニングしている人がよく和菓子を食べているイメージありませんか？実は和菓子はトレーニングとの相性抜群なのです＾＾本記事を読めばダイエット中、減量中にも甘いものを我慢することなく筋トレを楽しみながら取り組むことができます！それでは筋トレと和菓子が相性抜群の理由を解説していきます。

脂質が少ない

和菓子の原料は主にあずきや餅米になります。洋菓子の原料で使われるバターや生クリームが使用されていないのでとても脂質が少ないお菓子というわけです＾＾甘いお菓子は他にも色々とありますが脂質の低いものは和菓子以外はゼリーくらいしかありません。

カロリーが低い

脂質は三大栄養素の中で、カロリーが高い成分です。

三大栄養素の１gあたりのカロリー

• タンパク質１g＝４kcal
• 炭水化物１g＝４kcal
• 脂質１g＝９kcal

になるので、和菓子の脂質は低いということは、カロリーも低くなるというわけです＾＾ダイエット中で食事制限しているけど、甘いものが食べたくなるときありますよね。そんな時に和菓子はとてもオススメです！

すぐにエネルギーに変わる

糖分は、筋肉にとってのガソリンの役割のグリコーゲンの素になります！グリコーゲンが枯渇した状態で筋肉を動かすと身体は筋肉を分解し、エネルギーにしてしまいます。ですので糖分を補給せず、お腹の空いたままトレーニングを行うとせっかくトレーニングしているのに筋肉が減ってしまうということになります。ですが仕事が忙しかったりすると食事が取れずに空腹でジムに向かわないといけない、、、という時に、吸収の早い和菓子は糖分補給にもってこいなんです＾＾

新宿エリアオススメ和菓子屋紹介

筋トレと和菓子の相性については理解できたでしょうか？和菓子は脂質が少ないからと言って何個も食べたらもちろん太りますので注意してくださいね＾＾ダイエット中のトレーニングのご褒美に１個だけなどルールを決めて取り入れましょう！

では新宿エリアでオススメの和菓子屋を紹介します！

追分だんご本舗　新宿本店

まず、ご紹介するのは『追分だんご本舗　新宿本店』です！色々な種類があり季節ごとに変わりしょっぱいものから甘いものまで幅広く展開しています！串団子は1本から購入でき、ダイエット中でもカロリーを調整できるのもありがたいですね＾＾僕のオススメのメニューは「大人のみたらし」です！みたらしの甘辛いタレに七味がアクセントがとても美味しいです＾＾

追分だんご本舗　新宿本店

文明堂東京　新宿工房店

次に紹介するのが『文明堂東京　新宿工房店』です！こちらのお店はどら焼き専門店です。生地がふわっふわであんこが甘すぎないのが特徴です。さらに数量限定で焼きたてのどら焼きを食べることのできるお店です＾＾オープン前から並ばないと買えないほど人気で焼きたてはとても美味しいそうです！僕もまだ焼きたてのものは食べたことがないので、オープン前から並んで焼きたてを食べてみたいです！笑

文明堂東京　新宿工房店

鳴門鯛焼本舗　四谷三丁目店

こちらは鯛焼き専門店の『鳴門鯛焼本舗　四谷三丁目店』です！こちらのお店の鯛焼きは他とは一味違います。何が違うかと言いますと、こちらのお店の鯛焼きは１匹ずつ丁寧に焼く「１丁焼き」という焼き上げ製法で職人さんが焼き上げてくれます＾＾直火で短時間で焼き上げるので、皮の表面がパリッとして炭火の香りがする鯛焼きでとても美味しいです！オススメメニューは王道の「十勝産あずき」と鯛焼きでは珍しい「鳴門金時いも」です＾＾

鳴門鯛焼本舗　四谷三丁目店

まとめ

いかがだったでしょうか？

筋トレと和菓子の相性と新宿エリアでオススメ和菓子屋をご紹介しました！ダイエットや減量をしていてどうしても甘いものが食べたくなることもあると思います。そういう時は、和菓子をうまく取り入れてストレスを溜めずに甘いものも食べながらボディメイクを楽しんでいきましょう＾＾

また他にも新宿エリアでオススメの筋肉ランチやカフェもご紹介しているのでぜひご覧ください！

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坂 侑馬

自分自身トレーニングに出会って、身体も変わるだけでなく人としても日々成長し、毎日人生が楽しく過ごせています。ボディメイクで大切なのは、正しい知識と継続です。自分が学んだ知識と経験を生かして、楽しく続けられるトレーニングを提供します！皆さんも一緒に、身体を変えて、人生をより豊かにして『運動』を通して、『運』を動かしましょう！

大会実績
2021年　SSA 名古屋大会　　sportsmodel2位
2022年　SSA 沼津大会　　　sportsmodel2位
2022年　SSA 埼玉大会　　　sportsmodel3位
2022年　SSA 埼玉大会　　　classicsports5位
2022年　SSA 決勝大会　　　sportsmodel5位（https://s-s-a.jp/）

和菓子、グリコーゲン