六本木で雨の日でも運動習慣！梅雨こそ始めたいボディメイク習慣

皆さんこんにちは

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）六本木店トレーナーの松林です

梅雨になると雨が続いて外に出るのが億劫になりますよね💦

「ジムに行くのが面倒…」「運動したいけど気分が乗らない…」そんな声もよく耳にします。

でも、実はこの時期こそ、体と心を整えるチャンスです！！

こちらの記事では、梅雨の時期でも室内でできるトレーニングなどをご紹介させていただきますので、是非最後まで見ていただけると幸いです

松林トレーナーのプロフィールはこちら！！

なぜ梅雨は運動不足になりやすいのか？

・雨続きで外出の機会が減る

・湿度や気圧の変化で体調が不安定に

・日照時間の減少で気分が落ち込みやすくなる

こうした理由から、梅雨の時期は「だるさ」「モヤモヤ」「不調」を感じやすい季節☔️

身体を動かす機会が減ることで、代謝の低下や体重増加なども起こりやすくなります！

運動不足が引き起こすデメリットとは？

・太りやすくなる（基礎代謝の低下）

・肩こり・腰痛・浮腫などの不調

・ストレスやイライラが溜まる

・睡眠の質の低下

日々の運動を少し取り入れるだけで、これらのリスクを大きく軽減できます！！

梅雨時期におすすめ！自律神経を整える習慣

梅雨は「低気圧・湿度・日照不足」が重なり、自律神経にとってストレスになりやすい季節です☔️

特に副交感神経が優位になりやすく、「だるい・やる気が出ない・眠気が強い」といった症状が出やすくなります🌀

朝の光を意識して浴びる

曇りでも外に出て明るさを感じるだけで、体内時計がリセットされます！

朝は決められた時間に起床し、カーテンを開けて過ごすなど朝日を浴びる工夫をしていきます🌅

適度な運動で血流を促進

湿度や天候で外出しにくい時期でも室内でできるストレッチや、トレーニングでもOK！

運動は交感神経を程よく刺激し、自律神経のバランスを取るのに効果的です✨

入浴でリラックス

湯船に浸かることで副交感神経が優位になります！

リラックスできることで心身の緊張がほぐれ、睡眠の質も上がります💤

38~40℃のお湯に15分程度が目安🛀

アロマなどを活用

ラベンダー、ベルガモットなどの精油は自律神経を整える働きがあります！

ラベンダーは不安感やストレスを軽減し、リラックスだけでなく、深い安眠に誘う効果も期待されています🪻

就寝前にアロマデュフューザーを焚いて寝ることで、安眠が期待できます😴

梅雨でもできる！おすすめの室内トレーニング

🏠自宅でできるメニュー

・プッシュアップ（女性の方は膝付きで実施）

・バックエクステンション

・スクワットorブルガリアンスクワット

・クランチ

フォームを詳しく知りたい方はこちらから！

🏋️‍♀️ジムを活用した運動習慣

・エアコン完備で快適な環境

・プロによる正しいフォーム指導

・モチベーションの維持にも効果的！

梅雨こそ通いたい！パーソナルジムの魅力

・完全個室で他人の目が気にならない

・雨でも通いやすい駅近立地

・短時間で効率よく結果が出せる

・自分の身体に合ったオーダーメイドメニュー

「天気に左右されずに運動したい」「一人だと続かない」そんな方にこそ、パーソナルトレーニングはぴったりです！！

THE PERSONAL GYM六本木の梅雨サポートがすごい！

六本木・乃木坂駅からすぐ、完全個室&マンツーマン指導のTHE PERSONAL GYM六本木では、忙しいあなたのために、このようなサポートをしております！！✨

・朝7時〜夜23時まで営業！出勤前・帰宅後に通える🚶

・レンタルウェア・タオル無料&シャワー完備で手ぶらでOK！

・初めての方には無料カウンセリングや、体験も実施中

まとめ

「雨の日こそ、自分の身体と向き合う時間」、梅雨の運動習慣が、夏の自信へと繋がります！！

これからの季節に向けて身体をお考えの方は、この時期から準備をすることをお勧めします😊

「何をすればいいかわからない」「一人では続かないかも」とお考えの方は是非、体験トレーニングにお越しください！✨

お客様に合わせた、ベストな内容で理想の身体を作るサポートをさせて頂きますので、お気軽のお問合せください😌

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

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松林優武

専門学校にて解剖学、生理学等身体にまつわる事を学び、JATI認定トレーニング指導者資格を取得。社会人になってからは有名フィットネスクラブにてトレーニング指導、食事指導など3年間経験。

フィットネスクラブ在籍中に、ボディビルコンテストにて数々の大会で入賞。

これまでの経験を活かし、ボディメイク、ダイエット、機能改善など初心者の方にもわかりやすい指導をします！

気になる事があればなんでもご相談ください！

大会実績

・2023年神奈川ボディビル選手権65kg以下級　優勝

・2021年関東ボディビル選手権Jr. 優勝

・2021年東日本ボディビル選手権Jr. 準優勝

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