【入谷鶯谷店トレーナーのサプリ事情】〜トレーニング編〜

みなさん！お世話になってます！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）入谷鶯谷店も石黒です！本日も私が普段使うサプリメント（以下サプリ）をご紹介いたします！みなさんはトレーニング前にサプリメントなどは意識しているでしょうか？実は、トレーニングの効果を高めるためにもトレーニング前やトレーニング中トレーニング後で、サプリを摂ることはかなりおすすめです！今回は、私が実際に使っているサプリをご紹介いたします！

トレーニング前

トレーニング前に飲むサプリメントは、トレーニングに集中しやすくしたり、トレーニング中のパフォーマンスを保つために摂取します！トレーニング前に飲むサプリを総括して、プレワークアウトドリンクと呼んだりもされています！私もプレワークアウトドリンクはかなりのサプリを摂りますので紹介いたします！

ORIZIN（オリジン）

こちらは有名なMYPROTEINさんから出ているプレワークアウトドリンクです！オリジンにはたくさんのサプリが含まれており、全て同時に摂取できるためとても手間が省けます！内容物とサプリの効果ですが、

シトルリン…血管をしなやかに拡張することで、血流を改善する効果

アルギニン…成長ホルモン分泌促進や疲労回復、血流改善

ベータアラニン…筋肉疲労軽減、パフォーマンスを向上させたりする効果

カフェイン…覚醒作用、疲労改善作用、集中力向上作用

テアニン…運動トレーニングのストレスの軽減

などが含まれており、上記のような効果が期待できます！私自身、オリジンを使用し始めてからトレーニングを毎日連続しても、強度がかなり落ちなくなった感覚がありおます！

私の愛用するORIZINはこちらから

私がORIZINを忘れてしまった時のコンビニで買える代用品はこちらから

クレアルカリン

2つ目は、「クレアルカリン」です！こちらはかなり大切だと思いますし、実際に実感効果が個人的にかなり高いサプリの一つです！そんなクレアルカリンの効果ですが、筋トレの際にパワーや持久力を高める効果が期待できるサプリです！トレーニングを行う上で、扱う重量も意識することが大切です！

私が愛用するクレアルカリンはこちらから

HMB

3つ目は、「HMB」です！こちらは、効果が出てたら良いなと思いながら摂取しているサプリの一つです！そんなHMBの効果ですが、筋肉の合成を促進、分解を抑える効果が期待できます！トレーニング中から筋肉の合成や筋肉の分解を少しでも抑えられたら良いなと思い摂取しております！

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トレーニング中

トレーニング中にパフォーマンスを維持し続けるために摂取をしています！トレーニング前にサプリを飲んでも、トレーニングの半ばくらいには効果が薄れやすいので、効果を切らさないためにも個人的に大切にしています！

BCAA

1つ目は、「BCAA」です！みなさんこちらは聞いたことも多いサプリだと思います！効果としては、トレーニング中、アミノ酸を取り続けることで筋肉の分解を抑制する効果が、期待できます！BCAAに含まれる、ロイシン、バリン、イソロイシンの中でも、筋肥大効果が高いロイシンに特に期待をして摂っております！

私が愛用するBCAAはこちらから

マルトデキストリン

2つ目は、「マルトデキストリン」です！マルトデキストリンはエネルギー補給や筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンの回復をサポート、筋タンパク質分解を抑制する効果が期待できます！

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トレーニング後

トレーニング後のサプリは、体の疲労を溜めないようにしたり、体調維持のために飲んでいます！個人的にはトレーニング前、トレーニング後よりかは優先度は低いので、基本的に忘れてもノーダメージです！

グルタミン

グルタミンはかなり健康を維持するのにオススメなサプリです！効果としては、筋肉の分解抑制、筋肉の合成促進、筋肉疲労回復を早めるなどの効果が期待できます！飲む頻度はあまり高くなく、トレーニングを連日続けて行い体に疲労感や倦怠感が強く現れた時に摂取することが多いです！

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まとめ

トレーニング前・中・後、いろんなタイミングがありますが、場面ごとに何を効果として求めてサプリを摂取することがとても大切だと思います！みなさんは、トレーニング中サプリに対して、どんな効果を求めたいですか？サプリに悩んだ場合や、なんのサプリを摂れば良いかわからない場合はお気軽にご連絡くださいね！

入谷鶯谷店では、現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施してます！！「ダイエットを始めたい」「理想の身体になりたい」「何をすれば良いかわからない」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！
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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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石黒 裕斗

メッセージ

皆様は、人生が大きく好転したタイミングはありますか？

私自身が、フィットネスを通じて人生が今まで以上に好転した経験があります！

前職では、女性専門パーソナルジムでの指導経験もあります！男性はもちろんですが、女性ならではのお悩みもお任せください！

一人でも多くの方々が人生をより良くできるよう、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、理想達成のサポートをさせていただきます！

実績

-2023年　JBBF　群馬県オープン　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

-2024年　JBBF　ALL JAPAN jr　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

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