【新宿２丁目最強のダイエッターが教える】ダイエットを確実に成功させるマインドセット法！！
こんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）トレーナーの坂です＾＾
いつもTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店の
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾
本日の記事は僕がダイエットを行うにあたって実際に行っているマインドセット法をご紹介していきます！ダイエットで実はマインドセットがとても大切です。マインドセットができていないといくらトレーニングに食事管理をおこなっても継続できず、ダイエットを成功させることは不可能と言っても過言ではないです。
- ダイエットを幾度となく失敗してきた。
- ダイエットを始めようとしても始められない。
- 痩せないといけないと思ってもなかなか行動に移せない。
という方も多いのではないでしょうか？当てはまる方はこの記事を読んでマインドセットしてダイエットを成功させましょう＾＾
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この記事を読むと
- ダイエットを行う際のマインドセットの重要性がわかります。
- ダイエットを行う際のマインドセット法がわかります。
それでは解説していきます！
ダイエット中のマインドセットの前に
まずマインドセットの前にダイエットを行うにあたって重要な考え方を解説していきます＾＾どれだけ正しいトレーニングと正しい食事を行っていてもマインドセットができていなければ続かず、ダイエットを途中で諦めてしまったりして失敗してしまいます。マインドセットの重要性をしっかりと理解してダイエットを必ず成功させましょう！
ダイエットは根性論ではない
ダイエットを行うときに意気込みすぎて、１日目から今まで行ってなかったランニングを行ったり、ジムに契約して毎日ジムに行ったりと初めから継続できないことを行って三日坊主になった経験はありませんか？このようにしてしまうと今までのライフスタイルが崩れてモチベーションが保てずにダイエットを辞めてしまい、その結果ストレスが原因で太ってしまう要因になってしまいます。ダイエットは継続こそ力なりなので今のライフスタイルを崩さず、根性論ではなく無理なく続けられる方法から始めることが大切です＾＾
なぜ痩せたいのかを明確にする
まず１枚紙を用意してなぜあなたが痩せたいのか書き出してみましょう！たとえば、「履けなくなったデニムを履けるようになりたい」とか「誰かを痩せて見返したい」など理由が出てくると思います。なぜ痩せたいのか紙に書くという行為はダイエットを成功させるためにとても重要になってきます。
ダイエットというものは１日１日で見ると変化はほとんどわからないものです。ですからモチベーションが低くなったり、辞めてしまいたくなる時にその紙に書いた「なぜ痩せたいのか」を振り返ることによってなぜあなたがダイエットを行っているのか再確認できます＾＾おすすめは毎日目に入る場所などにその紙を貼っておくと良いでしょう！
期限を決める
ダイエットを成功させるためには「◯ヶ月後までに◯kg痩せる」という目標と期限設定することが大切です＾＾目標と期限を設定することによってダイエットに対しての決意が湧いてくるでしょう！その決意ができると多少の誘惑があったとしても目標に対してどうすべきか判断がつくでしょう！しかし、注意して欲しいのが期限設定が短いのにも関わらず、目標体重が大幅に落とす設定にしないようにしてください。そのようにすると結果的に達成したとしても我慢のストレスでリバウンドしてしまいます。目安は１ヶ月２〜３kgのペースに設定しましょう！
ダイエットを成功させるマインドセット
ここからは、ダイエットを成功させるマインドセット法を僕の実践していることを交えて解説していきます＾＾マインドが整うことでストレスフリーで継続でき、目標を達成することができます！どのようなトレーニングや食事を行うかも大切ですが、マインドやメンタルが安定していないとダイエットは成功させることはできません。みなさんもマインドセットを行い、心も健康にダイエットを進めていきましょう＾＾
体重にとらわれない
ダイエット中に体重計に乗って一喜一憂してしまうことありませんか？体重はあくまで『目安』と考えましょう。体重は体調や水分や塩分の摂取量で変動します。ですから昨日より体重が重かったとはいえダイエット食を食べていれば脂肪が増えることはないでしょう。
また、脂肪より筋肉の方が重いためトレーニングを行ったりすることで筋肉量が増えた場合見た目はメリハリが出てきているにも関わらず体重が変わっていなかったり、むしろ増えたりすることもあります。また、女性は生理で浮腫みがちになり一時的に体重が増えることもあります。ですので体重はあくまで『目安』で深く考えないようにしましょう＾＾
ダイエット中の停滞期を脱出する方法を解説している記事もぜひ参考にしてみてください＾＾
完璧を目指さない
ダイエット中にどうしても行かなければならない会食で食べてしまったり、自分の決めたカロリー設定を完璧に守れなくてダイエット辞めてしまうのはとても勿体無いです。完璧を求めてしまうとそれがストレスになり、過食やリバウンドの原因になりかねません。全て完璧にこなそうとするのではなく自分のライフスタイルに合わせて長期的に継続できるようにすることが大切です＾＾そうすることでストレスを溜めることなくダイエットを進めることができるでしょう！
ライフスタイルにあった運動を行う
運動は自分のライフスタイルに合った運動を取り入れるようにしましょう！たとえば、通勤で最寄り駅より一つ前の駅で降りて歩いたり、エスカレーターを使っていたら階段に変えたりと少し変えるだけでも毎日普段の生活に落とし込めば、日常的に無意識にストレスになることなく痩せるための行動ができるようになります＾＾そうなればダイエットに対して『しんどい』『やりたくない』という感情は生まれなくなり、ダイエットをスムーズに進めることができます！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店ではあなたのライフスタイルに合ったトレーニングと食事を提案いたします。気になる方は当店を紹介しているこちらの記事をご覧ください！
まとめ
いかがだったでしょうか？
ダイエットに対するマインドを少し変えるだけでダイエットに対しての考え方を変えることができます。どうせなら楽しくダイエットを進めたいですよね！そのためにも正しいトレーニングと正しい食事も大事ですが、第一にメンタルが安定していることが大切です＾＾そもそも、メンタルが安定していなければ、仮に痩せられたとしても一時的なものになり結果リバウンドの原因になります。まずは心を綺麗にしなければ身体は綺麗にできないということです。ぜひこの記事を参考にしてマインドセットしてダイエットをストレスなく進めてください＾＾THE PERSONAL GYM新宿御苑店では、ストレスなく楽しく継続的に行えるトレーニング、食事法を提案しております！お気軽にご相談ください＾＾
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自分自身トレーニングに出会って、身体も変わるだけでなく人としても日々成長し、毎日人生が楽しく過ごせています。ボディメイクで大切なのは、正しい知識と継続です。自分が学んだ知識と経験を生かして、楽しく続けられるトレーニングを提供します！皆さんも一緒に、身体を変えて、人生をより豊かにして『運動』を通して、『運』を動かしましょう！
大会実績
2021年 サマースタイルアワード
名古屋大会 sportsmodel2位
2022年 サマースタイルアワード
沼津大会 sportsmodel2位
2022年 サマースタイルアワード
埼玉大会 sportsmodel3位
2022年 サマースタイルアワード
埼玉大会 classicsports5位
2022年 サマースタイルアワード
決勝大会 sportsmodel5位
（https://s-s-a.jp/）
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