【六本木でオススメの散歩コース📢】

こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店トレーナーの田口です😎

前回投稿した記事は読んでくれましたでしょうか？🥺

まだ読んでないよ！という方はこちらから読んでくださいね！

前回は「ダイエットがしたいけど時間がない」という方向けの内容でしたが、今回の記事は僕がよく使うお散歩コースの紹介で「時間があって楽しみながらダイエット」「子供と一緒に出かけたい」という方向けの内容です💡

本文に入る前になぜ有酸素運動がオススメなのかをご紹介させていただきます！

ダイエットと聞くと食事制限＋有酸素運動とみなさん考えると思います。ダイエットにおいて食事制限はかなり重要になってきますが、人間の三大欲求である食欲に制限をかけるのはかなり大変なことでストレスもかかるのでダイエットが失敗に終わってしまうなんてこともよくあります。。。そこで代わりに意識するのが消費カロリーです！

消費カロリーとは、その名の通り身体を動かして消費するエネルギーのことになります！食事制限をするのがどうしても苦手という方は、食べて摂取するカロリー以上に身体を動かしてカロリーを消費すればアンダーカロリーになるので体重の減少にも繋がります！

そして、私のオススメの有酸素運動は「ウォーキング」です！

ダイエットといえば「ランニング」というイメージが強いですが、私はウォーキングがオススメしてます👍🏼

なぜウォーキングをオススメなのかというと、ランニングのほうが運動した感は強いですがランニングは運動強度が高くなりやすいのでやればやるほど筋分解がされてしまう可能性があります💦もちろん必ずしも筋分解されるというわけではないので勘違いしないように気をつけてください！

またウォーキングは誰でも行いやすいという点と怪我のリスクが少ないというのメリットとしてあります！長時間ウォーキングを行う場合はクッション性が高いシューズで行うようにしましょう！

クッション性が低いスニーカーなどで長時間ウォーキングを行うと膝や足首などに負担が多くかかってしまい怪我のリスクが高くなってしまいます。。。

最初は無理なく週２などから始めてみて身体に負荷を慣らしてから本格的に始めてみるのも良いと思います✨

それでは、、、早速今回のブログの本題に入りましょう！！

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【この記事を読むと】

この記事を読むと

・六本木エリアで楽しく散歩ができるコースがわかります！

・早く散歩がしたくなります！

・お子さんがいても大丈夫な散歩コースをしれます！

【おすすめの散歩コース】

本日ご紹介させていただくお散歩コースは六本木エリアにお住まいの方に限らず大人気スポット「有栖川宮記念公園」です！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店から歩いて30分ほどの位置にある公園です☀️

店舗から向かうだけでもいい有酸素になりますね！夏場に行う際は熱中症に気をつけながらウォーキングをしてください🥵

有栖川宮記念公園の敷地内には緑がすごく多く気持ちのリフレッシュになります🌳季節によっては公園近くのカフェでコーヒーを購入してパソコン作業をしたり、読書をしたりするのもオススメです💡

公園内は傾斜や階段などがあったり、周りの景色も楽しみながら有酸素ができて気分転換になるので減量中によく使っています🔥

また公園内に池があり、魚釣りもできるのでお子さんがいる方は休みの日に散歩がてらお出かけするのもおすすめです✨

公園周辺にはみんな大好きハンバーガー屋さんもありフラッと出かけるのもデートに行くのも楽しいと思いますので、一度足を運んでみてください😆

有栖川宮記念公園

有栖川宮記念公園は麻布台地と言われている高低差のある土地を活かした緑が多くある公園です！大きな池を中心として日本庭園のほかに、それにつながる滝や渓流、梅林エリア、広場、子供が遊べるエリアなど様々な楽しみ方ができる公園です☺️

入場料は無料で年中無休で開放しているので好きなときに気軽に出かけることができます！

また自然がたくさんがあるため、季節ごとに様々な雰囲気が楽しむことができます✨

それでは有栖川宮記念公園内の散歩しながらの楽しみ方をご紹介いたします！

自然

有栖川宮記念公園は麻布台地の地形を活かした緑の多い公園です！公園全体を見てみると、丘や渓谷、池もあり自然を大切にした趣がある日本庭園です。公園内は起伏が多くあり場所よってはかなりの傾斜の道もあります。渓流や石造りの橋があるので自然を楽しむながら散歩をする事ができます⭐️

季節の花

たくさんの自然はもちろんのこと、公園内にはたくさんの花が季節によって咲き誇ります🌸

春はウメやサクラ、「区の木」であるハナミズキ。

夏はハナショウブ、「区の花」の紫陽花。

秋はイチョウや紅葉。

冬は雪景色。

季節によって観られる雰囲気が変わるので、一年中楽しむことができるので飽きることなく散歩を行うことができます😊

また４月に咲く桜は、なんと11種類もの桜が咲くのでぜひお花見にして観てください🌸

公園内の動物

有栖川宮記念公園は、花だけではなく季節によって遭遇できる生き物も変わってきます🐾

池にはカモが泳いでいたり、冬にはカワセミが池に訪れる訪れることもあります🕊

また渓流に沿って歩くと、鳥のさえずりや川のせせらぎが気持ちよく都内にいることを忘れてしまうくらい心が穏やかになります🤣

動物もいるので小さいお子さんがいる方でも一緒に楽しむことができます！

広場・児童コーナー

公園内の高台に位置する広場と児童コーナーには、小さいお子さんだ楽しめるブランコやすべり台、ジャングルジムなどがあります👏

お子さんがいる方でも気軽に来ることができるので嬉しいですね✨

まとめ

いかがだったでしょうか！本日は時間がある人、お子さんがいる人向けで六本木エリアでオススメの散歩コースをご紹介させていただきました💨

現在ダイエットをしている方、これからしようかなと思っている方はこの記事を読んで少しでも参考にしていただけたら嬉しいです😊

ただ歩くよりも周りの景色を楽しみながらや大好きな家族と一緒に行うとダイエットは長く続けられると思うので、ぜひ「」

有栖川宮記念公園」に足を運んでみてくださいね👀✨

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田口 蒼一朗

実績

FWJ（Fitness World Japan）（https://fwj.jp/）

▪️FWJ 2021年 BLAZE OPEN メンズフィジーク+175cm以上 8位

パーソナルジムパーソナルトレーナー