【太りずらい体】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店でできる生涯太りずらい体作りの方法とは！？

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの福田です😌

突然ですが、皆さんは「リバウンド」を経験したことがありますか？
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では一生涯リバウンドしないための体づくり、をしていくためのプランをご用意しております。

見た目を良くするために、ダイエットや筋トレはもちろん大切です。
しかしそれだけでは、見た目を良くすることはできません。

当ジムでは見た目はもちろんですが、メンタルが大事だと考えています！

ダイエット中、また終わっても、見た目とメンタルが整っている人の特徴はこちらです。
【しっかり食べていること】
【無駄な脂肪がなく引き締まった体】
【きれいな姿勢】
これらを兼ね備えています！

なので、筋トレをして筋肉をつけつつ姿勢を整え、さらにしっかり食べてダイエットをする。
これらを整えることで見た目も良くなり、さらにはメンタルまで整っていきます。

そしてこの要素を全て叶えることができるのがTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店なのです！

今回は、一生涯太りづらい体を作っていくうえで重要な栄養素を紹介していきます！
あくまで食事を整えて筋トレをしていくことが前提となりますが、その効果をさらに加速させることができる栄養素があります！

実際にTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店のトレーナー自身が実践し、食べ過ぎてしまっても、今回紹介する栄養素で、罪悪感なく食べられるようになりました

今回はその中でも一番体脂肪になる割合が減った実感がありました！

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痩せやすい体質とは

まず痩せやすい体質とはどんな体質か定義することが大切です。
これが定まっていれば、おのずとどんな栄養素を摂取していく必要があるのか方向性を決めることができるからです！

当ジムでは、痩せやすい体質として「インスリン感受性」の高さだと考えています。

そしてどうすればインスリン感受性を高めることができるのか、何を摂取すればよいのかを解説していきます！
ですがインスリンやインスリン感受性がなにかわからない方も多いと思うのでまずはそこを説明していきます＾＾

「インスリン」「インスリン感受性」とは

そもそも「インスリン」や「インスリン感受性」と聞いてもわからない方が多いかと思います。

どんな栄養素をとればよいのか説明する前にこのインスリンやインスリン感受性について簡単にご説明します。

まずは「インスリン」についてです！

インスリンとは、血液内に含まれている栄養を実際に細胞内に運ぶ役割をしてくれます！

人間は、食事後に体内で、いろいろな反応が起きています。
まずは食事を摂取した際に胃腸で消化吸収が行われます。
その後、血液中に栄養が反映されていきます！

インスリンの出番はここからです！
その栄養を必要としている細胞の元に届けてくれます。
これがインスリンのわかりやすい役割になります！
ここまでインスリンについて説明していきました。

次は「インスリン感受性」についてです。

インスリン感受性とは、実際に細胞内に運んでくれるインスリンがうまく働いる状態がどうかです。
血管内にある栄養が、細胞内にうまく運ばれない状態、運ばれる数が少ない状態を、インスリン感受性の低い状態と言います。

細胞内にうまく糖を運べないので、血液に糖が残ってしまいます。
これを血糖値が高い状態と表現しているんですね！
この状態が続けば、血液中に余った糖が脂肪として蓄えられてしまい太りやすい体が出来上がります。

そう考えると常に、インスリン感受性が高い状態でいたいですよね。。。

次からはこのインスリン感受性を高い状態に保つために効果的な栄養素を紹介します！

インスリン感受性を高める栄養素2選

インスリン感受性を高めていくためにはまず、普段のお食事や日頃のトレーニングが大切です。
なので、次から紹介していく栄養素を積極的に摂取していけば効果がかなり高まります！

実際に僕は、今も摂り続けているので少し食べすぎてしまっても脂肪があまりつかなくなった実感があります！

マグネシウム

まずおすすめなのが「マグネシウム」です。日本人の摂取不足の方が多いので意識して摂っていきましょう！

マグネシウムは、インスリンの働きを高めてくれる効果があります。
ですが逆に少ないと働きを低下させてしまい血糖値が下がりにくい状態になるため、注意してください！

特に日本人は摂取不足と言われているので血糖値が下がりにくくなっている人は多そうですよね。

実際に僕が、マグネシウムを摂取している方法をお伝えします！

簡単にいうと、野菜や海藻類を食べることです！
特に多く含まれているのが、「わかめ」「ほうれん草」なのでお味噌汁にして摂取するのがオススメです😊

EGCｇ（エピガロカテキンガレート）

次におすすめなのが「カテキン」です。
カテキンは緑茶に多く含まれるおり、高い抗酸化作用があります。
この抗酸化作用により細胞の老化を防ぎ、なおかつ血糖値の上昇を防いでくれます！

摂取の方法としてはサプリメントで摂取する方法もありますが、
おすすめは、ペットボトルの緑茶を一日一本飲んでいただくことです！

飲み続けることが大切になるので毎日摂取してみましょう！

日本肥満予防協会でも緑茶の健康効果について発表されていますので是非見てみてください！

日本肥満症予防協会公式ＨＰ

まとめ

ここまで僕が実際に摂取し続けていて効果を体感した栄養素2つをご紹介しました！

特に今日解説した「インスリン感受性」これが低い状態だとどれだけ頑張っても脂肪の減りは遅くなります。

インスリン感受性が高い状態がキープできれば太りづらい体になることは間違い無いでしょう！
毎日の食事で我慢のし過ぎが、ストレスを感じることもなくなってきた経験があるからこそおススメしたい栄養素です！

体質的に脂肪がつきやすいなど感じてしまっている方は是非この2つの栄養素をしっかりとって、ストレスフリーな毎日を送りましょう！

このように、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店のトレーナーは自身で実践したことを中心に、お客様により良い情報発信を目指しております！
自分に合ったダイエット方法が知りたいからはぜひ、お越しください！

皆様のご来店心よりお待ちしております。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

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